خبرائنا
كارولين إيغو محرر ، النوم
كارولين إيغو (هي/لها/راتبها) هي محررة العافية وتحمل شهادات علوم النوم وشهادات إدارة الإجهاد من معهد سبنسر. حصلت على درجة البكالوريوس في الكتابة الإبداعية من جامعة ميامي وتستمر في تعزيز حرفتها في أوقات فراغها. قبل انضمامه إلى CNET ، كتبت كارولين لمذيعة CNN السابقة ، دارين كاغان.
- جائزة كارل ر. جرير/أندرو دي. هيبورن لأفضل مقال قصصي (جامعة ميامي ، 2020)
تم تصميم جهاز المناعة الخاص بك لحماية جسمك من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض. لكن أشهر الشتاء يمكن أن تجعل من الصعب الحفاظ على إطلاق الجهاز المناعي على جميع الأسطوانات. لا تزال الأيام قصيرة – حتى لو كانت تصل أخيرًا إلى وقت أطول – لا تزال السماء كئيبة في أكثر الأحيان ، ويمكن أن تبقينا الثلج أو الثلج في الداخل وبعيدًا عن أشعة الشمس المناسبة لعدة أيام متتالية. تعزيز نظام المناعة لديك من خلال النظام الغذائي ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وغيرها من الاستراتيجيات على منعك من الوصول لأنه في هذه الأشهر الأخيرة من موسم البرد والإنفلونزا ، ومع مكملات تعزيز المناعة ، يمكنك أيضًا المساعدة في قصور فيتامين مثل فيتامين (د) و فيتامين سي.
لمساعدتك في تعزيز نظام المناعة لديك والبقاء بصحة جيدة ، قمنا بتجميع أفضل مكملات تعزيز المناعة المليئة بالفيتامينات الأساسية.
ما هي الفيتامينات المفيدة لتعزيز المناعة؟
عند اتخاذ قرار بشأن أفضل مكملات الفيتامينات أو المناعة ، انتبه إلى الفيتامينات والمواد المغذية على الملصق. تشمل أفضل الفيتامينات والمعادن والأعشاب للحصانة:
تحتوي المكملات التالية على كميات عالية من الفيتامينات المناعية أعلاه.
إخفاء خبيرنا يأخذ
معرض الصور 1/1
جرعة: 2 softgels ، مأخوذة يوميا مع وجبة
لقد كانت مكافأة Nature’s موجودة منذ أكثر من 50 عامًا وهي علامة تجارية تظهر باستمرار في أفضل قوائم فيتامين. منتجاتها كلها غير المعدلة وراثيا ولا تحتوي على ألوان اصطناعية ونكهات وسكر أو نشا أو حليب أو لاكتوز أو فول الصويا أو الغلوتين أو الخميرة أو الصوديوم أو الأسماك.
يحتوي اثنان من الناعمين من المناعة على مدار 24 ساعة بالإضافة إلى المكملات الغذائية على 750 ملغ من فيتامين أ ، 1000 ملغ من فيتامين C ، 15 ميكروغرام من فيتامين د ، 2 ملغ من فيتامين B6 ، 666 ميكروغرام من الفولات ، 6 ميكروغرام من فيتامين B12 ، 600 ميكروغرام من البيوتين ، 10 ملغ من حمض البانتوثنيك ، 25 ملغ من المغنيسيوم ، 15 ملغ من الزنك ، 17 ملغ من المسن ، 16.5 ملغ من echinacea و 16.6 من Astragalus. وتشمل المكونات الأخرى زيت نخالة الأرز ، والجيلاتين ، والجلسرين الخضار و 2 ٪ أو أقل من مسحوق الكبر (اللون) ، ولون الكراميل الطبيعي ، وليسيثين عباد الشمس والشمع الأصفر.
تعتمد مكملات تعزيز المناعة هذه على دعم الحصانة Ester-C، نسخة من فيتامين C تستمر حتى 24 ساعة في الجسم. جرعاتها العالية من فيتامين أ والزنك و فيتامينات ب تدعم أيضا وظيفة المناعة.
خذ اثنين من softgels يوميا ، ويفضل أن يكون مع وجبة. سوف تستمر زجاجة واحدة حوالي 25 يومًا.
الايجابيات:
- يحتوي على فيتامين C الذي سيبقى في خلايا الدم البيضاء لمدة تصل إلى 24 ساعة
- معبأة مع 13 فيتامينات ومعادن ومكملات عشبية
سلبيات:
- ليس نباتيًا ، يحتوي على شمع العسل الأصفر والجيلاتين
- زجاجة واحدة تدوم 25 يومًا فقط
إخفاء خبيرنا يأخذ
أظهر خبيرنا
معرض الصور 1/1
جرعة: 2 كبسولات ، يوميا مع وجبة
يحتوي Vitamin Shoppe على متاجر من الطوب وقذائف الهاون في جميع أنحاء البلاد ، بالإضافة إلى متجر عبر الإنترنت. يوفر اسم العلامة التجارية المألوفة بضع مكملات مناعة ، وقمنا بتضمين أفضل اثنين في هذه القائمة.
تحتوي وجبة من أساسيات المناعة على 1000 ملغ من فيتامين C ، و 50 ميكروغرام من فيتامين D3 ، و 50 ملغ من الزنك و 250 ملغ من مستخلصات العليق. وتشمل المكونات الأخرى hypromellose (كبسولة) ، دقيق الأرز ، ستيرات المغنيسيوم وثاني أكسيد السيليكون. الكبسولات خالية من الغلوتين ، الألبان ، الصويا ، المكسرات ، السكر ، الملح والمواد الحافظة. يمكن أن يدعم مستخلص Elderberry نظام مناعة صحي خلال موسم البرد والإنفلونزا.
خذ كبسولات يوميا ، ويفضل أن يكون مع وجبة. سوف تستمر زجاجة واحدة حوالي 30 يومًا.
الايجابيات:
- لا يحتوي على أي سكر
- ارتفاع قوة فيتامين C وفيتامين D3 والزنك
سلبيات:
- يحتوي على ثلاثة فيتامينات فقط وملحق عشبي واحد
- زجاجة واحدة ستستمر 30 يومًا فقط
أظهر خبيرنا
أظهر خبيرنا
معرض الصور 1/1
جرعة: 1 صمغ ، يوميا مع وجبة
الفيتامينات المفضلة لدي في هذه القائمة هي المكملات الغذائية من فيتامين شوبي. أنا شخصياً آخذ هذه كل يوم بسبب رعايتها العالية. علاوة على ذلك ، فهي لذيذة.
يحتوي واحد من كبار السن على 90 ملغ من فيتامين C ، 1 غرام من إجمالي الكربوهيدرات ، 40 ملغ من مستخلصات العربري ، 1 غرام من السكريات الكلية و 1 غرام من السكريات المضافة. وتشمل المكونات الأخرى السكر ، وشراب التابيوكا العضوي ، والمياه المنقى ، والزيت MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) ، والبتكتين ، ونشا التابيوكا ، ونكهة التوت الطبيعية ، وحمض الستريك ، واللون الطبيعي ، وملتثة عباد الشمس لللون. الصبغات خالية من الغلوتين ، الألبان ، الصويا ، المكسرات ، الجيلاتين ، الألوان الاصطناعية والألوان الاصطناعية. بالإضافة إلى فيتامين C و Elderberry ، تحتوي المكملات الغذائية دنج المستخلص ، والذي يمكن استخدامه باعتباره مضاد للالتهابات. إيشيناسيا المستخلص يدعم أيضا نظام المناعة الصحي.
خذ اثنين من الصلاحين يوميا ، ويفضل أن يكون مع وجبة. سوف تستمر زجاجة واحدة حوالي 60 يومًا.
الايجابيات:
- نكهة التوت الأذواق مذهلة
- سوف تستمر لك حوالي 60 يومًا
سلبيات:
- كل وجبة تحتوي على 4 غرامات من السكر
- الطعم السكرية ليس للجميع
أظهر خبيرنا
أظهر خبيرنا
معرض الصور 1/1
جرعة: 1 إلى 2 غومينز
يباع Olly في هدفو CVSو Walgreens و أمازون. تم اعتماد منتجات الشركة أيضًا من قبل المؤسسة الوطنية للصرف الصحي، مما يضمن أن المنتجات قد حققت معايير صارمة لسلامة الصحة العامة. تعاني Olly أيضًا من B-Corporation ، مما يعني أن الشركة شفافة حول الأداء البيئي (مثل إدارة النفايات) والأداء الاجتماعي (مثل مزايا الموظفين).
اعتمادًا على حجم التقديم ، تحتوي مكملات مناعة أطفال Olly على 15 إلى 30 ملغ من فيتامين C ، 2.5 إلى 5 ميكروغرام من فيتامين D ، من 1.5 إلى 3 ميكروغرام من الزنك ، من 50 إلى 100 ملغ من مستخلص الكرز الأسيرولا (مصدر غني لفيتامين ج) ، 35 إلى 70 ملغ من الخميرة الخميرة الخميرة ويلون بيكر (مغذيات بحثية ومختبر مع متعددة الفوائد الصحية) و 12.5 إلى 25 ملغ من مسحوق عصير العليق. الصمغات خالية من الغلوتين ومصنوعة بألوان طبيعية ولا توجد نكهات اصطناعية. وتشمل المكونات الأخرى شراب الجلوكوز ، سكر البنجر ، الماء ، الجيلاتين ، حمض الستريك ، النكهة الطبيعية ، البكتين ، التلوين (من البطاطا الحلوة ، التفاح ، الفجل ، الكرز ، الجزرة وعصائر القربان) وحمض اللبنيك.
يوصي أولي بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 4 سنوات يجب أن يمضغوا صمغًا واحدًا فقط في اليوم. أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات وما فوق يمكنهم مضغ اثنين من الصمغ في اليوم. استشر طبيبك قبل إعطاء أطفالك أي مكملات. ستستمر زجاجة واحدة من 25 إلى 50 يومًا إذا تم أخذها يوميًا.
الايجابيات:
- من السهل على الأطفال مضغ
- الذوق الرائع الذي سيحبه الأطفال
سلبيات:
- نوصي بالبحث عن طبيب قبل إعطاء أيتامينات للأطفال
- من السهل على الأطفال الخلط بين الفيتامينات الصمغية والحلوى
أظهر خبيرنا
أظهر خبيرنا
معرض الصور 1/1
اكتسب السائل الرابع شعبية في العامين الماضيين. مطالبة الشركة بالشهرة هي تكنولوجيا النقل الخلويالذي يجمع بين الصوديوم والجلوكوز والبوتاسيوم والماء. هذا نظام الولادة يجعل من السهل على الجسم امتصاص الماء والمواد الغذائية الأخرى مباشرة في مجرى الدم.
يشمل Midty Multiplier Plus من Liquid IV الدعم المناعي الإضافي. تحتوي عصا واحدة على 45 سعرة حرارية ، 500 ملغ من الصوديوم ، 11 غرام من الكربوهيدرات ، 10 غرام من السكر ، 370 ملغ من البوتاسيوم ، 504 ملغ من فيتامين C ، 24.4 ملغ من النياسين ، 2.5 ملغ من فيتامين B6 ، 7.8 ميكروغرام من فيتامين B12 ، 11.5 ملغ من حمض البانتوثنيك و 10.5 ملغ من الزنك. وتشمل المكونات الأخرى النكهات الطبيعية ومستخلص أوراق ستيفيا. بالإضافة إلى الترطيب والدعم المناعي ، فإن فيتامينات B في السائل IV ستوفر أيضًا الجسم مع الطاقة.
اختر بين اليوسفي ونكهة التوت البرية. حل عصا واحدة من المزيج في كوبين (16 أونصة) من الماء. تحتوي حزمة واحدة على 14 عصا من مزيج الشراب.
الايجابيات:
- يأتي في نكهات لذيذة: اليوسفي والتوت البري
- ترطيب أسرع من الماء وحده
سلبيات:
- أغلى في هذه القائمة
- عصا واحدة تحتوي على 10 غرام من السكر
أظهر خبيرنا
كيف يمكنني تعزيز نظام المناعة الخاص بي بسرعة وبشكل طبيعي؟
ما الذي يسبب المناعة المنخفضة؟
كيف تعرف ما إذا كان نظام المناعة لديك ضعيف؟
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط ولا تهدف إلى نصائح صحية أو طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو مزودًا صحيًا مؤهلاً فيما يتعلق بأي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
