يستغرق الأمر ثوانٍ فقط لتحديد ما إذا كنت ملائم و صحيح كما يجب أن تكون من أجل العمر.
لكن هذا الاختبار ليس عن طريق الطول يجري ل ، أو كم عدد الجلوس يمكنك القيام به ، إنه أبسط بكثير.
كل ما عليك فعله هو الانتقال من الركوع إلى أ موقف القرفصاء في حركة سائلة واحدة ، من خلال القفز من ركبتيك إلى باطن قدميك.
حاولت Tiktoker Amelia (earnzonweelz) هذا على وسائل التواصل الاجتماعي التطبيق ، وضرب أكثر من ستة ملايين مشاهدة. قامت بتعليقها: “على ما يبدو إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فإن سنك البيولوجي أقل من 30 عامًا.”
ولكن لم يجد الجميع الأمر سهلاً للغاية. كتب أحد المعلقين: “لا يمكنني حتى الوقوف دون أن أبدو مثل عصا التوهج التي يتم تنشيطها”.
قال آخر: “ذهبت لتجربته ، ضحكت ، حاولت ، سقطت على وجهي وأعطيت نفسي الفواق”.
ماذا يمكن أن يخبرك هذا الاختبار عن جسمك؟
بالنسبة للدكتور تانغ ، وهو GP في Pall Mall Medical ، فإن هذا الاختبار يدور حول القوة والاستقرار.
هذه الحركة تتحقق أقل قوة الجسم، القوة المتفجرة ، والمرونة في الوركين ، والركبتين والكاحلين ، والتوازن ، والاستقرار الأساسي ، “يقول المترو. “إنها طريقة سريعة لمعرفة مدى جودة عمل جسمك ككل.”
يوافق الدكتور لورانس كننغهام ، موضحًا أن الاختبار يبحث في مدى نجاح عضلاتك معًا لتحريكك من موقف إلى آخر.
ويضيف الدكتور تانغ: “مع تقدمنا في العمر ، تنخفض هذه الأشياء بشكل طبيعي إلا إذا عملنا بنشاط للحفاظ عليها ، لذلك يفصل هذا الاختبار النشط عن غير النشط”.
ما مدى صعوبة الشعور؟
الدكتور كننغهام ، لدليل الرعاية في المملكة المتحدة ، يروي المترو هذا بالنسبة لأي شخص أقل من 30 عامًا ، يجب أن يشعر هذا بمثابة اختبار بسيط لإكماله.
ومع ذلك ، يحذر من أنه ليس “مقسمًا صارمًا”.
قد يجد الشباب هذا الاختبار أسهل لأنهم يميلون إلى الحصول على المزيد من قوة العضلات و المرونةيقول. “ومع ذلك ، فقد رأيت الكثير من أكثر من الثلاثينيات وحتى أكثر من الخمسينيات الذين يحافظون على مستويات اللياقة الممتازة ويمكنهم إجراء هذا الاختبار بسهولة”.
هناك بالطبع بعض مجموعات الأشخاص الذين سيواجهون هذا الاختبار ، حتى لو كانوا أصغر سناً.
يوضح الدكتور تانغ قائلاً: “الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مشتركة أو إصابات أو وزن زائد أو نمط حياة مستقر قد يجدون الأمر صعبًا”. “عدم استخدامه في الحركة المتفجرة أو عدم التنسيق يمكن أن يجعل الأمر صعبًا أيضًا.”
هل اختبارات مثل هذه فعالة؟
يقول الدكتور تانغ: “هذه الاختبارات تحاكي حركات الحياة الواقعية وتظهر مدى تعامل جسمك مع المهام الأساسية”. “من السهل القيام به في أي مكان وغالبًا ما يكشفون عن مشكلات قبل أن تشعر بها يومًا بعد يوم.”
ويضيف أنه يجب عليك دائمًا التعامل مع هذه الاختبارات بحذر إذا كان لديك أي مخاوف صحية ، ورؤية الطبيب أفضل من الإجازة المفرطة عن نفسك. فحوصات صحية هي بديل أكثر شمولا.
يضيف الدكتور كننغهام أن هذه الاختبارات يمكن أن تكون مؤشرا كبيرا على قوة العضلات وتحملها والتي يمكن أن تثبت أنها مؤشرات مهمة لصحتك العامة.
ماذا لو فشلت في هذا الاختبار؟
إذا لم تتمكن من إجراء هذا الاختبار بنجاح ، يقول الدكتور تانغ إنه قد يكون علامة على أنك “تفقد القوة أو التنقل ، ربما من عدم النشاط أو عادات الحركة السيئة”.
إذا كان عمرك أقل من 30 عامًا ، ويكافح لإكماله أو فشل الاختبار تمامًا ، فإنه يضيف أن هذا “علامة حمراء كبيرة”.
يقول: “يجب أن يكون جسمك في حالة قصوى ، لذا فإن الكفاح هنا يعني على الأرجح أنك غير نشط جدًا أو تفتقر إلى القوة والمرونة”. “حان الوقت للتحرك أكثر ، وبناء القوة ، وتحسين التنقل قبل أن تصبح مشكلة طويلة الأجل.”
الدكتور كننغهام يقترح تدريب القوة أو اليوغا كنقطة انطلاق جيدة للمساعدة في تحسين قوتك.
لذا ، هل ستعطيها الذهاب؟
هل لديك قصة لمشاركتها؟
تواصل عبر البريد الإلكتروني [email protected].
أكثر: يفرح السكان المحليون باعتباره “جاذبية” لندن “تاريخية” يحصل على 71،420،000 جنيه إسترليني
أكثر: اسأل ابنك المراهق ما هو “bop” – لن تحب الإجابة
أكثر: هل يخطط دونالد ترامب لإعلان الأحكام العرفية في عيد ميلاد هتلر؟
