كنت مجموعة من العقد ، وكان الألم المزعج في ساقي اليمنى أكثر عنادًا.
لذلك بدا الأمر وكأنه توقيت إلهي ، تمامًا كما كنت أفكر في تعلم رعاية جسدي بشكل صحيح ، دعوة إلى أ صحة تراجع تايلاند هبطت على مكتبي.
أنا لست من يأخذ بعض الوقت بعيدا عن “إعادة الشحن”. بالنسبة لي ، يوم الراحة مليء بالأعمال المنزلية و سرير متعفن. ولكن على ما يبدو ، هذا ليس كيف ترتاح بعقلانية.
ككاتب علمي ، أنا متشكك بشكل طبيعي حول ما يسميه البعض طب “وو وو”. لكنني بدأت أتساءل: هل يمكن أن تحسن أنشطة العافية حقًا صحة؟ الجواب القصير نعم. لكن كيف؟ والأهم من ذلك ، لماذا؟
سافرت إلى بحر أندامان لمعرفة ذلك.
رحلة إلى فوكيت
اشترك في النشرة الإخبارية المهرب
قم بتزويدك بالتجول في رسائلنا الإخبارية المنسقة من صفقات السفر والأدلة والإلهام. اشترك هنا.
بعد رحلة مريحة لمدة 11 ساعة من لندن هيثرو ل بانكوك على الخطوط الجوية التايلاندية ، تليها اتصال من العاصمة التايلاندية إلى جزيرة فوكيت (أيضًا مع الخطوط الجوية التايلاندية) ، كانت وجهتي النهائية بانيان تري فوكيت، مخبأ من فئة الخمس نجوم على ساحل فوكيت الشمالي الغربي.
يقع على حد بعيد بين البحيرة الزرقاء الأزرية ورمال وسادة بنج تاو بيتش ، ويعتبر وضع الهادئين بعيدًا عن الشريط المذهل الذي تشتهر به الجزيرة.
رحب فوكيت ، التي يبلغ عدد سكانها حوالي 400000 شخص ، بأكثر من 11 مليون زائر في عام 2023 ، وفقًا لوزارة السياحة والرياضة في تايلاند. رسمها المناظر الطبيعية المذهلة ومشهد حفلة فوضوية ، يفوق السياح الآن عدد السكان المحليين من قبل 118 إلى 1.
لقد حول الحجم الهائل من الزوار هذا المهرب مرة واحدة إلى واحدة من أكثر وجهات العطلات في العالم.
لكن بانيان تري ، التي احتفلت بعيد ميلادها الثلاثين في أكتوبر ، تفعل كل ما هو ممكن لاستعادة شعور بالهدوء.
هذا المكان يدور حول إيقاف التشغيل ، مع التركيز على الترميم الذي يتضمن علاجات السبا ، والتأمل ، وجلسات اللياقة التايلاندية في Muay ، والفيلات مشاهدة الطيور والفيلات الفاخرة مع حمامات سباحة خاصة منعزلة.
تم بناء المنتجع في الثمانينات من القرن الماضي على موقع منجم القصدير ، وقد دافع المنتجع منذ افتتاحه في عام 1994 ؛ أراضيها المترامية الأطراف هي الآن موطن لنظم بيئية متنوعة حيث تزدهر السحالي والطيور.
نهر كسول ، وقارب يأخذك حول البحيرة عند غروب الشمس ، وسبعة مطاعم بما في ذلك مطعم رائع ، يعد مجرد بعض المرافق البارزة الأخرى في الموقع.
لا عجب ، إذن ، لماذا تم تسمية المنتجع رقم 1 في تايلاند في جوائز اختيار قراء المسافرين المرموقة في كوندي ناست.
العافية: بدعة أو أداة شفاء فعالة؟
بعد غسله بعيدًا قضاء يوم الاثنين في السفر ، قررت الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي وتجربة تدليك كامل للجسم. أنا أكره فكرة أن يلمسني الغرباء ، لكنني كنت هنا في السعي لتحقيق الاسترخاء التام.
تصدعت عظامي لدرجة أن المدلك توقف عن السؤال عما إذا كنت على ما يرام.
ومع ذلك فور ذلك مباشرة ، لاحظت أن آلام الساق العنيدة قد اختفت. وبقيت على هذا النحو لعدة أيام ، لدهشتي.
في صباح اليوم التالي ، شرعت في استعادة اتصال طفولتي بالطبيعة.
لقد أمضيت سنواتي الأولى في الركض حافي القدمين عبر العشب ، لكن في شجرة بانيان ، أخبرت أنها الآن واحدة من أكثر الطرق العصرية للتأمل. يسمونه “الأساس الواعي”.
سمعت ذات مرة نظرية مفادها أنه عندما نغمض أعيننا ، نسير في دائرة لأننا لا نريد أن نضيع. كان لدى Rajesh thazhe thataThil ، أحد ممارسي رفاهية المنتجع الذين يذهبون إلى راج ، تفسيرًا أكثر عقلانية: أننا نؤدي إلى الساق المهيمنة ولا نركز على أذهاننا. دخلت إلى شجرة تقريبًا ، لذلك أعتقد أن راج على حق.
لقد شعرت بالهدوء بعد الجلسة ، وأكثر من ذلك عندما عدت إلى فيلا حيث استقبلني بوجبة إفطار عائمة في حمام السباحة الخاص بي.
في فترة ما بعد الظهر ، شاركت في ورشة عمل للمنتجع الصحي حيث تعلمت كيفية إنشاء حقيبة عشبية تايلاندية تقليدية مليئة بالفواكه المحلية التي يقال إنها تساعدك على الاسترخاء. بعد يوم من الاسترخاء بنية ، شعرت أخف وزنا وأقل “معقدة” مما كنت عندما وصلت.
وما زال لا ألم في الساق.
فحص العلم
شعرت بأنني مضطر للقيام ببعض الأبحاث.
تحليل تلوي لـ 45 دراسة يشير إلى أن التأمل يمكن أن يقلل علامات الإجهاد الفسيولوجية ، لأنه يقلل من هرمون الإجهاد المسبق ، الكورتيزول.
هذا يعني أنه من خلال القيام بتقنيات مثل “الاهتمام المركز” ، حيث تركز على كائن معين لفترة زمنية معينة ، يبدأ جسمك في إطلاق الإجهاد وهذا ينتج فوائد مادية.
أشارت دراسات أخرى إلى أن التأمل يمكن أن يحسن الظروف مثل متلازمة القولون العصبي ، فيبروميالغيا وحتى اضطراب ما بعد الصدمة.
على سبيل المثال ، تم العثور على شيء بسيط مثل التمدد بطريقة بطيئة ومركزة لشفاء آلام الظهر ، وتقليل صداع التوتر.
ورقة صدرت في عام 2020 وقد نظر ذلك في حياة 61000 مشارك في الاستطلاع أن الأشخاص الذين تأملوا لديهم معدلات أقل من ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، وجد الباحثون ساعدت 8 أسابيع فقط من التأمل في تقليل الأعراض ، وزيادة التصنيفات الذاتية الإيجابية وتحسين تفاعل الإجهاد والتكيف.
لذلك ، اعتقدت أنني سألتزم بالتأمل الذهني قليلاً.
نصائح من المعلم العافية من أجل الذهن
يقول ممارس العافية راج “كل شيء يبدأ من العقل”.
“في تأمل المشي ، علينا أن نفكر فيما سنفعله ، ثم نخبر جسدنا أننا سنمشي بعنف ، ونستخدم كل عضلة.
“نحن بحاجة إلى مركز أنفسنا ، علينا أن نوازن بين أجسامنا.”
لذلك ، لقد عدت إلى المنزل من يوم طويل في العمل وتحتاج إلى الاسترخاء بشكل صحيح ، وليس فقط الركود أمام التلفزيون. ماذا يمكنك أن تفعل؟
يضع راج ببساطة ، نقول لجسمنا للاسترخاء. يقول: ‘نستلقي على الأرض ونجعل أنفسنا مرتاحين. حافظ على يديك وقدميك عن بعضها البعض ، وخفض ظهرك واسترخ.
“ثم ركز على كل جزء من جسمك ، وبدء من أصابع قدميك ، وأقول” أنا أرتاح أصابع قدمي ، كاحلي ، شين ، عضلات العجل ، ركبتي وما إلى ذلك. سوف يسترخي جسمك على الفور “.
في صباح اليوم التالي ، غامرت ربما أبعد ما تكونت خارج منطقة الراحة الخاصة بي لتجربة جلسة غناء وعاء.
العلاج الصوتي ليس بالأمر الجديد. يستخدم ترددات اهتزازية محددة للشفاء أو دعم علاج العديد من الحالات ، ويعتقد أنه يقلل من التوتر والقلق والألم البدني من خلال الأصوات التي تنتجها فرك حافة الوعاء.
في البداية ، كنت أشك في أنه سيجعلني أشعر بأي شيء ، على الأقل كل شيء أكثر هدوءًا. لقد اندفعت بعد معركة نصية مع أختي ، ولأن التخلي عن العلامة التجارية ليس على العلامة التجارية بالنسبة لي ، فإن جميع الرسائل الممكنة التي كان يمكن أن أرسلها في ذهني.
لكن بينما غنى الأوعية ، وجدت نفسي ينجرف في منتصف الطريق للنوم ، حتى في وقت من الأوقات ، جعل التردد نشل ساقي. لقد قطعت مرة أخرى إلى الوعي الكامل. بالتأكيد ، كانت هذه صدفة؟ ثم تردد الصوت في جميع أنحاء الغرفة مرة أخرى ، وحدث نفس الشيء مرة أخرى.
لكن العافية ليست فقط عن التأمل.
يمكن أن يكون الأمر يتعلق أيضًا بمساعدة الآخرين على اكتساب شعور أعمق بالهدف.
يدعو ضيوف بانيان تري إلى أن يكونوا جزءًا من مشاريع التوعية الخاصة بهم في المجتمع المحلي. قمنا بزيارة مدرسة ابتدائية محلية للمساعدة في إحياء إطار التسلق القديم الصدأ في الملعب.
كان العمل تحت شمس التايلاندية الضرب مرهقة ، لكن اللعب مع الأطفال والتحدث إلى المعلمين جعل الوقت يطير. كشكر لعملنا الشاق ، تم مكافأتنا بماء جوز الهند الطازج ، مباشرة من الفاكهة نفسها.
كلما قضيت وقتًا أطول في المنتجع ، كلما أصبحت مقتنعًا بأن الجسم والعقل مرتبطان بأكثر من طريقة. لقد اكتشفت الذهن الذي لم أختبره من قبل ، ووعدت نفسي بأن أتأمل في كثير من الأحيان ، خاصةً عندما أكون مواجهة في الموعد النهائي.
وهذه الفكرة مدعومة بالعلم. دراسة حديثة من جامعة نوتنغهام كشفت أن الموظفين الأكثر وعياً في مساحة العمل الرقمية كانوا محميين بشكل أفضل من التوتر والقلق والحمل الزائد.
وبعد بضعة أشهر: هناك القليل من الألم في ساقي.
الثالوث
في وقت لاحق ، عندما شاهدت تحطم بحر Andaman على الشاطئ ، شعرت بأكثر هدوءًا شعرت منذ فترة طويلة.
قبل أسبوع ، كنت متشككًا في أن وجود عقل هادئ يعني جسمًا هادئًا. لكن قضاء بضعة أيام فقط منغمس في منتجع هادئ ، حيث احتضنت تمامًا كل عرض عافيتي وأستغرق وقتًا في الراحة في جسدي ، غيرت رأيي.
جاء اليوم الأخير بسرعة كبيرة ، وشعرت بشعور بالخسارة ؛ لم أكن مستعدًا للعودة إلى طحن لندن حتى الآن. لقد علمني وقتي في تايلاند الكثير عن نفسي وحدود صحتي العقلية.
استيقظت في الساعة 5.30 صباحًا لحضور أول صف لليوغا على الإطلاق ، قبل الركض للقبض على جوهر الطقوس البوذية ، التي تقدم نعمة روحية وتسمح لنا بتقديم الطعام للرهبان الذين يعيشون حياتهم بأكثر الطرق الممكنة.
رددت صلواتهم من خلال المنتجع ، واستكمال الثالوث: الصحة العقلية ، الجسدية ، وأخيرا الصحة الروحية.
الرحلات الجوية والإقامة: التفاصيل
حيث مكثت: فيلا حمام السباحة الصفاء في بانيان تري فوكيت يبدأ من 353.43 جنيه إسترليني في الليلة ، بما في ذلك الإفطار والضرائب والرسوم.
كيف وصلت إلى هناك: الخطوط الجوية التايلاندية تعمل رحلتين يوميتين من لندن هيثرو إلى فوكيت عبر بانكوك.
أسعار العائد من 1019 جنيه إسترليني في الدرجة الاقتصادية ، ومن 4663 جنيه إسترليني في فئة الحرير الملكي
تم نشر هذا المقال في الأصل في 6 يناير 2025.
أكثر: تم إخفاء هذا المنتجع الصحي “المثير” في المملكة المتحدة في الريف ويكلف 60 جنيهًا إسترلينيًا للدخول
أكثر: تأخذك الرحلة البرية الأكثر نضجًا في المملكة المتحدة من Twatt إلى Shitterton
أكثر: أفضل 5 وجهات البرتغال الأقل شهرة التي ينسى السياح دائمًا
