إذا كنت جديدًا في تدليك البنادق ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار ، لذا فأنت تحصل على أقصى استفادة منها. تحدثنا مع مقوم العظام الرياضي والسفير المفرط جوليا مورغان للحصول على المشورة بشأن أفضل ممارسات الأسلحة للتدليك.
اختيار مسدس التدليك الصحيح: هناك أنواع مختلفة من بنادق التدليك في السوق ، لذلك من المفيد معرفة ما إذا كنت تريد شيئًا شاقًا لأنك نشط للغاية أو إذا كنت لا تحتاج إلى مسدس التدليك مع جميع الأجراس والصفارات لأنك ستستخدمها فقط من حين لآخر. يعد وضع ميزانية لنفسك أمرًا مهمًا أيضًا ، لأن بعض بنادق التدليك يمكن أن تزيد عن 100 دولار.
تعرف على المواصفات التي يجب النظر إليها: عند اختيار مسدس التدليك ، هناك بعض الميزات التي تريد النظر إليها: قوة السعة وقوة المماطلة. يوضح مورغان: “تعني قوة المماطلة ببساطة مقدار الضغط الذي يمكن أن يتحمله محرك مسدس التدليك قبل” الأكشاك “معنا”. تشير السعة إلى مدى عمق المنطقة في المنطقة. سترى عادة السعة في نطاق 8 مم أو 12 مم أو 16 مم كأعمق. عادة ، يتمتع بنادق التدليك الشاقة بأعلى السعة.
تعرف على المرفقات: ستأتي معظم بنادق التدليك ببعض المرفقات المختلفة التي يمكنك تبديلها اعتمادًا على المنطقة التي تستهدفها. على سبيل المثال ، قد تتضمن المرفقات الشائعة كرة قياسية جيدة لمجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة ، وهي رصاصة تهدف إلى استهداف الساقين والعضلات الخلفية ، ورأس متشعب يهدف إلى استهداف العمود الفقري والكتفين والرقبة ، ورأس مسطح يوفر تدليكًا ألطف على العضلات الكبيرة.
كم مرة لاستخدام: تعتبر مدافع التدليك آمنة لاستخدامها بانتظام طالما لا توجد مخاوف صحية لمعالجة أولاً. يقول مورغان ، “أولئك الذين لديهم بشرة رقيقة ، والذين يعانون من حالات العضلات والعظام العضلية أو الأوعية الدموية ، أو الحوامل ، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام”. على الرغم من أن بنادق التدليك آمنة لاستخدامها يوميًا لتهدئة العضلات المؤلمة أو كجزء من عملية الاحماء ، من المهم التأكد من أنك لا تعاني من ألم مزمن. “إذا كنت تستخدمه كل يوم على ألم لا يسير أو يتحسن بعد يومين أو ثلاثة أيام ، فقد يتطلب ذلك تدخلًا آخر” ، يحذر مورغان.
ابدأ ببطء: قد يكون من المغري وضع مسدس التدليك الخاص بك في أعلى الإعداد ، ولكن المفتاح هو البدء ببطء. يقول مورغان: “انزلق مسدس التدليك بلطف على المنطقة التي لا تمسك لفترة طويلة في موقف واحد”. استخدم مسدس التدليك في اتجاهات مختلفة والعمل في تلك المنطقة لبضع دقائق تقريبًا ، واستغرق استراحة حسب الحاجة.
