ما هي مكملات NAD Plus وهل يمكنهم حقًا عكس عملية الشيخوخة؟

ربما تكون قد سمعت عن مكملات NAD Plus على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا. إنهم يرون حاليًا ارتفاعًا في الشعبية بفضل الادعاءات بأنهم “يمكنهم” عكس “عملية الشيخوخة. ولكن ما مدى صحة ذلك؟

يوجد NAD Plus بشكل طبيعي في جسمك وهو أحد الجزيئات التي تساعد على الحفاظ على بشرتك شبابية. مع تقدمك في العمر ، تنخفض مستويات NAD Plus الخاصة بك ، لذلك من المنطقي أن يساعد الملحق في مواجهة ذلك.

ومع ذلك ، لا طريقة مكافحة الشيخوخة هو مضمون ، وهذا هو السبب في أننا استشرنا الأطباء والخبراء لفهم ماهية NAD Plus بالضبط ، وكيف يمكن أن تساعد المكملات الغذائية عملية مكافحة الشيخوخة في الجسم وما إذا كانت هذه المكملات الغذائية آمنة.

ما هو NAD Plus وماذا يفعل في الجسم؟

يوضح NAD Plus – Nicotinamide adenine dinucleotide – في جميع الخلايا الحية التي تبقي “كل شيء يسير بسلاسة” ، الدكتور كونستانتين فاسيوكيفيتش، وهو جراح تجميل للوجه في نيويورك والذي يناقش في كثير من الأحيان شيخوخة مع المرضى. إنه “يخلق الطاقة ويصلح الحمض النووي” وينظم أيضًا إيقاع الساعة البيولوجية.

وقال نايان باتيل ، وهو دكتوراه في الصيدلة ومؤسسه “إنه يشارك أيضًا في وظيفة sirtuins العافية أورو. يختلف الإنزيم قليلاً عن NADH ، والذي قد تراها أيضًا أثناء البحث عن مكملات NAD Plus. تتأكسد NAD Plus ، بينما يتم تقليل NADH ، مما يعني أساسًا أن NAD Plus لديه إلكترون إضافي وعندما يخسره ، يصبح NADH.

تم العثور على NAD Plus بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن مع تقدمك في العمر ، انخفضت مستوياتك ، مما قد يؤدي إلى التعب وشيخوخة الجلد ، كما يقول Vasyukevich. يمكن أن يساعد ملحق NAD Plus في محاربة هذا ، كما يمكن لمكمل فيتامين B3. على الرغم من أن فيتامين B3 ليس هو نفسه NAD Plus ، إلا أن جسمك يحول فيتامين B3 إلى NAD Plus ، لذلك يمكن أن تساعد هذه المكملات الغذائية الإضافية أيضًا مستويات NAD Plus.

NAD Plus الفوائد

الفائدة الأساسية لـ NAD Plus ، وبالتالي ملحق NAD Plus ، هو أنه معزز للطاقة. الدراسات – بما في ذلك هذا واحد من 2023 – أظهرت أن الإنزيم يساعد في إدارة الوزن ويوازن التمثيل الغذائي ، كما أشار Vasyukevich.

“[NAD plus] يقول: “يمكن أن يفعل بعض الأشياء الرائعة ، يمكن أن يساعد في صحة الجلد من خلال تعزيز إصلاح الحمض النووي ومحاربة الإجهاد التأكسدي ، وهو سبب كبير لأعمار الجلد. يمكن أن يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة من خلال مساعدة خلاياك على جعل المزيد [adenosine triphosphate or ATP] – هذه هي الطاقة التي يديرها جسمك “.

NAD Plus الآثار الجانبية

الدكتور جوناثان جينينغز، أخصائي داخلي معتمد من مجلس الإدارة مع المكاتب الطبية في مانهاتن ومساهم في مكتشف المختبريخبر CNET أن مكملات NAD Plus يُنظر إليها في الغالب على أنها آمنة-ولكن كما هو الحال مع أي تغيير في روتين الرعاية الصحية ، فأنت تريد دائمًا التعامل مع الحذر. خاصة بالنظر إلى أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية.

يقول: “تشير معظم البيانات إلى أن جميع الإصدارات آمنة في معظم المجموعات السكانية ، وتعتمد ملفات تعريف الآثار الجانبية على طريقة المكملات” ، مشيرًا إلى أن الآثار الجانبية للملحق في شكل حبوب منع الحمل يمكن أن تختلف عن تلك التي تتناولها عن طريق الوريد ، على سبيل المثال. “الآثار الجانبية الشائعة تشمل آلام البطن ، الغثيان ، الدوار والتدفق.”

يقول Vasyukevich ، وهو تأثير جانبي شائع آخر ، هو انقطاع إلى نمط نومك. يقول إن هذا يمكن أن يحدث إذا أخذت الملحق بعد فوات الأوان في اليوم ، والذي يمكن تصحيحه عمومًا عن طريق التغيير عند تناوله.

يوصي كل من الأطباء ، وكذلك Patel ، بالتحدث مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء ملحق NAD Plus ، وكذلك إذا كنت تواجه أي آثار جانبية. إذا واجهت أي آثار جانبية ، فيجب عليك التوقف عن تناول الملحق على الفور. قد تتفاعل مع أحد الأدوية الأخرى أو قد يكون لديك حساسية منه. قد يكون لديك أيضًا عدم تحمله. سيكون هذا الأمر متروكًا لك وطبيبك لمناقشته.

من يجب أن يتجنب NAD Plus المكملات الغذائية؟

بينما يُنظر إلى مكملات NAD Plus إلى حد كبير على أنها آمنة ، فإن Jennings يحذر من أنها ليست للجميع.

“من المهم استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل المكملات لأنه لم يتم تأكيد السلامة لبعض السكان مثل الحمل [people] ويقول.

يوصي باتيل أيضًا بأن يتجنب الأشخاص الذين يمرضون NAD Plus المكملات الغذائية ، حيث لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول هذه المنتجات. كما ينصح أي شخص مهتم بأخذ الملحق لمناقشته مع طبيبهم ، لأنه لن يوصي به للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو مع حالات طبية محددة ، على الرغم من أنه لم يحدد أيًا لأنه ينبغي تركه لكل مريض ومزود الرعاية الصحية.

أ 2020 دراسة ومع ذلك ، فقد أظهرت أن مكملات NAD Plus يمكن أن يكون لها آثار ضارة على أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى الحالية بسبب استقلاب الملحق. وقال باتيل “عوامل مثل العمر والمكياج الجيني والنظام الغذائي والظروف الصحية يمكن أن تؤثر على استجابة الجسم للمكملات”.

هل تعمل مكملات NAD Plus فعليًا لإبطاء الشيخوخة؟

يعتقد الخبراء والدراسات أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الأشخاص إذا تم استخدامها بشكل صحيح وبجرعة أوصت بها أخصائي طبي. يحذر Vasyukevich من أنها ليست “حلًا سحريًا” لعكس عملية الشيخوخة.

يقول: “يمكن أن تساعد مكملات NAD Plus من خلال تعزيز أنظمة إصلاح الجسم ، مما قد يقلل من التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة مع مرور الوقت”. “لن يتوقفوا عن الشيخوخة تمامًا ، لكنهم يمكن أن يساعدوا خلاياك على البقاء أكثر صحة وتعمل بشكل أفضل ، مما قد يبطئ الأمور قليلاً.”

يخبر Patel CNET أن هذه المكملات الغذائية لا تزال قيد الدراسة بنشاط. بينما تظهر بعض الأبحاث أنه يمكنهم المساعدة في تحسين ظهور الجلد أو منح الناس المزيد من الطاقة ، إلا أنه يعتقد أن المزيد من التجارب السريرية “ضرورية” لإثبات فعالية بالكامل في “الوقاية من الشيخوخة”.

ويؤكد أيضًا أنه لا ينبغي أبدًا استخدام هذه المكملات الغذائية كبديل للعادات الصحية ، لأن تلك هي بعض أفضل الطرق للحفاظ على شباب جسمك مع استمرار العمر. “ممارسة التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والنوم الكافي و إدارة الإجهاد يقول: “إن الرفاهية بشكل عام” ، مضيفًا أنه إذا كنت ستجرب المكملات الغذائية ، فاحرص على اختيارها. إنها ليست كلها فعالة على قدم المساواة ومن المهم اختيار جودة عالية.

NAD Plus Emplext Purte وهل يمكنك أخذها يوميًا؟

وقال جينينغز: “هناك طرق مختلفة للمكملات التي تشمل إصدارات عن طريق الفم والأنف ، العضل والوريد الوريدي”. تم إجراء الدراسات حول كيفية عمل المكملات الغذائية في الجسم ، على الرغم من أن النتائج محدودة.

يخبر باتيل CNET أن مكملات نيوكوتيناميد الريبوسيد والنيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد قد تمت دراسة وثبتت أنها تعمل على تحسين عملية الشيخوخة ولكن ينبغي التعامل معها “بحذر”. كلا النوعين من المكملات الغذائية ، المعروفة أيضًا باسم السلائف NAD Plus ، هي مركبات طبيعية يمكنها تعزيز الإنتاج من NAD زائد داخل الجسم.

أ 2023 دراسة أبلغت الريبوسيد النيكوتيناميد والنيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد عن بعض التحسن في “الوظيفة القلبية والأوعية الدموية والبدنية” في أولئك الذين شاركوا. نظرت هذه الدراسة إلى عدة مجموعات من الأشخاص الذين حصلوا على جرعات مختلفة من الملحق لفترات زمنية مختلفة لتحليل الفعالية والسلامة.

ومع ذلك ، فإن الجرعة المناسبة بالنسبة لك تعتمد إلى حد كبير على ما تناقشه مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يعتمد ذلك أيضًا على الطريقة التي تختارها للمكملات. يمكن أن تؤخذ معظم المكملات الغذائية في شكل حبوب منع الحمل أو الأنف يوميًا ، لكن يمكن للطبيب أن ينصحك بشأن ما هو أفضل وضبطه حسب الحاجة.

طرق أخرى لزيادة مستويات NAD Plus

إن تناول ملحق NAD Plus ليس هو الطريقة الوحيدة لتعزيز مستويات NAD Plus لجسمك. في الواقع ، يوصي المهنيون الطبيون بالبحث عن طرق أخرى لتحسين صحتك بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية لأنه سيعزز فعالية المكملات الغذائية نفسها.

“ليس عليك الاعتماد فقط على المكملات الغذائية لتعزيز مستويات NAD Plus الخاصة بك. أشياء مثل التمرينات المنتظمة ، الصوم المتقطع يقول Vasyukevich: “أو حتى تقليص السعرات الحرارية يمكن أن يزيد بشكل طبيعي من NAD Plus في جسمك” ، لا تقم بإجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك أولاً.

أعار باتيل ذلك ممارسة الرياضة ونمط حياة صحي بشكل عام ينصح بشدة طوال حياتك ولكن خاصة مع تقدمك في العمر. يقول: “لقد ثبت أن التمرين المنتظم يعزز مستويات NAD Plus من خلال تحفيز إنتاج السلائف NAD Plus”. “بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة مثل نظافة النوم الكافية وإدارة الإجهاد بشكل إيجابي على مستويات NAD Plus.”

يمكن أن يؤثر ما تأكله أيضًا على مستويات NAD Plus ، خاصة إذا كنت تصل إلى الأطعمة الغنية بفيتامين B3 و niacin ، والتي هي سلائف لـ NAD Plus (مما يعني أن الجسم يحولها إلى NAD Plus). الأطعمة الغنية بفيتامين B3 و niacin تشمل:

• لحم
• بروكلي
• كرنب
• ألبان
• سمكة
• الفاكهة
• المكسرات
• الفول السوداني
• البذور
• ديك رومى
• حبيبات كاملة

خلاصة القول

مع تقدمنا ​​في العمر ، يتناقص أنزيم الجسم NAD Plus بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى التعب وشيخوخة الجلد. ومع ذلك ، يمكن مواجهة هذا مع نمط حياة صحي للتمرينات المنتظمة ونظام غذائي غني بفيتامين B3 والنياسين. رفع الأثقال هي أيضًا طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر. يمكن أن تساعد إضافة ملحق NAD Plus في روتينك اليومي تحت إشراف أخصائي طبي أيضًا في زيادة مستويات NAD Plus.

الأبحاث التي أجريت على مكملات NAD Plus محدودة ، لذا فإن المهنيين الطبيين يحثون الناس على التعامل معهم بحذر وتحت رعاية طبيبهم. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد هذه المكملات في معالجة علامات الشيخوخة من انخفاض مستويات NAD Plus.