ضع هذه العوامل في الاعتبار عند البحث عن أفضل المكملات الغذائية لك.
مكونات
دائما دراسة المكونات في أي مكمل فيتامين. إذا كنت تتطلع إلى دعم الشعر الصحي والجلد والجلود ، فابحث عن الفيتامينات التي تحتوي على البيوتين والكولاجين وفيتامين C و Omega-3S. تحدث مع طبيبك قبل بدء أي مكملات.
حجم التقديم
قد تضطر إلى تناول ما يصل إلى أربعة حبوب كل يوم ، اعتمادًا على حجم الحصة. ضع ذلك في الاعتبار إذا كنت لا تحب ابتلاع الكثير من الحبوب. أيضًا ، يؤثر حجم التقديم بشكل مباشر على المدة التي ستستمر فيها الزجاجة. حتى إذا كان لديك منتج يحتوي على 120 قرصًا ، إذا كان عليك أن تأخذ أربعة أقراص في اليوم ، فسيستمر هذا فقط 30 يومًا.
استمارة
تأتي الفيتامينات والمكملات الغذائية إما أقراص أو كبسولات أو كبسولات هلام أو رغوة صمغية. اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية ، يجب أن تبحث عن الفيتامينات التي تناسب احتياجاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تريد سكرًا إضافيًا في الفيتامينات ، فلا تشتري فيتامينات الصمغية. إذا كنت لا تحب ابتلاع الحبوب ، فربما تعتبر الفيتامينات الصمغية هي الخيار الأفضل.
التحقق
لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، ولكن هناك بعض التحقيقات التي يمكنك التحقق منها والتي تضمن أن المنتج الذي تشتريه آمن للاستخدام.
وتشمل هذه التحقيقات:
