يشرح الخبراء الفوائد الصحية لتدليك الصرف اللمفاوي

ربما تكون قد سمعت بالفعل عن تدليك الصرف اللمفاوي. لديهم حاليًا لحظة على وسائل التواصل الاجتماعي ، مع ادعاءات أنهم يستطيعون ذلك تقليل الالتهاب، الانتفاخ والإجهاد. بينما تم تطوير هذه التقنية في الأصل لعلاج الوذمة اللمفاوية (تورم ناتج عن تراكم السائل اللمفاوي) ، يحصل الآن على شعبية لفوائده الصحية المحتملة الأوسع.

لفصل الحقيقة عن الخيال ومعرفة كيفية أداء هذه التدليك بشكل صحيح في المنزل ، حصلنا على السبق الصحفي الداخلي من ريبيكا فاريا، أخصائي الصرف اللمفاوي المرخص ومؤسس التخلص من السموم من ريبيكا.

ما هو تدليك الصرف اللمفاوي؟

النظام اللمفاوي هو شبكة من الأنسجة والأعضاء ، بما في ذلك الطحال والغدد الليمفاوية والأوعية. واحدة من وظائف الجهاز اللمفاوي هي أنها توفر لجسمك المناعة. كما أنه يجمع سائلًا إضافيًا من أنسجة الجسم ، ويعيده إلى مجرى الدم ويساعد على إزالة النفايات والخلايا غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد في امتصاص الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الأمعاء ، مما يضمن دخول مجرى الدم بفعالية. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى تدليك الصرف اللمفاوي لتحفيز هذا النظام.

“إن تدليك الصرف اللمفاوي كامل الجسم هو تقنية متخصصة تعزز تدفق السائل اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم. يستخدم هذا العلاج سلسلة من الحركات الإيقاعية والدقيقة لتحفيز الجهاز اللمفاوي” ، أوضح فاريا. “أثناء التدليك ، يتم تطبيق الضغط على الجلد في أنماط محددة ، ويحاكي التدفق الطبيعي للسوائل اللمفاوية. تشجع هذه التقنية الأوعية اللمفاوية على التعاقد ودفع السوائل الليمفاوية (التي تحتوي على النفايات والسموم والخلايا المناعية) في جميع أنحاء الجسم.”

تشمل أنواع تدليك الصرف اللمفاوي:

• طريقة كاسلي سميث: يستخدم حركات ضربات الضوء مع النخيل والأصابع المنحنية أو المسطحة للحفاظ على الليمفاوية تتحرك في الاتجاه المطلوب.
• طريقة Vodder: يستخدم حركات اليد المختلفة (مثل دوائر الإبهام ، المجارف والحركات الدوارة) لنقل السائل من جزء من الجسم حيث تتعرض اللمفاويات إلى إضعاف إلى جزء آخر حيث يعملون.
• تقنية الأرض: فرع من طريقة Vodder ، يتناوب بين حركات اليد المماثلة مع زيادة الضغط وفترات الاسترخاء.
• LEDUC التقنية: ينطوي جمع السائل اللمفاوي بحركات اليد المحددة قبل إعادة توجيهه إلى الجهاز اللمفاوي الأكبر. أ جهاز الضغط يمكن أيضًا استخدامها.

فوائد تدليك الصرف اللمفاوي

“الهدف الرئيسي من كل تدليك الصرف اللمفاوي هو المساعدة في إزالة السموم من الجسم عن طريق تحريك الليمفاوية (السائل الذي يتعثر بين الأنسجة) نحو العقد اللمفاوية. تتيح هذه العملية ترشيح الليمفاوية وتطهيرها من نظامك ، مما يعزز صحتك العامة”.

يمكن أن يوفر تدليك الصرف اللمفاوي عدة فوائد ، بما في ذلك:

• تخفيض تورم: يساعد على تخفيف الوذمة (الملقب تورم) والاحتفاظ بالسوائل من خلال تعزيز الدورة الدموية الليمفاوية.
• تعزيز وظيفة المناعة: يحفز الجهاز المناعي ، ويحتمل أن يقلل من تواتر الأمراض.
• تحسين الدورة الدموية: يزيد من تدفق الدم والأكسجين في الأنسجة.

وقال فاريا: “بالإضافة إلى فوائده المادية ، فإن الصرف اللمفاوي يعزز الاسترخاء وتخفيف الإجهاد”. “الطبيعة المهدئة للتدليك تنشط الجهاز العصبي غير المميت ، مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء العميق. هذه الاستجابة تخفض مستويات الكورتيزولوالتي يمكن أن تسهم في التوتر والقلق. يمكن أن تؤدي التجربة المهدئة إلى زيادة الإحساس بالقلق والوعي في الجسم ، مما يزيد من دعم رحلة العميل نحو نمط حياة أكثر صحة. “

مخاطر تدليك الصرف اللمفاوي

بينما يبحث الكثيرون عن تدليك الصرف اللمفاوي للإغاثة ، ينصح بوزن الفوائد ضد المخاطر المحتملة. قد لا يستفيد الجميع من هذا النوع من التدليك ، وخاصة الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الطبية.

على الرغم من آمنة بشكل عام ، هناك بعض مخاطر تدليك الصرف اللمفاوي للنظر. تشمل:

• عدوى: أولئك الذين يعانون من عدوى نشطة قد يكونون عرضة لخطر انتشار العدوى.
• جلطات الدم: يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من جلطات الدم تجنب الصرف اللمفاوي.
• الأمراض الجلدية: ظروف مثل التهاب الجلد يمكن أن تتفاقم مع التدليك.

“قد لا تكون تدليك الصرف اللمفاوي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية ، مثل قصور القلب أو مشاكل الكلى أو التهابات نشطة ، لأن تحفيز تدفق اللمفاوية يمكن أن يعقد هذه الحالات” ، حذر فاريا.

هل تحتاج إلى تصريف اللمفاوية؟

في حين أن الأفراد الذين يعانون من الوذمة اللمفاوية ، والفيبروميالغيا ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من الحالات الطبية قد يستفيدون من الصرف اللمفاوي ، فإن أولئك الذين يعانون من أعراض خفيفة بسبب الجهاز اللمفاوي ضعيف أو منخفض الأداء قد يجدون ذلك مفيدًا أيضًا.

“إحدى العلامات الأكثر شيوعًا هي التورم. هناك مؤشر آخر هو الشعور بالتباطؤ أو الإرهاق. يلعب الجهاز اللمفاوي دورًا حاسمًا في إزالة السموم من الجسم ودعم الجهاز المناعي ، لذلك إذا كنت تشعر بالتعب أو لديك طاقة منخفضة ، فقد يكون ذلك علامة على أن نظام اللمفاوية يحتاج إلى زيادة للمساعدة في إزالة التدوير وتحسين التداول” ، أوضح Faria.

وفقا ل عيادة كليفلاند، الأعراض التي يمكن أن تشير إلى أن تدليك الصرف اللمفاوي قد تكون مفيدة أيضًا تشمل حب الشباب والطفح الجلدي والصداع المتكرر وضباب الدماغ.

وقالت فاريا: “تشمل العلامات الأخرى الشعور بالشعر أو الأدمغة ، تقلبات الوزن بسبب الاحتفاظ بالماء والقضايا الهضمية مثل الانتفاخ أو الهضم غير المنتظم ، وكلها قد تتحسن مع الصرف اللمفاوي”.

كم مرة يجب أن تحصل على تدليك الصرف اللمفاوي؟

يختلف تواتر تدليك الصرف اللمفاوي بناءً على الاحتياجات الفردية.

“للحصول على النتائج المثلى ، أوصي عادةً بالبدء في جلسات أسبوعية أو ثنائية كل أسبوع ، خاصة إذا كان شخص ما يتعامل مع قضايا محددة مثل التورم الشديد أو الانتعاش بعد الجراحة أو البحث عن إزالة السموم الشاملة” ، اقترح فاريا. “بعد ذلك ، مرة واحدة في الشهر هو روتين صيانة جيد. من الجيد دائمًا التحقق من مقدم الرعاية الصحية قبل بدء نظام منتظم ، خاصةً إذا كانت هناك مخاوف صحية أساسية.”

هل يمكنك القيام بتدليك الصرف اللمفاوي بنفسك؟

غالبًا ما يمكن إجراء الصرف اللمفاوي في المنزل من خلال تقنيات بسيطة. على غرار التدليك المهني ، تساعد هذه الممارسات في تحفيز الجهاز اللمفاوي ، مما يعزز الدورة الدموية وتقليل التورم.

“الصرف الصحي ذاتيًا هو ممارسة ممتازة يمكنك القيام بها في المنزل. قبل البدء ، من المهم التحضير بشكل صحيح. أولاً ، يتم ترطيبها جيدًا عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وبعد التدليك للمساعدة في التخلص من السموم. إن خلق بيئة مهدئة جيدة أيضًا ، لذا ابحث عن مكان مريح للاسترخاء ، ولعب بعض الموسيقى التي تهدأ والتأكد من أن عضلاتك لا تزيد عنها أثناء التماثيل ،” أوصت Faria.

أنشطة مثل السباحة و التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تصريف نظامك اللمفاوي ، ولكن Faria يوفر مجموعة من تقنيات التدليك عبر الإنترنت ، بما في ذلك تلك معدةو السلاحو أرجل و الوجه الصرف الصحي ذاتيا ، لأولئك المهتمين.

وقالت فاريا: “يمكن أن تساعد أدوات مثل الحجامة في الوجه أو Gua Sha أو الفرشاة الجافة أيضًا في تحفيز تدفق اللمفاوية بطريقة آمنة في المنزل”.

كيفية معرفة ما إذا كان تدليك الصرف اللمفاوي يعمل

لتحديد ما إذا كانت تدليك الصرف اللمفاوي فعالة بالنسبة لك ، هناك العديد من العلامات التي يجب البحث عنها.

وقال فاريا: “أحد أكثر التغييرات ملحوظة هو انخفاض في التورم والانتفاخ. يبلغ عملاؤي عن شعورهم بأخف وزناً ولاحظوا انخفاضًا في الاحتفاظ بالسوائل ، وخاصة في مناطق مثل الساقين والبطن والوجه”. “هناك علامة إيجابية أخرى وهي تحسين نسيج الجلد ونغمة. يلاحظ العديد من العملاء أن بشرتهم تبدو أكثر صحة وأكثر إشراقًا بعد العلاجات ، والكثير منهم يرون انخفاضًا في ظهور السيلوليت وعلامات التمدد والدوالي.”

استشهدت فاريا أيضًا المعزز الجهاز المناعي وزيادة الطاقة كعلامات على أن العلاج يفيدك.

“من الضروري الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك بمرور الوقت. يمكن أن تؤدي الجلسات المتسقة إلى فوائد تراكمية ، بما في ذلك تحسين المناعة والصحة العامة فقط. إذا لاحظت هذه التغييرات الإيجابية ، فهذه علامة جيدة على أن تدليك الصرف اللمفاوي يعمل بشكل فعال بالنسبة لك” ، أوضح فاريا.

خلاصة القول

نمت تدليك الصرف اللمفاوي في شعبية بسبب قدرتها على تحسين الصحة العامة للفرد من خلال مساعدة الجهاز اللمفاوي على العمل بشكل أفضل. سواء كان ذلك بواسطة محترف أو باستخدام تقنيات الكتّاب الذاتي في المنزل ، يمكن أن تساعد هذه التدليك في تقليل التورم ، وتخفيف الانتفاخ ، وزيادة الطاقة وأكثر من ذلك.

يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيب أو محترف مدرب وكذلك الحصول على فهم أفضل لجسمك واحتياجاته في معرفة ما إذا كان الصرف اللمفاوي خيارًا جيدًا لك.