أنا شخص بنية وروتين ، والتنقل في المطار لا يختلف. أتصل بـ Lyft على الأقل ساعتين ونصف على الأقل من لوحات الطيران الخاصة بي ، حتى أتمكن من الحصول على ساعتين قويتين لطباعة تمريري الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى الصعود إلى TSA Security. ثم سأتوجه مباشرة إلى ستاربكس لطلب إسبرسو المثلجة المتساقطة في الأسعار و Asiago Bagel.
أنا لا أفعل هذا فقط لأن الوصول إلى بوابتي مبكرًا وتناول وجبة خفيفة لذيذة قبل الصعود إلى الصعود إلى الراحة. أنا أفعل ذلك لأن الروتين يجلب الراحة – وهذا بالضبط ما أحتاجه قبل التنقل على متن طائرة.
لقد رحل قلق لسنوات. نعم ، أنا أعلم عن “نظرية Jello” ، وهي طريقة لتصور كيفية عمل الاضطرابات عند الطيران عبر الهواء ، والذي من المفترض أن يخفف من الخوف من الطيران. ونعم ، أعلم أن تواتر حوادث الطائرة هو الصفر بشكل أساسي – 0.0001 ٪ على وجه الدقة. لا يهم مقدار الإعدادية العقلية التي أقوم بها قبل لوحات الطيران ، لا تزال يدي تهتز وارتفع معدل ضربات القلب إلى درجة مقلقة.
عندما بدأت في الطيران بشكل متكرر منذ بضع سنوات ، قررت أنني بحاجة إلى إيجاد طريقة فعالة لتخفيف خفقان القلب ومشاعر القلق. أحد الأشياء التي ساعدت أكثر هي الأجهزة التي لديّ على جميع الأوقات: لاسلكي سماعات الرأس. بينما أستخدم حبيبتي Beats Studio Pro، أي Airpods أو سماعات الأذن اللاسلكية مع إلغاء الضوضاء ستعمل الميزات. ذلك لأن إلغاء الضوضاء يمكن أن يساعد في تخفيف قلق الطيران عن طريق تقليل الحمل الزائد الحسي وجعل من السهل استرخ وتنظيم نظامك العصبي.
أدناه ، سأشرح كيف أستخدم سماعات الرأس اللاسلكية المفضلة لقلق الطيران والعلوم المدعومة من الخبراء وراء هذه الخدعة.
لمزيد من النصائح الصحية، هنا كيف تتوقف ومنع هجوم القلق. يمكنك أيضًا استكشاف هذا الدليل كل ما يجب معرفته عن القلق.
تخفيف قلق الطيران والتعب
بالنسبة لي ، أسوأ جزء من الطيران هو الضوضاء. يزيد الدهون المستمر لمحركات الطائرة والقعقعة المزعجة من الطائرة أثناء الاضطراب من قلقي. ناهيك عن صراخ المقصورات العلوية ، أو الثرثرة من زملائه من الركاب أو – يهلك الفكر – طفل يبكي.
سماعات الأذن إلغاء الضوضاء بمثابة عائق أمام كل ذلك. تساعد تقنية إلغاء الضوضاء في سماعات الرأس من خلال إنشاء فقاعة مهدئة لا يمكن اختراقها والتي تمنع الفوضى السمعية وتخلق بيئة أكثر هدوءًا وسلمية.
يمكن أن تخلق الرحلات الجوية الحمل الزائد الحسي مع دموع التردد المنخفض وضوضاء الخلفية ، مما يؤدي إلى التعب الحسي. من المهم أن تستريح في الرحلات الطويلة (خاصةً بين عشية وضحاها والرحلات الدولية) ، ولكن من الصعب تهدئة والاسترخاء وخفض معدل ضربات القلب بما يكفي للنوم مع عقلك معالجة الضوضاء باستمرار.
تحسين الراحة والنوم
في أي رحلة ، يمكن أن يشعر النوم المريح بالتحدي. ولكن يمكن أن يكون من المستحيل على رحلة مضطربة مع الهزات المفاجئة التي توقظك.
إن تنشيط إلغاء الضوضاء لا يمكن أن يمنع الهز أو الهز ، ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل الانحرافات الخارجية التي تفاقمت بسبب الاضطراب ، مما يسهل عليك الانجراف.
النائمون الخفيفون، مثلي ، يمكن أن يستفيد بشكل خاص من هذه الميزة ، لأنها تمنع أدمغتنا من التقاط كل صوت صغير ، والحفاظ علينا في حالة تأهب وغير قادر على الحصول على نوم جيد.
ركز بشكل أفضل على تهدئة الانحرافات
عندما أطير ، أعتمد على الانحرافات – مثل الموسيقى المهدئة ، تطبيقات الذهن أو الترفيه على متن الطائرة-لتخفيف قلق الطيران. يعزز إلغاء الضوضاء هذه الأنشطة من خلال منع ضوضاء الخلفية ، مما يسهل عليّ أن أغمر نفسي في ما أقوم بتدفقه وننسى حقيقة أنني محاصرة في طائرة.
قبل الرحلة ، أحب إنشاء وتنزيل قائمة تشغيل للأغاني والكتب الصوتية والبودكاست. وبهذه الطريقة ، لم أكن أبدًا في الهواء دون أنشطة مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل قلقي أثناء الرحلة.
