إن الاستيقاظ كله تفوح منه رائحة العرق ليس شعورًا جيدًا أبدًا. إنه أمر غير مريح ويلقي عملية التنظيم الحراري الطبيعي لجسمك. تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي عندما نذهب إلى النوم ، وترتفع ببطء خلال الليل لإيقاظنا. قد تواجه صعوبة في النوم إذا كنت ساخنًا منذ البداية. من المحتمل أن تقضي لياليك في القذف والالتفاف ، في محاولة للعثور على وضع مريح وقابل للتنفس. إذا كنت نائمًا ساخنًا ، فقد يكون هناك شيء ما في إعداد نومك يزيد الأمور سوءًا ، مثل فراش، وسادتك أو حتى ما ترتديه للنوم. فيما يلي المصادر الستة المحتملة للحرارة في سريرك.
اقرأ المزيد: 50 هدايا فريدة للأشخاص الذين لديهم كل شيء
6 أشياء تجعلك أكثر سخونة في الليل
هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على جودة نومك. لنبدأ مع الفراش.
وسادتك
يمكن لأي جانب من جوانب فراشك ، من ملاءاتك إلى وساداتك ، أن يعمل كعازل. إذا كان لديك وسادة ذات مادة أكثر سمكًا أو رغوة ذاكرة ، فيمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل غارقة في العرق.
عند اختيار وسادتك ، ابحث عن وسائد تبريد. كيف تكون هذه العمل غالبًا ما تحتوي على هلام أو رغوة مثقبة ، أو رغوة بولي تمزيقها أو مادة لا تمتص حرارة جسمك. بدلاً من ذلك ، عادةً ما يكون هناك غطاء تبريد أو طبقة تبريد تتفكك الحرارة بعيدًا عنك. يمكنك أيضًا التحقق من دليلنا إلى أفضل الوسائد وابحث عن الحق لك.
ملاءاتك
يمكن أن تكون ملاءات السرير أيضًا سببًا لقذفك وتتحول أو تستيقظ في مجموعة من العرق. عند اختيار صفائح سريرك ، ابتعد عن تلك المصنوعة من البوليستر أو الصوف – وكن على دراية بعدد الخيوط ، وكلما ارتفع عدد الخيوط ، كلما كان ذلك أكثر دفئًا.
بدلاً من ذلك ، اختر أوراق التبريد أو تلك المصنوعة نسيج تنفس. صفائح التبريد ، على غرار وسائد التبريد ، اسحب الحرارة بعيدًا عنك ، وتفتيتها طوال الوقت. بهذه الطريقة ، تظل باردًا ومريحًا.
المعزي
يجب أن يختار النائمون الساخنون مصنوعة من القطن أو الحرير أو الخيزران. كل من هذه تقدم قابلية للتنفس الطبيعية ، لذلك لا تستيقظ. يمكنك أيضًا شراء ما يعشق التبريد الذي يوزع الحرارة من جسمك بالتساوي ، مما يتيح لك النوم جيدًا دون ارتفاع درجة الحرارة.
ما ترتديه للنوم
تريد اختيار البيجامات أو غيرها من الملابس مع أقمشة تنفس. يمكن لـ PJs المصنفة من القطن أو الكتان أو الحرير أو Lyocell أن تبقيك باردًا عن طريق السماح لوقاية جسمك بالهروب.
وفي الوقت نفسه ، عندما ترتفع درجات الحرارة ، قد تشعر بالإغراء النوم بدون ملابس. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يعني أن جسمك سيتعرق دون أي مادة لمسحها بعيدًا ، كما تفعل مع تبريد PJs. لذا ، بينما يبدو النوم في بدلة عيد ميلادك خيارًا ذكيًا ، فإنه قد يبقيك أكثر دفئًا في الليل.
شريكك
يمكن أن يكون وجود شريك أو رفيق ذو أربع أرجل تحاضن لك إلهيًا-حتى تجمع حرارة الجسم بين ما بعد الظهيرة في فلوريدا في يوليو.
فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على هدوئك أثناء تحضيرك: اجعل المعجبين في كل منضدة لإبقاء كل شخص باردًا. يمكنك وضع أهم نائم بجوار النافذة ، ووضع المشجعين على كل منضدة للحفاظ على هدوء ، تأكد من أن الجميع رطب بشكل صحيح قبل النوم أو التخلص من المعزي الأكبر بدلاً من كذا التبريد المزدوج.
مرتبة أعلى مرتبة
أخيرًا ، إذا كنت بحاجة إلى راحة إضافية ولكن لا تريد أن تدفع ذراعًا وساقًا لمرتبة جديدة ، ففكر مرتبة توبر. تبرز مرتبة التبريد ، مثل Saatva Cooling Graphite Mattress Topper ، ثلاث بوصات من الرغوة المليئة. وتسحب طبقة الجرافيت حرارة الجسم من كل نائمة ، وتفتيتها بالتساوي. تكتسب ليالًا مريحة من النوم دون الاستيقاظ في البرك ، ويمكن أن تستريح محفظتك لأنك لم تتخلى عن الكلى لسرير جديد.
