هل وجهك منتفخ أم أن “وجه الكورتيزول”؟ هذا ما يقوله الخبير

أصبح الكورتيزول كلمة طنانة على وسائل التواصل الاجتماعي على مدار السنوات القليلة الماضية ، إلى جانب ذلك ، لدينا “وجه الكورتيزول”. يُعرف المصطلح أيضًا باسم “وجه القمر” ، ويصف وجهًا منتفخًا أو منتفخًا ناتج عنه مستويات الكورتيزول المرتفعة. بفضل انتشار المصطلح على وسائل التواصل الاجتماعي ، كان الكثير من الناس يشعرون بالذعر والتشخيص الذاتي مع وجه الكورتيزول. ولكن هل هذا شيء حقًا يجب أن نكون قلقين بشأنه؟

للحصول على حقائقنا مباشرة ، تحدثنا مع أخصائي العلاج الطبيعي الدكتور سارو بالا لمعرفة المزيد حول ماهية وجه الكورتيزول بالفعل ، أسبابه المحتملة ومدى شيوعها.

ما هو الكورتيزول؟

الكورتيزول، غالبًا ما يطلق عليه “هرمون الإجهاد” ، هو هرمون تنتج الغدد الكظرية التي تؤثر على كل عضو وأنسجة في جسمك تقريبًا. وفقا ل عيادة كليفلاند، يلعب الكورتيزول دورًا في ما يلي:

• قمع الالتهاب: يقلل إطلاق الكورتيزول على المدى القصير من الالتهاب ، لكن المستويات العالية المزمنة يمكن أن تضعف وظيفة المناعة.
• استجابة الإجهاد: يتم إطلاق الكورتيزول أثناء الإجهاد للحفاظ على اليقظة وتوفير طاقة سريعة من خلال إطلاق الجلوكوز من الكبد.
• تنظيم ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى ارتفاع ضغط الدم ، في حين أن المستويات المنخفضة قد تسبب انخفاض ضغط الدم.
• تنظيم التمثيل الغذائي: يساعد الكورتيزول في التحكم في كيفية معالجة جسمك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
• دورة النوم: عادةً ما تصل مستويات الكورتيزول في الصباح وتتراجع في المساء ، مما يؤثر على اليقظة والإيقاع الساعة البيولوجية.
• السيطرة على السكر في الدم: الكورتيزول يرفع نسبة السكر في الدم عن طريق إطلاق الجلوكوز المخزن ، ومكافحة الأنسولين. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة المطولة إلى مرض السكري.

عادة ما تتقلب مستويات الكورتيزول طوال اليوم ، وبلغت ذروتها في الصباح وتراجع في المساء. يمكن أن تؤدي مستويات عالية من الكورتيزول المزمنة إلى العديد من المشكلات الصحية.

ما هو وجه الكورتيزول؟

يشير مصطلح “Face Cortisol” إلى التغييرات في مظهر الوجه المنسوب إلى مستويات الكورتيزول المرتفعة ، مثل الوجه المنتفخ أو المتورم ، وخاصة حول الخدين والفك. ومع ذلك ، هل يربط الناس بهذا الوجه مع القمر؟

وجه الكورتيزول مقابل وجه القمر

ربما تكون قد سمعت “وجه القمر” يستخدم بشكل متكرر بالتبادل مع وجه الكورتيزول. بينما يصف كلا المصطلحين نفس السمة الفيزيائية للوجه المنتفخ ، فإن وجه الكورتيزول له جذور مشكوك فيها.

وقال بالا لـ CNET: “وجه الكورتيزول هو مصطلح مكياج من وسائل الإعلام. ما هو حقيقي هو وجوه القمر ، وهو حالة يظهر فيها الوجه مستديرًا ، منتفخًا ويشبه القمر”. “يمكن أن يكون هذا ثانويًا للاضطرابات مثل مرض كوشينغ ، واستخدام الستيرويد طويل الأجل ، وقضايا أو أورام هرمونية محددة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مماثلة في إنتاج الكورتيزول. مستويات طويلة من الكورتيزول المرتفع هي ما يسبب هذا المظهر في الوجه.”

إحدى علامات الوجوه القمر هي أنه إذا نظرت إلى المريض مباشرة ، وجهاً لوجه ، لا يمكنك رؤية أذنيهم. تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بالكورتيزول الزائد سنامًا الجاموس (لوحة الدهون الظهرية) والسمنة والطفح الجلدي والتعب.

كوشينغ نادر ، حيث يتأثر 10 إلى 15 شخصًا فقط لكل مليون ، كما ذكرت مجتمع الغدد الصماء. ولما كان الأمر كذلك ، فقد يكون هناك مشكلة طبية أخرى أو سبب غير مرتبط بالعديد من الأشخاص الذين أبلغوا عن مواجهة الكورتيزول.

الأسباب المحتملة لوجه الكورتيزول أو وجه القمر أو وجه منتفخ

ليس لدى كل شخص يعاني من انتفاخ الوجه حالة أساسية ، لكن هذا ممكن ، لذلك علامات وأعراض خطيرة لا ينبغي تجاهلها.

وقال بالا: “على الرغم من أن التغذية والنوم والإجهاد والمستويات الالتهابية ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الانتفاخ في الوجه ، إلا أنها لن تسبب وجوه القمر”.

سنلقي نظرة على أسباب محددة لوجه القمر والوجه المنتفخ العام.

أسباب وجه الكورتيزول/القمر

يميل وجه القمر إلى أن يكون على المدى الطويل ويظل حاضرًا حتى يسبب ذلك.

أسباب وجه القمر يشمل:

• أدوية الكورتيكوستيرويد: الاستخدام طويل الأجل للأدوية مثل بريدنيزون.
• متلازمة كوشينغ: على المدى الطويل ، الإفراط في الإنتاج الكورتيزول.
• قصور الغدة الدرقية: يمكن أن تؤدي الغدة الدرقية غير النشطة إلى تورم الوجه.

أسباب الوجه المنتفخ العام

على عكس الوجوه القمر ، يميل الوجه المنتفخ العام إلى أن يكون مؤقتًا. يمكن أن يكون أيضًا أكثر وضوحًا في الصباح ويذهب بعيدًا بحلول منتصف النهار.

أسباب الوجه المنتفخ العام أو تورم الوجه قد تكون مرتبطة بـ:

• احتباس السوائل: هذا يمكن أن ينتج عن النظام الغذائي أو أنماط النوم أو التغيرات الهرمونية.
• الحساسية: يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية تورمًا مؤقتًا للوجه. الحساسية الموسمية تسبب مزيد من تهيج العين ، والأنف السيلان وتهيج الحلق. يمكن أن يتسبب رد الفعل التحسسي أيضًا في تضخيم الوجه ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تورم الشفاه ، وتورم اللسان ، وإذا كان شديدًا في التنفس.
• الالتهابات: يمكن أن تؤدي بعض الالتهابات إلى انتفاخ الوجه بسبب الالتهاب.

كيفية التخلص من وجه الكورتيزول و/أو وجه منتفخ

لمعالجة وتقليل وجه الكورتيزول بشكل فعال أو وجه منتفخ ، فكر في تنفيذ هذه النصائح:

للتخلص من وجه القمر/وجه الكورتيزول:

• ضبط الأدوية: راجع مقدم الرعاية الصحية حول تعديل جرعات الكورتيكوستيرويد أو استكشاف العلاجات البديلة.
• علاج الظروف الأساسية: معالجة أي اختلالات هرمونية أو اضطرابات الغدة النخامية.
• إدارة الإجهاد: تقنيات مثل تأمل، يمكن أن يساعد التمرين والعلاج في خفض مستويات الكورتيزول.
• العلاج الطبي: إذا كان وجه الكورتيزول بسبب حالة طبية مثل متلازمة كوشينغ ، فقد تشمل خيارات العلاج الأدوية أو الجراحة.

ل تخلص من الوجه المنتفخ العام:

• هيدرات: شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تقليل الاحتفاظ بالسوائل.
• نظام غذائي صحي: يمكن أن يؤدي الحد من تناول الملح وتناول نظام غذائي متوازن إلى تخفيف الانتفاخ.
• نوم جيد: ضمان النوم الكافي يمكن أن يمنع أو يقلل من الانتفاخ الوجه.
• ضغط بارد: ضع قطعة قماش نظيفة وباردة ورطبة على الوجه لبضع دقائق لتقليل الانتفاخ.
• تجنب مسببات الحساسية: تجنب المواد المثيرة للحساسية التي تؤدي إلى حساسيتك يمكن أن تساعد في منع وجه منتفخ.

متى يجب أن ترى طبيبًا لوجه الكورتيزول أو وجه منتفخ؟

“أعتقد أن الكثير منا يعتقد أن وجود مستويات عالية من الإجهاد والاستيقاظ بوجه منتفخ يعادل كورتيزول الوجه المعروف أيضًا باسم Facies Moon. وأريد أن أوضح أنها ليست هي نفس الشيء”. “لدى الكثير منا مستويات مزمنة من الإجهاد التأكسدي في أجسامنا التي تجعلنا نشعر بالازدحام والاستيقاظ مع وجه منتفخ يتراجع طوال اليوم.”

ومع ذلك ، فإن الوجه المنتفخ الثابت ولا يختفي قد يشير إلى قصور الغدة الدرقية ، أو أورام كوشينغ ، أو أورام الغدة النخامية أو غيرها من القضايا الأساسية ، لذلك يضمن المساعدة الطبية العلاج المناسب ويمنع المزيد من المضاعفات.

“يجب تشخيص حاجة إلى تشخيص من قبل أخصائي رعاية صحية مدربة يمكنه طلب المختبرات. يمكن أن تشمل هذه الأعمال الدم ، واختبار البول على مدار 24 ساعة ، واختبار قمع الديكساميثازون ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير غير الآخر.

كيفية منع وجه الكورتيزول أو وجه منتفخ

إن دمج بعض الممارسات البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في معالجة ومنع انتفاخ الوجه.

إدارة الإجهاد

إدارة صحتك العقلية يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكورتيزول الطبيعية ، خاصة عند الانخراط في ممارسات إدارة الإجهاد العادية مثل اليوغا والتمرين.

نظام غذائي متوازن

إن تناول نظام غذائي غني بالمواد المغذية وانخفاض الملح يمكن أن يقلل من احتباس السوائل ويمنع الانتفاخ.

وقال بالا: “تناول نظام غذائي متوازن مع البروتين والألياف في كل وجبة لتنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين يمكن أن يساعد في تنظيم إيقاعات الكورتيزول أيضًا”.

نوم كاف

تأكد من حصولك على ما يكفي من النوم المريح لمنع انتفاخ الوجه. وفقا ل أساس النوم، يحتاج البالغون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

اقترح بالا أيضًا ، “الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في تنظيم إيقاعك البيولوجي والاستجابة للنقاء الكورتيزول.” بالإضافة إلى ذلك ، “الذهاب إلى السرير في نفس الوقت تقريبًا يوميًا ، يمكن أن يساعد وقت الحد من الشاشة قبل النوم والحد من التعرض للضوء العلوي بعد حلول الظلام” في النوم.

اشرب المزيد من الماء

الترطيب هو المفتاح لمساعدة الجسم على إطلاق السوائل المحتفظ بها وتقليل الانتفاخ.

“البقاء رطبًا كافيًا مع ما لا يقل عن 80 إلى 100 أوقية من الماء والحصول الكثير من الشوارد ومعادن ، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو التعرق “.

خلاصة القول

يمكن أن يكون الخطاب المستمر المحيط بوجه الكورتيزول ساحقًا ، ولكن قبل أن يشعر بالقلق أو رؤية الطبيب ، فكر في الأسباب المحتملة لوجهك المنتفخ أو تورم الوجه. هذا لا يعني أن متلازمة كوشينغ أو حالة طبية أخرى ليست هي السبب ، ولكن فهم العديد من الأسباب المحتملة والاختلافات واستراتيجيات الإدارة يمكن أن تساعد في معالجة هذه المشكلات بفعالية.

بالطبع ، بالنسبة للمشاكل المستمرة أو الحادة ، استشر أخصائي الرعاية الصحية لضمان التشخيص والعلاج المناسب.

الكورتيزول وجه الأسئلة الشائعة