نظرًا لأن أنواع الصالات الرياضية المنزلية الذكية الموجودة في جميع المجالات ، لا توجد أفضل الممارسات التي تنطبق على جميع الممارسات الموجودة في هذه القائمة. بدلاً من ذلك ، هناك بعض الأشياء الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار-وخاصةً من أجهزة المطاحن والبيليبيكيات وآلات التجديف.
أفضل ممارسات المطحنة: تأكد من الحصول على تصريح من طبيبك أولاً إذا كنت حاملًا ، أو كنت مريضًا أو تتعافى من إصابة أو جراحة. يجب أن يتكون تمرين المطحنة الخاص بك من خمسة إلى 10 دقائق الاحماء، قم بتطبيق نفسك ولا تعمل بسرعة كبيرة جدًا ، وتجنب التمسك بالدرابزين والحفاظ على ذراعيك بجانبك ، ولكن استخدمها حتى تكون عداءًا أكثر كفاءة. ركز على الجري طويل القامة وخفيف ومريح لتجنب أي توتر غير ضروري.
أفضل ممارسات آلة التجديف: تعلم أهمية الإعداد الذي يتم تقسيمه إلى أربعة أجزاء تُعرف باسم التقاط ، القيادة ، النهاية والاسترداد. إذا كنت مهتمًا حقًا بالتجديف ، فمن المستحسن تعلم التقنية الصحيحة من خبير.
أفضل الممارسات الإهليلجية: تأكد من الوقوف طويلًا ، حافظ على مشاركتك الأساسيةوتجنب الترهل. تمسك بالمقابض وأبقي قدميك مسطحة وقوية على الدواسات عندما تقوم بالدواسة إلى الأمام.
