أنا شخص بنية وروتين ، والتنقل في المطار لا يختلف. أتصل بـ Lyft على الأقل ساعتين ونصف على الأقل من لوحات الطيران الخاصة بي ، لذلك لدي ساعتين صلبتين لطباعة تمريرة الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى أمن TSA، ثم توجه مباشرة إلى ستاربكس لطلب الأسعار المثلجة التي تهتز الأسعار الإسبريسو و Asiago Bagel.
أنا لا أفعل هذا فقط لأن الوصول إلى بوابتي مبكرًا وتناول وجبة خفيفة لذيذة قبل الصعود إلى الصعود إلى الراحة. أنا أفعل ذلك لأن الروتين يجلب الراحة ، وهذا بالضبط ما أحتاجه قبل التنقل على متن طائرة.
لقد كان قلق الرحلة لسنوات. نعم ، أنا أعلم عن “نظرية Jello” ، وهي طريقة لتصور كيفية عمل الاضطرابات عند الطيران عبر الهواء ، والذي من المفترض أن يخفف من الخوف من الطيران. ونعم ، أعلم أن تواتر حوادث الطائرة هو صفر بشكل أساسي ، 0.0001 ٪ على وجه الدقة. لا يهم مقدار الإعدادية العقلية التي أقوم بها قبل لوحات الطيران ، لا تزال يدي تهتز وارتفع معدل ضربات القلب إلى درجة مقلقة.
عندما بدأت في الطيران بشكل متكرر منذ بضع سنوات ، قررت أن أجد طريقة فعالة لتخفيف خفقان القلب ومشاعر القلق. أحد الأشياء التي ساعدت أكثر هي الأجهزة التي لديّ عليّ حرفيًا في جميع الأوقات: سماعات الرأس اللاسلكية. بينما أستخدم حبيبتي Beats Studio Pro، أي Airpods أو سماعات الأذن اللاسلكية مع إلغاء الضوضاء الميزات تعمل. هذا لأن إلغاء الضوضاء يمكن أن يساعد في تخفيف قلق الطيران عن طريق الحد من الحمل الزائد الحسي وجعله أسهل استرخ وتنظيم نظامك العصبي.
أدناه ، أشرح كيف أستخدم سماعات الرأس اللاسلكية المفضلة لقلق الطيران والعلوم المدعومة من الخبراء وراء هذه الخدعة. لمزيد من النصائح الصحية ، تعلم كيفية ذلك توقف ومنع هجوم القلق. يمكنك استكشاف هذا الدليل لكل شيء تعرف عن القلق.
تخفيف قلق الطيران والتعب
بالنسبة لي ، أسوأ جزء من الطيران هو الضوضاء. يزيد الدهون المستمر لمحركات الطائرة والقعقعة المزعجة من الطائرة أثناء الاضطراب من قلقي. ناهيك عن قعقعة المقصورات العلوية ، أو الثرثرة من زملائهم من الركاب أو – يهلك الفكر – طفل يبكي.
سماعات الأذن إلغاء الضوضاء بمثابة عائق أمام كل ذلك. تساعد تقنية إلغاء الضوضاء في سماعات الرأس من خلال إنشاء فقاعة مهدئة لا يمكن اختراقها والتي تمنع الفوضى السمعية وتخلق بيئة أكثر هدوءًا وأكثر سلمية.
يمكن أن تخلق الرحلات الجوية الحمل الزائد الحسي مع دموع التردد المنخفض وضوضاء الخلفية ، مما قد يؤدي إلى التعب الحسي. على الرغم من أنه من المهم الراحة في الرحلات الطويلة (خاصةً بين عشية وضحاها والرحلات الدولية) ، ولكن من الصعب تهدئة والاسترخاء وخفض معدل ضربات القلب بما يكفي للنوم مع دماغك معالجة الضوضاء باستمرار.
أفضل راحة ونوم
في أي رحلة ، يمكن أن يشعر النوم المريح بالتحدي. ولكن يمكن أن يكون من المستحيل على متن رحلة مضطربة مع الهزات المفاجئة التي توقظك.
على الرغم من أن تنشيط إلغاء الضوضاء لا يمكن أن يمنع الهز أو الهز ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل الانحرافات الخارجية التي تفاقمت بسبب الاضطراب ، مما يسهل عليك الانجراف. النائمون الخفيفون، مثلي ، يمكن أن تستفيد بشكل خاص من هذه الميزة ، حيث تمنع أدمغتنا من التقاط كل صوت صغير ، والحفاظ على نبهما وغير قادرين على الحصول على نوم أفضل.
ركز على تهدئة الانحرافات
عندما أطير ، أعتمد على الانحرافات – مثل الموسيقى المهدئة ، تطبيقات الذهن أو الترفيه على متن الطائرة-لتخفيف قلق رحلتي. يعزز إلغاء الضوضاء هذه الأنشطة من خلال منع ضوضاء الخلفية ، مما يسهل عليّ أن أغمر نفسي في ما أقوم بتدفقه وننسى حقيقة أنني محاصرة في طائرة. قبل الرحلة ، أحب إنشاء وتنزيل قائمة تشغيل للأغاني والكتب الصوتية والبودكاست. وبهذه الطريقة ، لم أكن أبدًا في الهواء دون أنشطة مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل قلقي أثناء الرحلة.
