أنا فوضوي شخص. لقد كنت دائما.
عندما كنت مراهقًا ، كانت غرفتي غير مرغوب فيها لدرجة أن أمي كانت ستضع ملاحظة ما بعد ذلك على باب غرفة نومي ، وحذرت الناس من الدخول من أجل رفاههم.
أحب أن أعتقد أنه خلال 15 عامًا منذ ذلك الحين ، تخرجت قليلاً. ولدي – بلدي الطرف الآن هو كراسي. تقدم.
لقد دافعت دائمًا عن طريقتي في المعيشة – أنا نظيف عندما أحتاج إلى أن أكون. عندما تصبح الأمور قليلاً تشوش جدا (تبدأ العناصر في السقوط من الكرسي/يوجد الكثير من الأكواب بجوار غسالة الصحون/أنا على آخر زوج من السراويل النظيفة) ، سأتصرف بشكل حاسم ، وأكرس نصف يوم لفرز كل هذه المشكلات والمزيد – الخانق في هوفر وغبار الشقة من أجل جيد.
لكن الآن في الثلاثينيات من عمري ، أعتقد أن الوقت قد حان لاتخاذ الخطوة التالية ؛ لتصبح شخص مرتبة.
وهكذا ، خلال الأسبوعين الماضيين ، وضعت طريقة جديدة للاختبار لمساعدتي في هدفي: طريقة أوهايو.
تعني أوهايو “تعامله فقط مرة واحدة” ، وهي إدارة الوقت الأداة التي تم تصميمها للمساعدة في البقاء على قمة أعباء العمل المكتبية. في الأساس ، يتعلق الأمر بالتصرف فورًا في مهمة ما ، لذلك لا ينتهي بك الأمر إلى فعل نفس الشيء أكثر من مرة.
على سبيل المثال ، تأتي إلى العمل يوم الاثنين وترى 50 رسالة بريد إلكتروني. سترى طريقة أوهايو تنظر من خلال رسائل البريد الإلكتروني تلك ، وتقييم تلك التي تحتاج إلى تحديد أولوياتها ، ثم تتصرف فورًا على الأكثر إلحاحًا قبل تنظيم الباقي حتى تتمكن من العثور عليها بسهولة أكبر في المستقبل.
بشكل ممتع بما فيه الكفاية ، لقد قمت بتشغيل هذا النظام منذ فترة طويلة في العمل. لدي مجلدات في صندوق الوارد الخاص بي مثل “رسائل البريد الإلكتروني للرد على” ، مع فئة فرعية “عاجلة” ؛ لدي مجلد “مهم” لمشاريع أو معلومات طويلة الأجل قد أحتاج إلى العودة إليها.
أدركت كم ساعدتني طريقة أوهايو في وظيفتي ، اعتقدت أن الوقت قد جربت نفس الشيء في المنزل.
وهذا يعني مواجهة العادات السيئة التي قضيتها مدى الحياة في البناء.
الأول هو أنه عند غسل يدي في المطبخ ، كنت أستخدم منشفة الشاي ثم أسقطها على المنضدة بدلاً من تعليقها على الخطاف. في اليوم الأول ، دحرجت عيني في سلوكي الماضي ، وأدركت أن الأمر استغرق بنفس القدر من الطاقة لوضعه في مكانه الصحيح.
كان هذا الإجراء الصغير كافياً لمساعدتي في إدراك مدى سهولة إجراء هذه التغييرات.
كان الأمر يتعلق بتغيير تصوري حول مقدار العمل الذي يتطلبه الأمر لوضع الأشياء في المكان الصحيح وإدراك أن الإجابة كانت “ليست كثيرًا”.
بدلاً من انطلاق حذائي عندما وصلت إلى المنزل وتركها بجوار الأريكة ، ثم الاستيقاظ والاضطرار إلى تحديد موقعه في أي مكان تركت فيه النعال ، يمكن أن أتخذ حرفيًا خطوتين لوضع حذائي على الرف ، (بعد متابعة أوهايو الطريقة) حيث كانت النعال الخاصة بي أيضا.
بدلاً من طهي العشاء ، والجلوس لتناوله ، ثم الاضطرار إلى مسح جميع المعدات التي استخدمتها في صنعها عندما تكون ممتلئة ، يمكنني وضع لوحات المقطعة وأدوات المائدة والأوعية في غسالة الصحون بينما ذهبت لإنقاذ مستقبلي نفسه المشكلة.
والأفضل من ذلك ، يمكنني إعداد جميع المكونات التي احتاجها مقدمًا وقياسها قبل أن أتمكن تعدد المهام وإعطاء نفسي كونترتوب واضحة.
عند الاستعداد للنوم ، كان بإمكاني وضع الملابس التي ارتديتها في ذلك اليوم ، بدلاً من التغلب عليها على الكرسي. حتى لو كنت متعبًا ، فقد عرفت أن 60 ثانية من العمل ستكون من أجل (قراءة: بلدي) جيد.
بالنسبة لأولئك الذين بدأوا بالفعل في نادي People Tidy – مثل زوجي – تبدو هذه الأنواع من العادات واضحة. في نهاية المطاف ، من خلال القيام بالأعمال المنزلية وأنت تسير على طول ، فإنك تجعل الحياة أسهل لنفسك في المستقبل. لماذا لا تفعل ذلك فقط؟
والآن بعد أن جربت هذه الطريقة ، أرى وجهة نظرهم. لقد قرأت ذلك أيضًا لأولئك الذين لديهم ADHD، يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل لا يصدق لتقليل الحمل العقلي الذي يأتي مع قائمة طويلة من المهام ، وتجنب التعب من القرار من خلال مساعدة شخص على معرفة الهدف الذي يجب التركيز عليه.
ومع ذلك ، بصفتي شخصًا يعاني من الاكتئاب سابقًا ، أعرف أنه بالنسبة للآخرين ، قد تشعر طريقة أوهايو مستحيلة.
على الرغم من أنني وجدت إلى حد كبير أنني استخدمت نفس الطاقة أو أقل لإكمال المهام المنزلية ، إلا أن هناك أوقات كان علي أن أعمل فيها أكثر في الوقت الحالي.
على سبيل المثال ، كنت أفرش أسناني عندما أشارت فرشاة الأسنان الكهربائية إلى أنها كانت قريبة من نفاد البطارية. كان هذا يعني أخذها إلى غرفة أخرى مع مقبس توصيل ، وتحديد موقع الشاحن ، وتوصيله – أخذ بضع دقائق من يومي وتعطيل تدفق الاستعداد لمغادرة المنزل. كان الأمر منطقيًا ، نعم ، لكنه كان إزعاجًا.
عندما أصبت بالاكتئاب ، أعلم أنني كنت سأترك فرشاة الأسنان الخاصة بي تموت واستمرت في الأيام المقبلة في استخدامها يدويًا حتى اللحظة التي عرفت متى – عندما كان لدي ما يكفي من الطاقة لشحنها.
يمكن أن تكون الطاقة العقلية والبدنية التي يتطلبها إكمال الأعمال المنزلية في أي وقت – ناهيك عن تحفز اللحظة – عقبة لا يمكن التغلب عليها لشخص مصاب بمرض عقلي أو إعاقة.
وهذا شيء واحد سأقوله هو الجانب السلبي لهذه الطريقة. إذا كنت قادرًا جسديًا وعقليًا ، فمن السهل جدًا الدخول في الأرجوحة منه ، ولكن من السهل أن تخرج عن مسارها لأنه يمكن أن تشعر بأنه متطلب وغير مرن للغاية.
خلال أسبوعين من تجربة طريقة أوهايو ، أجريت عملية جراحية بسيطة ، والتي تركتني في السرير ، متعبًا عقلياً ، وغير قادر على استدعاء الزخم لاستكمال المهام الوهمية. لم أكن أتوقع أن أكون قادرًا على الترتيب – أو فعل أي شيء – خلال هذه الفترة ، لكن الفوضى تراكمت.
في اليوم الأول ، شعرت بالقدرة على طهي العشاء ، وترتبت عندما ذهبت إلى جانب ذلك وأرسلت تلك الحركة المفرطة الشفاء إلى الوراء عندما توترت شيئًا حول جرح الدخول. إنه خطأي الخاص لأنني كنت قد استمعت إلى جسدي ، لكنني كنت مصممًا على عدم كسر عادة جيدة.
وحتى قبل الجراحة ، لاحظت أن هناك بعض العيوب في النظام – خاصة أن الحياة تعترض الطريق.
خلال الأسبوع ، أستيقظ في وقت أبكر من زوجي للعمل ، ولذا أرتدي غرفة المعيشة ، وأضع ملابسي في الليلة السابقة ، وتركت مسارًا من الأشياء التي لا يمكنني وضعها بعيدًا – مثل PJS ، المكياج ، النظارات I تبديل العدسات اللاصقة – ورائي. ليس لدي خيار سوى ضرب (التعامل معها مرتين).
بالنظر إلى ، أنا أكثر إلهامًا للتعامل مع هذه الفوضى بمجرد وصولي إلى المنزل مما كنت عليه من قبل ، لكنه لا يزال يضيف إلى قائمة الأشياء التي يجب القيام بها.
كل هذا ، لقد وجدت هذه الطريقة تتسرب إلى المزيد من مجالات حياتي للأفضل. أقوم بإعطاء الأولوية لقائمة المهام الخاصة بي بشكل أكثر كفاءة ، فأنا أستخدم وقت فراغي إلى الغبار وهوفر (من هي ؟؟؟) ؛ في صندوق الوارد الشخصي الخاص بي ، أفرج عن رسائل البريد الإلكتروني غير المرغوب فيها عندما أحصل عليها.
أحب أن أعتقد أنني أكثر استجابة لـ WhatsApps ، وحتى في العمل ، حيث اعتقدت أن لديّ نظامًا مثاليًا ، لقد لاحظت تحسنًا.
لقد أدركت أنني عادةً ما أقوم بصياغة استجابة في رأسي عند قراءة بريد إلكتروني ، لذا ليس من المنطقي نقل الرسالة إلى المجلد “للرد على” إذا كنت قد حصلت بالفعل على استجابة تم صياغتها في الاعتبار.
لقد ساعدتني طريقة أوهايو حقًا في الشعور بأن قائمة المهام الخاصة بي أكثر قابلية للتحقيق مع موقف “لماذا تأجيل شيء يمكنك القيام به الآن”. لم أعد أرثى كم يجب أن أفعل ، أو أشعر أنني يجب أن أضع يومًا كاملاً لأعلى وظائف التنظيف الخاصة بي. إن حمولي العقلي أخف وزناً ، بدوره ، أشعر بالسعادة من الإنتاجية.
ولاحظ زوجي الفرق أيضًا ، حيث اعترف في ذلك اليوم بأنه لم يفعل العديد من الأعمال المنزلية كالمعتاد (لقد فعل معظمهم من قبل) لأنه لاحظ كيف كنت على رأسهم.
بالنسبة لي ، فإن التحدي الرئيسي هو الحفاظ على الزخم وبناء هذا على أنها عادة ، لذا فإن غريزي الأول هو شنق منشفة الشاي هذه بدلاً من الاضطرار إلى إخبار نفسي بذلك.
هل لديك قصة تود مشاركتها؟ تواصل عبر البريد الإلكتروني [email protected].
شارك وجهات نظرك في التعليقات أدناه.
أكثر: لقد تركت 9-5 وتعلمت كيفية العلف في لندن
أكثر: اعتقدت أنني بحاجة إلى عملية جراحية لأكون عابرًا – الآن أحب صدري
أكثر: انتقلت وظيفتي إلى 30 ساعة في الأسبوع وجعلت حياتي أفضل على الفور
