العلاج هو جزء مهم من الرعاية الصحية العقلية. يمكن أن يكون العمل مع المعالج وسيلة فعالة لعلاج حالات الصحة العقلية المزمنة مثل القلق أو الاكتئاب أو الصدمة ، والمخاوف اليومية مثل مشاكل العلاقة والتوتر والإرهاق. يمكنك أيضًا البحث عن العلاج خلال الأوقات الصعبة ، مثل بعد الوفاة ، من خلال الطلاق أو أثناء تغيير الوظيفة. إذا كنت تشعر بالتوتر والتغلب على معظم الوقت ، فقد يكون العلاج هو المسار الصحيح للعمل.
في العلاج-المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي أو العلاج بالتحدث-تقابل مع أحد أخصائيي الصحة العقلية فرديًا أو في إعداد مجموعة لمناقشة مخاوفك وتلقي الدعم لتحديد أهدافك. وفقا للجمعية النفسية الأمريكية ، هناك أ 75 ٪ معدل النجاح لأولئك الذين يتلقون العلاج النفسي.
بغض النظر عن السبب الذي دفعك إلى التفكير في العلاج ، إذا كنت فقط تحدد موعدك الأول ، فمن المهم القيام ببعض الأعمال مسبقًا. يمكن أن يساعدك التحضير لموعد العلاج الأول في جعل الجلسة أكثر سلاسة وأقل إرهاقًا ، بحيث يمكنك الاستفادة القصوى من وقتك مع مزودك. فيما يلي خمس نصائح رئيسية حول كيفية الاستعداد لذلك. لمزيد من المساعدة ، إليك أفضل تطبيقات المساعدة الذهنية.
اقرأ المزيد: العلاج عبر الإنترنت مقابل الشخص: ما يجب أن تعرفه
خمس خطوات لتتخذها قبل جلسة العلاج الأولى
يمكن أن تشعر بالقلق لجدولة جلسة العلاج الأولى مع أخصائي صحة عقلية جديدة ، خاصة إذا لم يكن لديك أي مشورة. بعد كل شيء ، من المحتمل أن تنفتح على الأفكار والمشاعر الشخصية العميقة. فقط تذكر أن العلاج أكثر فعالية عندما تكون منفتحًا وشفافًا مع المعالج الخاص بك ، مما يعني أنك ستحتاج إلى أن تكون ضعيفًا ، ومن الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح في البداية.
يمكن أن يخلق التحضير شعورًا بالأمان والأمن والراحة. للتحضير ، اتبع هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من رحلتك العلاجية.
1. جمع بعض الوثائق المهمة
قبل أن تقوم بأي تفكير عقلي أو عاطفي ، خذ بضع دقائق لتكون عمليًا وتجمع المستندات ذات الصلة ، مثل معلومات التأمين والسجلات الطبية والملاحظات من طبيب أو معالج سابق وقائمة من الأدوية الحالية والسابقة. يمكن أن تساعد السجلات والأدوية السابقة معالجك الجديد على فهم وضعك وأسباب البحث عن العلاج بشكل أفضل.
إذا كان لديك تأمين ، فابحث عن ما ستغطيه خطتك-بما في ذلك عدد الجلسات-ومراجعة موفري الشبكات داخل الشبكة تمامًا للتأكد من أن copay خارج الجيب منخفض قدر الإمكان. لا تغطي جميع خطط التأمين الصحي العلاج أو الطب النفسي. لمعرفة ذلك ، راجع خطتك أو الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك.
2. تعكس وتنظيم أفكارك
قبل موعدك الأول ، انتقل بعض الوقت للتفكير في سبب متابعة العلاج وما تأمل في تحقيقه منه. يعد هذا أيضًا وقتًا مناسبًا للتفكير في أفكارك ومشاعرك الحديثة لملاحظة أي أنماط أو مخاوف ترغب في معالجتها.
يمكن أن يساعدك هذا الانعكاس على توضيح مشاعرك بشكل أفضل ، وتنظيم أفكارك وتوفير نقطة انطلاق للمحادثة أثناء الجلسة. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة أو دفتر ملاحظات خصيصًا لجلسات العلاج الخاصة بك. يمكن أن يساعدك ذلك في توثيق أفكارك بين الجلسات ، واكتب الأسئلة لطرح مزودك وتدوين الملاحظات أثناء جلساتك.
3. إعداد أسئلة لمزودك
يجب ألا تكون مستعدًا فقط لمزودك لطرح الأسئلة عليك ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا أيضًا لطرح أسئلة الموفر الخاص بك. جميع المعالجين لديهم أساليب وطرق مختلفة ، وهذا يعني أنك لن تتصل بالضرورة مع كل مزود. اطرح أسئلة للتعرف على إحساس إذا كنت ترغب في متابعة جلسات الحجز مع هذا المزود أو التفكير في التبديل.
تشمل بعض الأسئلة المهمة:
- ما نوع العلاجات التي تقدمها؟
- هل لديك خبرة مع حالات مشابهة لحالات لي؟
- هل تقدمون العلاج عبر الإنترنت أو العلاج الشخصي أو كليهما؟
- ما هي أفضل طريقة للتواصل بين الجلسات؟
من خلال طرح الأسئلة ، يمكنك على الأرجح تحديد ما إذا كان المعالج مباراة جيدة لاحتياجاتك وأهدافك.
يجب أن تأخذ بعض الوقت لكتابة الأسئلة ووضع أهداف واقعية استعدادًا لجلسة العلاج الأولى.
4. وضع أهداف واقعية لجلساتك
حدد أهدافًا واقعية لما تريده من جلساتك. من الأهمية بمكان التفكير فيما تريد تحقيقه من العلاج لتوجيه مناقشاتك. لتحديد الأهداف ، فكر في أولوياتك ، سواء كان ذلك تحسين العلاقات ، أو علاج ظروف الصحة العقلية المزمنة أو دفع النمو الشخصي.
تأكد من تحقيق أهدافك خلال إطار زمني معقول ، مما سيساعدك على البقاء متحمسًا وتشجيعًا وعلى المسار الصحيح. بمجرد التخطيط لهذه الأهداف ، شاركها مع المعالج الخاص بك. سيكونون قادرين على مساعدتك في تحسينها وطرح الأسئلة وتقديم الملاحظات وتطوير خطة عمل لك لتحقيق هذه الأهداف.
من المهم أيضًا تتبع تقدمك. سواء كان ذلك من خلال التغلب على اليومية أو التفكير ، من الجيد الاعتراف بالمسافة التي قضيتها والاحتفال بنموك عندما تصل إلى كل من أهدافك.
5. اضبط موقعك للعلاج عبر الإنترنت
إذا كنت تقوم بالعلاج عبر الإنترنت بدلاً من شخص ما ، فحدد المكان الذي ستتناول مكالمتك مسبقًا. تأكد من اختيار موقع هادئ مع إضاءة جيدة وأقل انحرافات. يجب عليك أيضًا اختيار كرسي مريح وملابس لأن العديد من مواعيد العلاج لمدة ساعة. يمكن أن تأخذ أي انزعاج أو انحرافات من جلستك.
أنت مستعد لجلسة العلاج الأولى
تذكر أن الموعد الأول للعلاج هو في كثير من الأحيان فقط حول تقديم نفسك لمزودك وعلاقة البناء. لا تحتاج إلى الدخول مع جميع أهدافك ونقاط المناقشة المخطط لها بالكامل لأن معالجك موجود لتوجيه المناقشة وقيادتك خلال رحلتك.
للمزيد ، تعرف على هذه الطرق الأربع المجانية لتحسين صحتك العقلية و أفضل خدمات العلاج عبر الإنترنت.
