يعد العمل الفردي مع شخص يعرف نمط حياتك وتاريخك الطبي والعادات الأكل وسيلة مثالية لفقدان الوزن.
لقد استشرنا الخبراء للمساعدة في فهم رحلة اتباع نظام غذائي ناجح وفقدان الوزن. كيف تجد البرنامج المناسب لك؟ هذا ما قالوه.
ما الذي يجعل النظام الغذائي ناجحًا؟
سيكون أفضل برنامج حمية لك هو الذي يلتقي بك حيث أنت في الحياة. وقال “يجب أن تكون” واقعية ومستدامة ومرنة “. جيمي نادو، اختصاصي التغذية المسجل. “إن تعلم تناول الطعام الصحي يرجع حقًا إلى تعلم كيفية بناء عادات صحية في حياتك.”
وقالت “إذا كان برنامج النظام الغذائي جامدًا أو صارمًا للغاية ، فمن غير المرجح أن يعمل مع معظم الناس”. “إذا طلب منك أن تفعل أشياء غير واقعية بالنسبة لك أو تتطلب الكثير من الجهد وتغييرها في وقت واحد ، فلن تعمل”.
أخصائي التغذية أميليا تي تتبع نهجا مختلفا للسؤال. “أحدد برنامجًا ناجحًا على أنه برنامج يسمح للأعضاء بالاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة دون قيود و [one that] يقيس التقدم من خلال شعور عملائها/المشاركين (مزاجهم ، مستويات الطاقة ، النوم ، إلخ) “.
وأضاف TI ، “يجب أن يحسن برنامج النظام الغذائي الناجح علاقة الفرد مع الطعام وجسمه ، وليس سوءًا”. وافق نادو: “إن أنجح برامج النظام الغذائي هي تلك التي تتضمن تعلم كيفية تناول نظام غذائي طبيعي ومتوازن يتضمن جميع مجموعات الطعام (والأطعمة الممتعة أيضًا).”
اتباع نظام غذائي للأعلام الحمراء
من السهل الانخفاض في وعود برنامج فقدان الوزن الفارغة. أخبرنا خبيرين لدينا كيفية اكتشاف الأعلام الحمراء من الأميال.
قال نادو إنه ينظر إلى “أي برنامج يتطلب منك شراء منتجاتها أو الأطعمة المحددة لتكون ناجحة. إذا اضطررت إلى شراء الحانات أو الهز أو الأطعمة المسبقة أو الجري. في اللحظة التي لا تملك فيها طعامهم للاعتماد عليها ، أي وزن فقدته ستعود “.
بالإضافة إلى الطعام ، قد يخبرك البرنامج بتناول الطعام ، احترس من البرامج المقيدة للغاية. قال TI: “إذا كان برنامج النظام الغذائي يرشدك إلى قطع الأطعمة أو المجموعات الغذائية المختلفة ، أو العلم الأحمر! يشمل عدد قليل من الآخرين ما إذا كانت تصف الأطعمة بأنها” جيدة “أو” سيئة “ووعد نتائج فورية”.
من يجب أن يوجه برامج فقدان الوزن؟
برامج اتباع نظام غذائي ليست للجميع – وخاصة أولئك المعرضين لخطر التطوير اضطرابات الأكل. يوصي Nadeau بالعمل مع اختصاصي التغذية المسجل على نظام غذائي أو لفقدان الوزن. قالت: “إن العمل مع اختصاصي التغذية المسجل يعني أنك ستحصل على نصيحة فردية من محترف معتمد مع خبرة في العمل مع أشخاص مثلك تمامًا”.
