انستغرام يمكن أن يكون الأمر ممتعًا للغاية، ولكن كما هو الحال في أي شكل من أشكال وسائل التواصل الاجتماعي، فهي تأتي مع إمكانات خاصة بها نوع الإدمان الخاص يمكن ذلك يكون ضارًا بصحتك العقلية. حتى حدود التطبيق المضمنة التي يمكنك وضعها على نظامي التشغيل iOS وAndroid، من السهل جدًا إلغاء تنشيطها.
الصحة العقلية على الرغم من التأثيرات، فإن Instagram لم يعد كما كان من قبل. كان في الأصل تطبيقًا فريدًا ومبسطًا لمشاركة الصور، وهو تطبيق Instagram المملوك لشركة Meta يبدو مثل الكثير من المنصات الاجتماعية الأخرى الآن.
لقد كان انستغرام خروقات البيانات المتعددة التي لديها كشف بيانات المستخدم الشخصية عبر الإنترنت في الماضي. مقرونة ب تغييرات السياسة الجديدة أعلنت شركة Meta، بما في ذلك التخلص من التحقق من الحقائق ورفع القيود عن بعض المواضيع الساخنة مثل الهجرة والجنس، أن البعض منكم قد يفكر في استراحة طويلة من منصاتها، بما في ذلك الفيسبوك، أو تركهم نهائياً.
سواء كنت ترغب فقط في أخذ استراحة من “الغرام” أو قول وداعًا إلى الأبد، فلدينا كل ما تحتاجه أدناه.
للمزيد، لا تفوت تجربة باتريك هولاند من CNET عندما حذف حسابه على Instagram، وهنا كيفية التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي من أجل صحة نفسية أفضل.
أولاً، هل تريد حذف حسابك أو إلغاء تنشيطه؟
أول شيء عليك أن تقرره هو ما إذا كنت تريد فقط أخذ قسط من الراحة أو حذف حسابك بالكامل.
إذا وجدت نفسك تكافح من أجل ترك Instagram وFOMO الفوري عندما لا تتصفحه، فربما تفكر في حذفه. إذا كنت تتطلع إلى أخذ قسط من الراحة دون الوصول الفوري، فقد يكون تعطيل حسابك مؤقتًا هو الحل الأمثل. أنه سيتعين عليك حل المشكلة بنفسك.
تعطيل حسابك سوف يقوم ببساطة بإخفائه عن أي شخص آخر على المنصة حتى تصبح مستعدًا للعودة. بمجرد أن تصبح مستعدًا لمزيد من الإجراءات على Instagram، قم بتسجيل الدخول مرة أخرى وسيكون كل شيء في انتظارك.
إذا كنت على استعداد للتخلي عن حسابك إلى الأبد، فإن حذف حسابك نهائيًا يعد أمرًا دائمًا. إذا قمت بحذف حسابك وقررت العودة، فقد تتمكن من الاستيلاء على اسم المستخدم القديم الخاص بك طالما لم يطالب به شخص آخر، ولكن لا يزال يتعين عليك إعداده كحساب جديد.
وفي كلتا الحالتين، بالنسبة لمستخدمي iPhone، يمكنك القيام بذلك مباشرة في التطبيق. بالنسبة لمستخدمي Android، ستحتاج إلى اتخاذ الخطوات على الويب.
اطلب بياناتك قبل إلغاء التنشيط أو الحذف
إذا كنت تخطط لحذف حسابك على Instagram نهائيًا، فيجب عليك طلب بياناتك حتى تتمكن من الوصول إلى الصور ومقاطع الفيديو التي قمت بتحميلها إلى حسابك. بعد حذف حسابك، لن تتمكن من استعادة أي من بياناتك، لذلك يجب عليك على الأقل أخذ هذا الأمر بعين الاعتبار، خاصة إذا قمت بتحميل الكثير من المحتوى.
أنت تستطيع اطلب بياناتك من Instagram في أي وقت.
كيفية طلب بياناتك من إعدادات تطبيق Instagram:
- انتقل إلى ملف التعريف الخاص بك.
- اضغط على أيقونة القائمة في أعلى اليمين (ثلاثة خطوط مكدسة).
- قم بالتمرير إلى كيف تستخدم انستقرام قسم.
- مقبض نشاطك.
- قم بالتمرير إلى الأسفل ثم انقر فوق قم بتنزيل معلوماتك.
- اضغط على تنزيل أو نقل المعلومات زر.
- مقبض جميع المعلومات المتاحة أو بعض المعلومات الخاصة بك.
كيفية طلب بياناتك من متصفح الويب
- انقر فوق زر القائمة (ثلاثة أسطر مكدسة) في أسفل اليسار.
- انقر نشاطك.
- انقر يكمل ليتم نقله إلى مركز الحسابات.
- انقر تنزيل أو نقل المعلومات.
- انقر جميع المعلومات المتاحة أو بعض المعلومات الخاصة بك.
ومن هناك، سيتم سؤالك عما إذا كنت تريد تنزيل المعلومات على جهازك أو نقلها إلى وجهة مثل Google Drive أو Dropbox.
وأخيرا، على إنشاء ملفات للتحميل على الشاشة، يمكنك اختيار النطاق الزمني، وعنوان البريد الإلكتروني الذي تريد أن يتم إعلامك به عندما تكون البيانات جاهزة، والتنسيق (HTML أو JSON) وجودة الوسائط للتنزيل. انقر إنشاء ملفات لجدولة الطلب.
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 48 ساعة حتى تتلقى رابط التنزيل، اعتمادًا على مقدار البيانات الموجودة في حسابك.
كيفية حذف حسابك على الانستقرام نهائيا
بمجرد تلقي بياناتك لتنزيلها، يمكنك الآن المتابعة لحذف حسابك أو إلغاء تنشيطه.
كيفية حذف حسابك من تطبيق الآيفون:
- انتقل إلى ملف التعريف الخاص بك.
- اضغط على أيقونة القائمة في أعلى اليمين (ثلاثة خطوط مكدسة).
- مقبض مركز الحسابات.
- مقبض التفاصيل الشخصية.
- مقبض ملكية الحساب والتحكم فيه.
- مقبض التعطيل أو الحذف.
- اضغط على الحساب الذي تريد حذفه.
- مقبض حذف الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك.
- حدد سببًا لحذف حسابك.
- قم بتأكيد الحذف الدائم للحساب من خلال النقر حذف الحساب.
كيفية حذف حسابك على Instagram من الويب:
- انقر فوق زر القائمة (ثلاثة أسطر مكدسة) في أسفل اليسار.
- انقر فوق صندوق مركز الحسابات.
- انقر التفاصيل الشخصية.
- انقر ملكية الحساب والتحكم فيه.
- انقر فوق الحساب الذي تريد حذفه.
- مقبض حذف الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك.
- حدد سببًا لحذف حسابك.
- قم بتأكيد الحذف الدائم للحساب من خلال النقر حذف الحساب.
بعد تقديم طلب حذف الحساب، أمامك 30 يومًا لتغيير رأيك واستعادة الحساب. بعد مرور 30 يومًا، ستبدأ عملية حذف الحساب ولن تتمكن من استعادة الحساب أو تقديم طلب بيانات.
كيفية تعطيل حسابك على Instagram بشكل مؤقت
إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك الانفصال بشكل دائم عن Instagram، فيمكنك إلغاء تنشيط حسابك بسهولة بدلاً من ذلك.
كيفية إلغاء تنشيط حسابك من تطبيق iPhone:
- انتقل إلى ملف التعريف الخاص بك.
- اضغط على أيقونة القائمة في أعلى اليمين (ثلاثة خطوط مكدسة).
- مقبض مركز الحسابات.
- مقبض التفاصيل الشخصية.
- مقبض ملكية الحساب والتحكم فيه.
- مقبض التعطيل أو الحذف.
- اضغط على الحساب الذي تريد إلغاء تنشيطه.
- مقبض تعطيل الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك.
- حدد سببًا لإلغاء تنشيط حسابك.
- قم بتأكيد إلغاء تنشيط الحساب من خلال النقر تعطيل الحساب.
كيفية إلغاء تنشيط حسابك على Instagram من الويب:
- سيحتاج أولئك الذين يستخدمون تطبيق Android إلى اتباع هذه التعليمات.
- انقر فوق زر القائمة (ثلاثة أسطر مكدسة) في أسفل اليسار.
- انقر فوق صندوق مركز الحسابات.
- انقر التفاصيل الشخصية.
- انقر ملكية الحساب والتحكم فيه.
- انقر فوق الحساب الذي تريد إلغاء تنشيطه.
- مقبض تعطيل الحساب.
- أدخل كلمة المرور الخاصة بك.
- حدد سببًا لإلغاء تنشيط حسابك.
- قم بتأكيد إلغاء تنشيط الحساب من خلال النقر تعطيل الحساب.
هذا كل شيء، أنت حر في استخدام Instagram للمدة التي تريدها.
للمزيد قم بالاطلاع على الأحدث حول مستقبل TikTok.
