اليوم هو يوم الأرض. قد يكون لديك ذكريات رائعة عن زراعة شجرة في السنوات السابقة ، أو ربما يذكرك هذا اليوم بأن تكون أفضل في إعادة التدوير. بدأ يوم الأرض بدايته في عام 1970 بعد كتاب Silent Spring الأكثر مبيعًا ، أثار Silent Spring الوعي العام حول كيفية تأثير التلوث على صحة الإنسان.
في الواقع ، كانت رعاية الكوكب دائمًا تمرينًا في رعاية أنفسنا أيضًا. وفقا لـ Earthday.org، يتوافق هدف كوكب أكثر صحة مع مصادر غذائية أكثر وفرة ومغذية ، بالإضافة إلى آثار صحية أقل من تلوث الهواء. ولكن يمكنك أيضًا التأثير بشكل إيجابي على صحتك في المنزل من خلال الانخراط في أنشطة يوم الأرض.
اقرأ المزيد: استثمر في المنتجات الصديقة للأرض وتوفير بعض الأخضر
أهمية يوم الأرض للصحة
Earthday.org الخطوط العريضة ما مدى أهمية الحدث لصحتنا ورفاهنا. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتنفس 99 ٪ من سكان العالم الهواء الذي يتجاوز الحدود التوجيهية للملوثات. تسبب الهواء غير الصحي ما يقدر بنحو 7 ملايين وفاة مبكرة كل عام ، و 8.9 مليون حالة وفاة على مستوى العالم كانت ناجمة عن المياه الملوثة والهواء والتربة في عام 2012 ، كما هو مقدر من قبل منظمة الصحة العالمية.
التأثير البيئي السلبي لا يؤثر علينا جسديًا فقط. يمكن أن تؤثر المشكلات البيئية على صحتنا العقلية. يمكن أن يكون لدرجات الحرارة المرتفعة والأحداث الجوية الأكثر تطرفًا والخسارة الاقتصادية المرتبطة بالمناخ تأثير سلبي على رفاهنا العقلي. هناك أيضا القلق بشأن الاحترار العالمي النتائج أنفسهم.
الهدف من أنشطة يوم الأرض هو العمل على تعويض هذه الرعب. أحداث التنظيف ، وزيادة التشريعات البيئية ، وزراعة الأشجار ، وتعزيز الزراعة المستدامة والحصول على الكلمة ، هي بعض الطرق التي صنعها Earth يوم الأرض كوكب مكان أكثر صحة. بدوره ، و بيئة البرنامج ينص على أننا أكثر سعادة وأكثر أمانًا عندما يكون لدينا هواء وماء نظيف ، وصرف صحي ، ومساحات خضراء ، ومساحات عمل عالية الجودة.
كيف تحتفل بيوم الأرض لتحسين صحة
إذا كنت ترغب في ربط أنشطة يوم الأرض الخاصة بك بصحتك المحسنة ، فهناك طرق متعددة يمكنك تحويل هذا الحدث السنوي إلى عادات أكثر صحة. من ملاءات التأريض إلى البستنة ، من السهل أن تشعر أكثر ارتباطًا بالأرض.
خذ التمرين في الخارج
استخدام أقل كهرباء من خلال الخروج قليلاً ، واستخدم الهواء الطلق الرائع للحصول على تمرينك. على سبيل المثال ، يمكنك التنزه حول بعض مسارات الطبيعة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الغاز ، فقد تمشي أيضًا في منطقتك. يعد ركوب الدراجات وسيلة رائعة لممارسة الرياضة ، أو حتى الوصول إلى المتجر دون استخدام أي بنزين.
وفقا لدراسة في HHS الوصول العام، قد يؤدي الوقت في الضوء في الهواء الطلق إلى اضطراب الاكتئاب الكبير أقل ، واستخدامًا أقل مضادات الاكتئاب ومزاجًا بشكل عام أفضل. قد يخلق الوقت في الهواء الطلق أيضًا نتائج إيجابية لإيقاعك اليومي. في الدراسة ، ارتبطت ساعات في الهواء الطلق بوقت أسهل (وأوقد) الاستيقاظ ، وأقل التعب وأقل الأرق.
حديقة أو أشجار زراعة
طريقة مباشرة لمساعدة البيئة هي زراعة المزيد من الأشجار. حسب وزارة الزراعة الأمريكية، يمكن أن تمتص شجرة واحدة ناضجة أكثر من 48 رطلاً من ثاني أكسيد الكربون سنويًا وتنتج الأكسجين في التبادل. إذا كنت تبحث عن إزاحة استخدام الكربون والمساعدة في إنشاء هواء أكثر نظافة وأكثر تنفسًا ، فإن زراعة الشجرة هي الطريقة للقيام بذلك.
إذا لم يكن لديك المساحة أو الميزانية لزراعة شجرة كاملة ، فقد تشارك أيضًا في بعض البستنة. حاول زراعة بعض الزهور التي تساعد على السكان النحل، على سبيل المثال. حتى أن النحل يتمتع بالأعشاب التي يمكنك استخدامها في الطهي ، مثل الخزامى ، الحكيم ، الريحان ، الأوريغانو ، النعناع وإكليل الجبل.
تقليل ، إعادة استخدام ، إعادة التدوير
إذا لم تقم بإعادة التدوير بالفعل ، فإن يوم الأرض هو العذر المثالي للبدء في جعلها عادة روتينية. يمكنك أيضًا البحث في upcycling ، والذي يستخدم عنصرًا قديمًا به غرض متجدد. أيضًا ، يمكنك تقليل ما تستخدمه عن طريق اختيار عناصر قابلة لإعادة الاستخدام مثل أطباق السيراميك أو القش المعدني أو أكياس التسوق.
تعد إعادة التدوير وإعادة الاستخدام مهمة للصحة لأن مرافق النفايات تميل إلى أن تكون موجودة في المجتمعات المحرومة ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان سلبًا ، حسب وكالة حماية البيئة. يعد تقليل النفايات طريقة جيدة للتركيز على صحة مجموعة واسعة من المجتمعات ككل.
الحفاظ على الماء والطاقة
وفق نجمة الطاقة، يمكن لتوفير المياه الحفاظ على المياه في الأنهار المحلية والخلجان ومصبات الأنهار. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على الصحة البيئية أكثر استقرارًا ، وكذلك المساعدة في الحفاظ على الإمداد المحلي لمياه الشرب النظيفة والآمنة. باستخدام ماء أقل كما يعني أقل طاقة مطلوبة لعلاجها وضخها.
يمكنك اختيار أجهزة أحدث مع Watersense أو ملصق نجمة الطاقةالتي تحدد الأجهزة التي تحافظ على المياه والطاقة.
أيضًا ، جرب أصناف النباتات المخصصة للمناخ المحلي ، حيث ستحتاج هذه في كثير من الأحيان إلى سقي وصيانة. ابحث عن النباتات المقاومة للجفاف حتى لا تضطر إلى سقيها بنفس القدر. تحدث إلى مركز الحديقة المحلي أو تبادل الجامعة لمعرفة النباتات الأكثر منطقية لمنطقتك.
دعم الأغذية المحلية والعضوية
يمكن للأغذية المحلية أن يساعد البيئة وزيادة صحتك. على سبيل المثال ، يعني تناول الطاقة المحلية أقل طاقة أو وقودًا يستخدم لنقل الطعام.
ال جامعة نيو هامبشاير ينص أيضًا على أنه عندما يتم اختيار الطعام في ذروة النضج ، فإنه يحتوي على مستويات أعلى من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. لأنه كان يزرع محليًا ، فمن الأرجح أن يتم اختياره في ذروة النضج.
يعد تناول محلي أيضًا وسيلة جيدة للحصول على مزيد من الطعام الكامل في نظامك الغذائي بدلاً من الطعام المعالج. لقد ربطت الدراسات تناول الطعام العضوي بشكل خاص مع أ انخفاض في القضايا الصحية، مثل انخفاض الانقراض ، وعدد أقل من العيوب الخلقية ، وعدد أقل من متلازمة التمثيل الغذائي وانخفاض التحسس التحسسي.
ممارسة اليقظة في الطبيعة
وفقا ل مؤسسة الصحة العقلية، التواصل مع الطبيعة هو وسيلة رائعة لتعزيز صحتنا العقلية. وجدت دراسة ذلك اليقظة القائمة على الطبيعة كان للممارسات تأثير إيجابي على الرفاه النفسي للمشاركين.
إذا كنت ترغب في التقاط عادة اليقظة في الهواء الطلق ، فهناك بعض الطرق المجانية والسهلة للقيام بذلك. تتمثل إحدى الطرق في الجلوس مع عينيك مغلقة ، والتنفس بعمق وببساطة الاستماع إلى أصوات الطبيعة. يمكن أن تكون اليوغا وتاي تشي في المناطق الطبيعية وسيلة مهدئة للتواصل مع الطبيعة.
قم بالتبديل إلى المنتجات المنزلية والمنتجات الصديقة للبيئة
قد تكون المنتجات المنزلية اليومية مضرة لصحة الإنسان. وفقا ل جمعية الرئة الأمريكية، يمكن لبعض المنتجات إطلاق المركبات العضوية المتطايرة ، والتي يمكن أن تكون خطرة على صحة الإنسان. قد تسبب بعض المنتجات الصداع أو تهيج العيون والحلق.
التحذير هو أنه لا يمكنك التسرع وشراء أي شيء يسمى “أخضر” أو “طبيعي” ، حيث قد تحتوي هذه المنتجات أيضًا على مواد كيميائية ضارة. لا يتم تعريف هذه الشروط أو تطبيقها عالميًا من قبل أي وكالة تنظيمية. ومع ذلك ، فإن وكالة حماية البيئة توفر أ اختيار أكثر أمانًا قائمة المنتجات التي هي أفضل لصحة الإنسان.
بدلاً من إبراز عمال النظافة القاسية لكل تسرب صغير ، يمكنك أيضًا استخدام الماء الدافئ وبعض الصابون لتنظيف العناصر. توصي وحدة التخصص في الصحة البيئية في الولايات الغربية فرك بقوة لإزالة الجراثيم. كثير من الناس يستخدمون صودا الخبز كقشر طبيعي. يعد خلط الخل الأبيض والماء (بنسبة 50:50) وسيلة جيدة لإنشاء منظف فعال.
إذا كنت بحاجة إلى استخدام المطهرات ، اتبع تعليمات التسمية ولا تستخدمها في مساحات غير مهذبة حول الأشخاص المصابين بالربو. وكالة حماية البيئة لديها أيضا لها قائمة n البحث، حيث يمكنك العثور على مطهرات لا تزال قوية ولكنها أكثر أمانًا لصحة الإنسان. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون منتجات بيروكسيد الهيدروجين بديلاً جيدًا للتبييض.
استثمر في الفراش والمراتب العضوية والصديقة للبيئة
عند التفكير في الذهاب إلى اللون الأخضر أو مساعدة الكوكب ، قد لا تفكر في فراشك. ومع ذلك ، قد لا يتم تصنيع الفراش والمراتب من مواد مستدامة. حتى أن البعض يحتوي على مواد كيميائية ضارة أو مسببات حساسية.
تقريرين في عام 2022 وجدت أن الفراش هي واحدة من فئات المنتجات التي يمكن أن تحتوي على ما يسمى “المواد الكيميائية للأبد” ، وتسمى أيضا PFAs. هذه هي المركبات طويلة السلسلة التي تم التخلص منها في الولايات المتحدة وحظرت في الاتحاد الأوروبي بسبب المخاوف الصحية.
عضوي وصديق للبيئة الفراش و المراتب قد تحتوي على مواد مثل القطن العضوي واللاتكس والصوف. قد تحتوي أيضًا على مواد معاد تدويرها مثل الصلب في الملفات. العديد من هذه الأنواع من المراتب قد أيضا يكون مضادات الميكروبات، مما يعني أنه يمكنهم إيقاف نمو الكائنات الحية مثل البكتيريا والعفن.
اقرأ المزيد: أفضل مرتبة عضوية
قد تبحث أيضًا في أوراق التأريض أو الحصير ، والتي تستخدم مواد موصلة مثل الألياف الفضية للمساعدة في توصيلك بمنفذ أرضي للمنفذ الكهربائي المحلي. الفكرة هي الاتصال بالإلكترونات ، محاكاة الأرض التيار الكهربائي، مع عدم وجود كهرباء مباشرة مطلوبة. قد تساعد ملاءات التأريض في المزاج أو الإجهاد أو الألم.
نشر الوعي حول العلاقة بين الصحة البيئية والرفاه الشخصي
لقد اتخذ انتشار الوعي ببعض السمعة السيئة مع مفهوم “Slacktivism”. ومع ذلك ، يمكنك إخراج الكلمة وما زلت تمارس ما تبشر به. سواء كان ذلك يعني مشاركة المبادرات عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو تشجيع يوم التنظيف على مستوى الحي ، يمكن أن يكون النشاط جيدًا لصحتك العقلية.
جامعة ستانفورد يسرد النشاط كوسيلة لتمكين الفرد ، وخلق تغيير إيجابي ، واستعادة الوكالة واستعادة المساعدة في الشفاء بعد الأحداث المؤلمة. في إحدى الدراسات ، أبلغ المشاركون الذين شاركوا في نشاط ناشط موجز عن مستويات أعلى من حيوية ذاتية. على الرغم من أنك قد تكون شخصًا واحدًا فقط ، إلا أن نشر الوعي حول القضايا المهمة يذكرك بقوة واحدة.
