أخبرتني صديقتي بموعد زفافها وكل ما شعرت به هو الرهبة

عندما طلبت مني صديقة المدرسة القديمة، شارلوت*، أن أكون وصيفتها منذ أقل من عامين، انفجر مزيج من المشاعر بداخلي.

لقد شعرت بالإطراء، بالطبع، والإثارة أيضًا. لكنني أيضًا امتلأت بالخوف على الفور.

الخريف هو الموسم المفضل لدى شارلوت، لذلك قررت قضاء ليلة مشتعلة في 5 نوفمبر 2023 لحضور حفل زفافها. لكن بالنسبة لي، كانت تلك مشكلة.

لأنه، في كل عام، في بداية شهر أكتوبر تقريبًا، يتغير مزاجي كالساعة.

بدأت أشعر بأنني محاصر في الأيام الأقصر والأكثر قتامة وأشعر بالغضب والذعر إذا لم أخرج في وضح النهار. وفي الوقت نفسه، أشعر أيضًا بالخمول، وتثبيط الهمم، وكأنني أريد الدخول في سبات.

كل هذا بسبب نوع من الاكتئاب يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، والذي من المتوقع أن يؤثر على ما يقرب من واحد من كل 20 شخصًا في المملكة المتحدة.

لم أدرك ذلك في ذلك الوقت، ولكن لقد عانيت من SAD منذ مراهقتي. بدأ الأمر عندما كنت أعاني من صعوبة الاستيقاظ في الصباح خلال أشهر الشتاء للذهاب إلى المدرسة.

وبعد ذلك، عندما كبرت، بدأت أخشى الذهاب إلى الحفلات مع أصدقائي.

كل ما أردت فعله هو البقاء في السرير.

ولكن خلال الأشهر القليلة الأولى من دراستي في الجامعة أصبحت الأعراض سيئة بشكل ملحوظ.

بسبب قلقي الاجتماعي الحالي، قررت أن أعيش في شقة استوديو بغرفة نوم واحدة بالقرب من الشاطئ وبعيدًا عن صخب الحياة الطلابية. ومع ذلك، مع حلول الظلام في الليل، بدأت عزل نفسي تمامًا في شقتي.

كما يمكنك أن تتخيل، لقد كانت ثلاث سنوات من الوحدة بشكل لا يصدق حيث شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا معي، ولم تستمر المشاكل إلا بعد التخرج.

خاصة عندما التقيت بصديقي رايان* في عام 2022. على الرغم من أنه كان دائمًا على علم بمزاجي السيئ خلال فصلي الشتاء السابقين اللذين قضيناهما معًا، إلا أنه بعد انتقالنا للعيش معًا في العام الماضي شهد المدى الكامل لصراعي.

مع اقتراب فصل الشتاء، أصبحت تدريجيًا منعزلًا جدًا، وأصبح من الصعب التواصل معه وأقل حميمية معه.

ريان وصفه بأنه “شخص يطفئ الأضواء حرفيًا في حياتك اليومية”. حتى أن المسافة التي شعرنا بها كلانا في العلاقة أدت بنا إلى بدء علاج الأزواج.

لكن من الطبيعي أن الأمور بدأت تتحسن في فصلي الربيع والصيف.

لسنوات، اعتقدت أنني وحدي أشعر بهذه الطريقة، ولكن بعد ذلك تعلمت أن هذه المشاعر مرتبطة بالحزن. فقط عندما أشار صديقي إلى التحولات الدراماتيكية في مزاجي عندما كنا نعيش معًا، في عمر 22 عامًا، أدركت أن ما كنت أعانيه هو الحزن.

بعد التعمق في البحث عن العلامات والأعراض، شعرت أنه من الصحيح أن يكون لدي اسم لما كنت أعاني منه لسنوات. لقد منحني هذا الوعي الذاتي الإذن بمعاملة نفسي بلطف أكثر خلال أشهر الشتاء، وعدم توبيخ نفسي بسبب تأثير هذه الحالة على حياتي اليومية.

لذلك، على الرغم من قبول شارلوت عرض العروسة في نبض القلب في سبتمبر 2022، كانت فكرة أن أكون واحدة في أسوأ وقت لي في العام كافية لإثارة غضبي.

لكن لم يكن الاكتئاب الوحيد الذي كنت قلقًا بشأنه. وتتكون الأعراض الأخرى التي أعاني منها من استمرار انخفاض الحالة المزاجية، وفقدان المتعة في الأنشطة اليومية، والتهيج، ومشاعر اليأس.

آخر شيء أردت فعله هو التسبب في شارلوت أي ضغوط إضافية أو – ما هو أسوأ – تدمر يومها من خلال كونها وصيفة الشرف الغائبة على ما يبدو. ولكن من المؤسف أنني لم أصارح شارلوت بشأن قلقي أو تجربتي مع الحزن. بعد فوات الأوان، أتمنى لو فعلت ما كانت ستفهمه بلا شك.

لقد حاولت فقط احتضان الإثارة قدر استطاعتي في الأشهر التي سبقت اليوم الكبير. ومع مرور الوقت، واقتراب موعد الزفاف، أعددت نفسي ذهنيًا من خلال ممارسات الرعاية الذاتية مثل اليوغا وكتابة اليوميات.

إن الشعور بمزيد من السيطرة على مشاعري يعني أنني أستطيع الاستمتاع بالأنشطة التي تسبق الحفل، مثل تجهيزات الدجاجة وتجهيزات العروسة، وعدم الشعور بالقلق طوال الوقت.

أخيرًا، جاء يوم 5 نوفمبر وتمكنت من القيام بذلك بشكل أفضل مما كنت أعتقد. أخذت اليوم ساعة بساعة، وبذلت جهدًا واعيًا لإلهاء نفسي عن الأعراض عن طريق انشغالي بواجبات إضافية كوصيفة العروس، مثل التأكد من أن فتاة الزهور الخاصة بها جاهزة وتم الاعتناء بالمصور.

ومع ذلك، شعرت بارتياح شديد بمجرد انتهاء اليوم وتراجع الضغط. كانت الطاقة التي كان عليّ حشدها لأداء واجباتي كوصيفة العروس ودعم صديقي في ذلك اليوم مرهقة – لكنني فعلت ذلك.

منذ ذلك الحين، أصبحت أكثر حزمًا وأقل ميلًا إلى “إرضاء الناس” في صداقاتي لأنني أدركت أن إجبار نفسي على القيام بأشياء عندما لا أشعر أنني قادر على القيام بها هو ببساطة لا يستحق الضغط.

الآن، إذا كان بإمكاني تجنب الالتزام بالخطط، أو الضغط غير الضروري خلال هذه الأشهر المظلمة، فسوف أفعل ذلك.

مثل متى اقترحت مجموعة صداقتي مؤخرًا الذهاب في رحلة للفتيات إلى باث في ديسمبر – لم أستطع حقًا التفكير في أي شيء أسوأ من قضاء عطلة في المدينة في الشتاء – لذلك رفضت بأدب وشرحت السبب. لحسن الحظ، أصدقائي يتفهمون ذلك بشكل لا يصدق ووافقوا على تأجيل الرحلة إلى الصيف بدلاً من ذلك.

على الرغم من أنني أشعر بالذنب لأنني أثارت ضجة، إلا أنني أشعر بتحسن عندما أؤكد على احتياجاتي وأفعل ما هو الأفضل بالنسبة لي. آمل أن أستمر في التحسن في وضع حدود كهذه لمنع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) من السيطرة على حياتي بالكامل.

جزء من هذا التغيير يعني أنني عدت مؤقتًا إلى منزل عائلتي بدون صديقي، وبدأت العلاج من خلال هيئة الخدمات الصحية الوطنية للمساعدة في إدارة الأعراض، وتناولت فيتامين د يوميًا، و أنشأت روتينًا صباحيًا حيث أخرج لمدة 10 دقائق على الأقل.

كل هذا يساعدني على الشعور بالسيطرة ويحافظ على السحابة الرمادية التي عادة ما تحوم فوق رأسي في هذا الوقت من العام.

الآن، عندما تغرب الشمس في الخامسة مساءً وتشعر بألم الاكتئاب المألوف، آخذ نفسًا عميقًا وأطمئن نفسي بأنني أحقق تقدمًا.

سأقول لنفسي: “يمكنني دائمًا أن أحتضن ضوء النهار غدًا”. لأنه في بعض الأحيان يتعين عليك حقًا أن تأخذ الأشياء يومًا بيوم.

*تم تغيير الأسماء

هل لديك قصة ترغب في مشاركتها؟ تواصل معنا عبر البريد الإلكتروني jess.austin@metro.co.uk.

شارك بآرائك في التعليقات أدناه.

المزيد: لقد أمضيت 20 عامًا مسكونًا بكلمات مدرس التربية البدنية الخاص بي

المزيد: كم يمكنك أن تجني من صور القدم؟ لقد وضعته على المحك

أكثر من ذلك: أدرج رفيقي أفضل 5 صفات له في المرأة – رقم 3 جعلني أشعر بالذهول