النتائج الرئيسية
- نحن البالغين نحن على استعداد لقضاء متوسط من 78 دولار شهريًا (ما يقرب من 1000 دولار في السنة) لتحسين جودة النوم.
- ستنظر ستة من كل 10 في الاستثمار في إعداد نوم أفضل. وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن 46 ٪ على استعداد للاستثمار في مراتب أو فراش أفضل.
- يستخدم أكثر من نصف البالغين (56 ٪) حاليًا بعض الطرق للتعامل مع التحديات المتعلقة بالنوم. من هؤلاء ، 21 ٪ يأخذ المكملات الغذائية مثل الميلاتونين ، جذر فاليريان والمغنيسيوم.
- يستخدم واحد من كل أربعة (22 ٪) من البالغين الأمريكيين حاليًا تقنية النوم (سماعات النوم ، والأجهزة القابلة للارتداء ، و AI chatbots ، وتطبيقات النوم) للتعامل مع التحديات المتعلقة بالنوم.
وجد استطلاع حديث لـ CNET أن أكثر من نصفنا من البالغين على استعداد لإنفاق ما يقرب من 1000 دولار في السنة للحصول على نوم أفضل. على وجه التحديد ، هناك اهتمام كبير بالاستثمار في مرتبة وألواح ووسائد أفضل. ولكن ، هل يمكنك حقًا وضع ثمن على نوم الجودة؟
التكلفة الحقيقية لنوم ليلة سعيدة في الولايات المتحدة
ليس سرا ذلك منتجات النوم غالبًا ما يأتي مع علامة سعر ضخمة. سواء كانت صفائح جميلة ، حريري قناع العين أو أ تطبيق التأمل، المنتجات التي تم تطويرها لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليست رخيصة.
دعونا نلقي نظرة على مقدار تكلفة إعداد السرير للشخص العادي. أ مرتبة الميزانية يمكن أن يكلفك في أي مكان من 250 دولارًا إلى 1000 دولار ، الفراش ل مرتبة بحجم الملكة في المتوسط تكاليف 150 دولارًا (أوراق وزينة معزي) ، يبلغ إطار معدني بسيط حوالي 100 دولار وآخر وسادة الجودة يمكن أن تكلف في أي مكان من 50 دولارًا إلى 100 دولار (من 100 إلى 200 دولار لشخصين). عندما تضيف ذلك ، يمكن أن يكلف إعداد السرير الأساسي متوسط 1000 دولار. هذا لا يشمل أي المكملات الغذائية، إكسسوارات مثل أقنعة العيون ، وسادات خاصة ، واشتراكات للنوم أو تقنية النوم المتقدمة (مثل ساعات إنذار شروق الشمس).
اقرأ المزيد: أفضل مرتبة تختار للنوم الصوتي في عام 2024
الاستثمار الذي تقوم به على سريرك ليس حسابًا شهريًا إلا إذا قررت تمويل كل شيء. من المحتمل أن تقوم بالاستثمار المقدم ولن تضطر إلى استبدال المراتب والوسائد والفراش والإطار لسنوات. يمكن أن تكون التكلفة الأولية لإعداد السرير الجيد مرتفعًا ، ولكن على المدى الطويل فوائد تحسين جودة النوم، مما يؤثر بشكل مباشر على مزاجك وإنتاجيتك ووظائفك المعرفية ، تفوق النفقات الأولية.
6 من كل 10 أمريكيين على استعداد للاستثمار في إعداد نوم أفضل
وجد استطلاع CNET أن ما يقرب من ستة من بين كل 10 أشخاص بالغين على استعداد للاستثمار في إعداد سريرهم ، والذي يتضمن عناصر مثل المرتبة والفراش. من بين أمور أخرى ، يرغب الأمريكيون في إنفاق الأموال للحصول على نوم أفضل ، هي المكملات الغذائية (الميلاتونين والمغنيسيوم وما إلى ذلك) ، والاشتراكات (مثل تطبيقات التأمل) وتكنولوجيا النوم (مثل الساعات المنبه وآلات الضوضاء البيضاء). قال حوالي 20 ٪ إنهم ليسوا على استعداد لاستثمار أموالهم ، بل تحسين العادات التي تفضي إلى نوم أفضل.
يستخدم أكثر من نصف الأمريكيين بعض الطرق للتعامل مع ضعف النوم
ألقى مسح CNET أيضًا الضوء على انتشار استخدام المنتجات لمعالجة التحديات المتعلقة بالنوم. أكثر من نصفنا من البالغين (56 ٪) يستخدمون حاليًا بعض الطرق للتعامل مع مشكلات النوم. هذا يؤكد على الفهم الجماعي لأهمية معالجة مخاوف النوم والحاجة إلى إيجاد حلول مصممة على أساس الاحتياجات الفردية.
كشفت المسح عن مجموعة واسعة من آليات المواجهة لمعالجة النوم الضعيف-من الممارسات الطبيعية مثل التأمل وتقنيات الاسترخاء وإنشاء إجراءات قبل النوم إلى الحلول الحديثة مثل منتجات التعزيز والمكملات والتكنولوجيا.
تبلغ قيمة الاستخدام السائد لمنتجات النوم مليارات الدولارات
وقد ساهم ارتفاع الطلب على المنتجات لمواجهة تحديات النوم بشكل كبير في صناعة مزدهرة بقيمة عشرات الدولارات. وفق مضيق البحوث، تم تقدير قيمة سوق النوم بقيمة 64 مليار دولار في عام 2023 ، ومن المتوقع أن ينمو بنسبة 70 ٪ بحلول عام 2032 (108 مليار دولار).
عندما يصبح الناس أكثر تعليماً حول أهمية ليس فقط للنوم الكافي ، ولكن جودة ذلك ، السوق منتجات تعزيز النوم تواصل التوسع. لقد استجاب تجار التجزئة لهذا الطلب من خلال تقديم منتجات وخدمات جديدة ومحسّنة ، مثل تقنية النوم الذكية ، الذكاء الاصطناعيو فراش متخصصو أجهزة تتبع النوم و مكملات مبتكرة.
استعداد الأميركيين لتحديد أولويات النوم
الأميركيين على استعداد لتقديم تضحيات للحصول على راحة الجودة التي يحتاجونها. وفقًا لبيانات الاستطلاع ، فإن 63 ٪ من البالغين على استعداد للتخلي عن شيء ما في نوم ليلة سعيدة. هذا التغذية على إعطاء الأولوية للنوم على جوانب أخرى من حياتهم اليومية يلقي الضوء على القيمة التي يضعها الأفراد على أهمية الراحة.
تشمل التضحيات الأكثر شيوعًا المحددة في المسح ما يلي:
- تقليل وقت الشاشة (30 ٪)
- تقطع الحلويات والوجبات الخفيفة المتساهلة (26 ٪)
- الحد من استهلاك القهوة (22 ٪)
- كبح الكحول أو استخدام التبغ (21 ٪)
- الامتناع عن التمرين في وقت متأخر من الليل (17 ٪)
وقد لوحظت تضحيات أقل شيوعا ، بما في ذلك:
- ضبط ترتيبات النوم من خلال التخلي عن النوم مع: حيوانات أليفة (12 ٪) ، شريك (11 ٪) والأطفال (8 ٪)
- ترك وظيفة (7 ٪)
- يتخلى عن المدخرات بأكملها (2 ٪)
نصائح للحصول على نوم ليلة سعيدة في موسم العطلات هذا
قد تعد العديد من المنتجات في السوق بحل مشكلات نومك ، في الواقع ، لا يجب أن تكلفك نظافة نوم جيدة. اتبع هذه خطوات بسيطة للحصول على راحة الجودة، حتى خلال أكثر الأعياد ازدحامًا.
1. بناء والحفاظ على جدول نوم متسق: هذا يعني الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. نعم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يساعد الحفاظ على جدول نومك في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك و إيقاع الساعة البيولوجية.
2. قم بإنشاء روتين وقت النوم المريح لمساعدتك على الانجراف في الليل. هذا يمكن أن يبدو:
- استحمام دافئ
- قراءة
- اليومية
- الاستماع إلى الموسيقى المريحة
- إيقاف تشغيل الإلكترونيات قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم
3. إنشاء بيئة نوم مريحة: وجود بيئة النوم المثالية يضمن أنه بمجرد أن تغفو ، تظل نائماً ، حيث تكون 65 درجة فهرنهايت هي درجة الحرارة المثالية للنوم الأمثل.
4. تجنب الكافيين على الأقل من 4 إلى 6 ساعات قبل النوم: الكثير من الكافيين يمكن أن يقلل من كمية الميلاتونين التي ينتجها جسمك.
5. حاول تجنب الوجبات الكبيرة على الأقل قبل ساعات قليلة من الوقت للتوجه إلى الفراش: غالبًا ما تكون العطلات مرادفًا للوجبات العائلية الكبيرة. لا بأس في الانغماس في وجباتك والحلويات المفضلة لديك. فقط حاول أن يكون لهم ساعتين على الأقل قبل النوم.
6. تجنب الأنشطة الشاقة قبل ساعتين على الأقل من النوم: من الأفضل اختيار امتدادات منخفضة التأثير أو اليوغا لتعزيز الاسترخاء.
7. احصل على ضوء الشمس في الصباح بمجرد استيقاظك: الحصول على أشعة الشمس بمجرد أن تستيقظ ، تم ربطه بتنظيم إيقاع الجسور اليومي.
8. تأكد من أن لديك المرتبة المناسبة لوضع النوم المفضل لديك: يحتاج النائمون الجانبيون إلى مرتبة ليونة لتخفيف نقاط الضغط على الكتفين والوركين. في هذه الأثناء ، سيحتاج نائمون في المعدة والمعدة إلى مرتبة أكثر ثباتًا لضمان محاذاة العمود الفقري المناسب.
9. فرك الجزء الداخلي من معصمك لمدة 2 إلى 3 دقائق: ما زلت مستلقية في السرير مع قلق العطلة؟ حاول فرك الجزء الداخلي من معصمك لبضع دقائق. هذا هو خبراء تقنية مهدئة مثل قاعة كاثرين، عالم النفس للنوم ل أسرة سعيدة، يوصي.
المنهجية
كلف CNET YouGov PLC لإجراء المسح. جميع الأرقام ، ما لم ينص على خلاف ذلك ، من YouGov PLC. كان حجم العينة الإجمالي 1،214 من البالغين. تم إجراء العمل الميداني في الفترة من 21 إلى 22 أكتوبر ، 2024. تم إجراء المسح عبر الإنترنت. تم وزن الأرقام وتمثل جميع البالغين الأمريكيين (الذين تتراوح أعمارهم بين 18+).
