الشيخوخة تعني أن فرصك في التطوير الظروف المتعلقة بالعين الزيادة بشكل طبيعي – لكن هذا لا يعني أن فقدان الرؤية أمر لا مفر منه. يمكن أن تلعب العادات اليومية والفحوصات الروتينية وتغييرات نمط الحياة البسيطة دورًا في حماية بصرك لفترة طويلة.
في الحقيقة، رعاية عينيك غالبًا ما يعني العناية بصحتك العامة بشكل أفضل. من النظام الغذائي إلى وقت الشاشة إلى إدارة الظروف المزمنة ، إليك ما تحتاج إلى معرفته لدعم الرؤية الصحية من خلال كل مرحلة من مراحل الحياة.
1. تعرف على مستوى خطر أمراض العيون
إن معرفة الأشياء التي تؤثر على رؤيتك وكيفية تحديد الأعراض هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للبقاء في صحة عينيك.
إذا كان لديك وظيفة تنظر فيها إلى شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ، فربما تكون على دراية بالفعل تعب العين والضغط التي تسبب في بعض الأحيان رؤية ضبابية مؤقتة. تأخذ فواصل العين على الأقل كل 20 دقيقة ، وفكر في زوج من نظارات حجب الضوء الأزرق للاستخدام أثناء العمل. إذا كنت تعمل في الهواء الطلق حيث قد تلحق أشعة الشمس بإتلاف عينيك أو في منشأة يمكن أن تصل فيها الأشياء إلى عينيك ، تأكد من ارتداء النظارات الوقائية المناسبة والاستجابة على الفور لأي إصابات.
لا تنس تاريخ عائلتك. هناك أكثر من 350 من أمراض العيون التي تعتبر وراثية. لا يمكنك تغيير علم الوراثة الخاص بك ، ولكن أن تكون على دراية بها سيساعدك على تحديد الأعراض أو طلب الرعاية الوقائية.
اقرأ المزيد: أفضل نظارات القراءة لعام 2025
2. قم بفحص عينيك بفحوصات العين العادية
قد لا تكون فحوصات العين هي ما تتطلع إليه أكثر ، لكن يجب أن تصنف في قائمة الأشياء المهمة التي يمكنك القيام بها مع تقدمك في العمر. سواء كان لديك تاريخ عائلي من مشكلات الرؤية أم لا ، يمكن أن تساعدك امتحانات العين المنتظمة في تحديد المشكلات في وقت مبكر قبل أن تصبح أكثر حدة.
توصي الأكاديمية الأمريكية لعلاج العيون بامتحانات العين على الأقل كل عام أو عامين بعد سن 65. قضايا العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين ، يمكن تحديد اعتلال الشبكية السكري ، والزرق والانحطاط البقعي في وقت مبكر من قبل طبيب العيون.
3. ارتداء نظارات مناسبة من الداخل والخارج
يمكن أن تكون أشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالعينين وتلف رؤيتك. تم ربط ضوء الأشعة فوق البنفسجية المفرطة بزيادة خطر الساد أو حتى سرطانات الجفن ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية. ارتدي قبعة مناسبة ونظارات شمسية تمنع 99 ٪ على الأقل من أشعة UVA و UVB.
إذا كنت ترتدي نظارات أو جهات اتصال ، أو حتى زوج من القراء دون وصفة طبية، كن استباقيًا في تحديث نظاراتك بانتظام. قد تكون الوصفة الطبية التي تحتاجها في ذلك الوقت مختلفة عن ما تحتاجه الآن. حتى لو قام هؤلاء القراء دون وصفة طبية بهذه الخدعة قبل عام ، فقد تحتاج إلى مزيد من المساعدة الآن.
4. اعتني بجسمك ككل
على الرغم من أن العوامل البيئية الخارجية تلعب بالتأكيد دورًا ، إلا أن الكثير من صحة العين تأتي من الداخل إلى الخارج.
نظام غذائي مليء أفضل الأطعمة لعيون صحية يمكن أن تساعد في توصيل جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لصحة العين المثلى. يتضمن ذلك أشياء مثل اللوز والبروكلي والجزر والبيض والكيوي والخضر الورقية وسمك السلمون وبذور عباد الشمس التي يسهل دمجها في الوجبات. ويشجع النظام الغذائي المناسب أيضًا نسبة الجلوكوز في الدم الصحي ووزن الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، 90 ٪ من مرض السكري العمى يمكن الوقاية منه.
إذا كنت مدخنًا ، فقد حان الوقت للتوقف. من بين العديد من الأمراض الأخرى ، يرتبط التدخين ، وظروف العين المتعلقة بالتدخين شائعة. اثنان من أكبر التهديدات هما التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. ك المدخن، أنت ضعف من المحتمل أن يصاب بالانحطاط البقعي المرتبط بالعمر ومرتين إلى ثلاث مرات أكثر عرضة لإعتام عدسة العين أكثر من غير المدخنين ، لكل مركز السيطرة على الأمراض.
