بالنسبة للكثيرين منا ، لحظة نحن استيقظ أولاً في الصباح ليست جميلة -من سرير الفوضى إلى سال لعابه على ذقننا وطعم جسيم في فمنا.
ولكن لماذا نتنفس الصباح على الرغم من أننا لم نأكل أي شيء في ساعات و تفرش أسناننا قبل النوم؟
وفق طبيب أسنان، الدكتورة Sofina Ahmed ، هناك عدة أسباب لماذا واتضح أن لعابك ، ومدى جودة لك نام ويمكن أن تلعب الجيوب الأنفية جميعها دورًا كبيرًا.
إذا كنت تكافح مع أذواق غريبة في فمك ، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول سبب ذلك ، بالإضافة إلى بعض النصائح العليا لتشم رائحة طازجة في الصباح …
لماذا نحصل على التنفس الصباحي؟
عندما ننام ، يقل إنتاجنا من اللعاب ولا يزال ينخفض إلا إذا كنت ينام مع فمك مفتوح أو تتنفس من خلال فمك.
هذا النقص في اللعاب يعني أن فمك لا ينظف نفسه كما ينبغي ، مما يسمح للبكتيريا التي لديها رائحة تزدهر ، خاصة حول لسانك.
يقول الدكتور أحمد من فيفا طب الأسنان: “هذا يمهد ليس فقط للتنفس الصباحي ولكن أيضًا ذوقًا مريراً”.
لماذا أتذوق الملح أو الدم عندما أستيقظ؟
يرتبط ذوق مالح أو “دموي” في فمك أول شيء في الصباح بأنفك ويمكن أن يكون علامة على أن هناك خطأ ما في الجيوب الأنفية.
يمكن أن يكون لديك عدوى أو حساسية أو حالة مثل التهاب الأنف يمكن أن تؤدي إلى التنقيط بالوعاء-هذا هو المكان الذي يقطر فيه المخاط أسفل خلف حلقك أثناء النوم.
هذا المخاط يمكن أن يحمل البكتيريا ، والالتهاب الثانوي ، وحتى آثار الدم الصغيرة من الأنسجة المهيجة. يوضح الدكتور أحمد أن هذا غالباً ما يؤدي إلى الذوق المالح والمعدني.
ماذا يعني الذوق الحامض أو المعدني؟
طوال الليل ، يصبح لعابك حمضيًا حيث تنهار البكتيريا في فمك أي السكريات المتبقية أو حطام الطعام. يمكن أن تؤثر هذه الحموضة على براعم التذوق ، ومينا الأسنان ، و “نضارة” فمك بشكل عام.
يمكن أن يلعب ارتداد البلعوم الحنجرة ، والمعروف أيضًا باسم الارتداد الصامت ، أيضًا “دورًا فعالًا” في هذا التسبب في طعم غريب في فمك. هذه حالة حيث ينتقل حمض المعدة والإنزيمات إلى صندوق الحلق والصوت ، ولكن دون التسبب في حرقة المعدة أو عسر الهضم النموذجي.
يحذر الدكتور أحمد “حتى بدون أعراض معتادة ، يمكن أن يتسلل حمض المعدة إلى حلقك وفمك في الليل ، ويقوم بتشويش اللسان ويترك طعمًا حامضًا أو معدنيًا يبقى في صباح اليوم التالي”.
قد تؤثر نظافة نومك على براعم ذوقك
إذا كنت لا تعاني من أي من الشروط المذكورة أعلاه ، فقد ترغب في التفكير في مدى نومك مؤخرًا ، حيث يكشف الدكتور أحمد أن “الفقراء نظافة النوم يمكن أن تشوه كيف تتصور النكهة.
تشاركها: “إذا وجدت أنك تستيقظ بطعم ممل في فمك أو الشخير أو اللحظات عندما تنام أو تشعر بأن نومك غير مبالاة ، فقد يشير إلى أن نومك يؤثر على ذوقك وكذلك طاقتك.”
أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لديهم الأسوأ ، لأنهم قد يفقدون حساسية الأطعمة التي هي حلوة ، مالحة ، حامضة ومريرة ، وفقًا لطبيب الأسنان.
كيف تتجنب التنفس الصباحي
يدعي الدكتور أحمد أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك محاولة إحداثها “فرقًا كبيرًا” لمدى شعورك بالوقوف في الصباح. أول نصيحة لها هي البقاء رطبًا عن طريق شرب كوب من الماء قبل النوم ووجود واحد على طاولة السرير.
يزيد جفاف الفم من الذوق السيئ عن طريق ترك البكتيريا تتكاثر. تأكد من أن تحافظ على رطوبة طوال اليوم ، تنصح.
التالي تحفيز اللعاب في المساء عن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر. هذا يشجع إنتاج اللعاب ويساعد على التخلص من الحطام.
كما توصي بإضافة مكشطة اللسان إلى روتينك الليلي عند الاستعداد للنوم.
ويضيف الدكتور أحمد: “يساعد تنظيف اللسان في إزالة طلاء اللسان (الخلايا الميتة ، والحطام ، والبكتيريا) التي يظهر أنها ترتبط بقوة بطعم الصباح السيئ”.
وأخيرًا ، لا تنسَ خيطًا واستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا أو المحايدة لتنظيف داخل الخدين وتحت اللسان.
هل لديك قصة لمشاركتها؟
تواصل عبر البريد الإلكتروني metrolifestylem@metro.co.uk.
أكثر: كنت أعلم أنني يجب أن أبدأ في القلق عندما بدا بول لي مثل ريبينا
أكثر: الأشياء الخمسة التي يقولها الناس عادة عندما يتعلمون أنهم سيموتون
أكثر: أنا طبيب طول العمر – يمكن لهذه العادات البسيطة السبعة أن تضيف سنوات إلى حياتك
