مرعوب من إجراء فوضى ، توقفت عن الأكل أمام الناس

أعض في ملعقة صغيرة من بايلا ، صليت بصمت لأن شريكي ، بيوس ، لم يكن يراقب.

على الرغم من أننا كنا مواعدة لمدة عام كامل ، لم أجرؤ على تناول الطعام أمامه حتى الآن.

كنت خائفًا جدًا من تسرب شيء ما بنفسي أو الحصول على الطعام على وجهي وذات ذلك كان يشير أو يضحك علي لارتكاب فوضى. خوف من التمسك به لسنوات.

كطفل ، أطفال آخرون في مدرسة بدأت في إزعاجي من أجل “المشي مثل الروبوت” ، وأصبحت وعيًا بالذات حول كيفية واجهت للآخرين. لذا ، على الرغم من أنني لم أكن آكلًا فوضويًا بشكل خاص ، فقد أصبحت بجنون العظمة لدرجة أنه سيصبح الشيء التالي الذي يختارونه.

وذلك عندما قررت التخلي عن الأكل أمام أي شخص تمامًا – حتى أولئك الأقرب إلي.

كان من السهل الابتعاد في البداية. عمل والداي ساعات طويلة في متجر ، مما يعني أننا لم نأكل معًا أبدًا.

لكن التجمعات العائلية الكبيرة أصبحت كابوسًا: أنا إما أن أتناول الجوع أو أكل الأطعمة التي لن تتسبب في فوضى – مثل رقائق البطاطس ، والتي يمكن تقسيمها إلى قطع صغيرة. وحتى ذلك الحين ، كنت أقبلهم في غرفتي ، أو في الزاوية التي لا يمكن لأحد أن يرى.

اعتقدت أنني كنت مجرد وعي ذاتي في ذلك الوقت ، لكن سنوات التدريب ساعدتني في إدراك أنني كنت أعاني اضطراب القلق الاجتماعي.

ويقدر المعهد الوطني للتميز في الصحة والرعاية (NICE) ما يصل إلى 12 ٪ من الأشخاص في المملكة المتحدة يتأثرون بالقلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم وكنت أحدهم.

يوصف بأنه خوف من القيام بالأنشطة اليومية – مثل اللحاق بالحافلة أو المشي في الأماكن العامة أو ملء السيارة بالبنزين – مع القلق المتأثرين أنهم يضحكون على المتفرجين أو الحكم عليهم.

جاء خوفي مع كل هذه الأنشطة ولكن تناول الطعام كان الأسوأ. ومع ذلك ، أخفيت مشكلتي جيدًا من والديّ لدرجة أنه لم يكن لديهم أي فكرة عما كنت أمر به وربما لن أفعل ذلك أبدًا.

يقول الخبراء إن القلق الاجتماعي غالبًا ما يتحسن مع تقدم العمر ، ولكن بحلول الوقت الذي كان عمري 18 عامًا وفي الجامعة ، كانت الأمور تصبح سيئة.

إذا لم يكن لدي أي خيار سوى تناول الطعام في الأماكن العامة ، فسأختبئ في الزاوية وأكل فقط عناصر من المستحيل إبداء الفوضى – مثل الفاكهة المفرومة أو المعكرونة.

تلقيت المشورة عبر الجامعة ، والتي ساعدت قليلاً ، وعرض علي GP مضادات الاكتئاب ولكن لم يأخذها أبدًا.

أصبحت الأمور سيئة للغاية حاولت الانتحار.

في نفس الوقت تقريبًا ، قابلت Piyus ، الذي اكتشف مشكلتي عندما ظللت أرسله بعيدًا في أوقات الغداء. وذلك عندما اعترفت به بما يجري – الشخص الوحيد الذي أخبرته بخلاف أفضل صديق لي.

لارتياحتي ، لم يكن من الممكن أن يكون أكثر دعمًا واستمرت علاقتنا في النمو.

في النهاية ، بعد عام ، تركته أخيرًا يأخذني في أول تاريخ “مناسب” إلى مطعم.

لقد اخترت Paella ، وهي وجبة مع مكونات من شأنها أن تلتصق ببعضها البعض حتى لا تسير في كل مكان ، و Piyus تعرضًا لتناول الطعام ، مما سمح لمخاوفي بالتلاشي بسرعة.

لقد كانت خطوة ضخمة وكنت أعرف أن بيوس كانت هي الخطوة. ومع ذلك ، لا يزال الوقت طويلًا قبل أن أشعر بالراحة حقًا في تناول الطعام أمام أي شخص.

في حفل زفافنا ، بعد أربع سنوات ، كان تناول الطعام المضطرب لا يزال يشلني واضطررت إلى الحصول على Piyus لتشتيت انتباه ضيوفنا حتى لا يلاحظ أحد أنني بالكاد لمس طعامي.

في وظيفتي كأخصائي بصريات ، شعرت بأنني مضطر إلى تناول الغداء الذي يواجه الجدار في مقهى قريب حيث لم يكن هناك مكان يمكن أن أتناوله.

في إحدى المرات في مطعم بيتزا مع الأصدقاء ، التقطت حلوى الزبادي بدلاً من الوجبة الرئيسية لأنني كنت بجنون العظمة حول تناول شرائح أمام الناس.

في النهاية ، قررت أن كافية كانت كافية ودفعت مقابل القطاع الخاص العلاج السلوكي المعرفي (CBT) -علاج حديث يمكن أن يساعدك في إدارة مشاكلك عن طريق تغيير الطريقة التي تفكر بها وتصرفها-والتي وضعت فيها مهام لمواجهة مخاوفي وجهاً لوجه.

لقد بدأت بأشياء صغيرة مثل الذهاب بمفردها إلى مقهى لمشاهدة الناس. علمني هذا التمرين وحده أن الآخرين قد اختتموا في حياتهم الخاصة بحيث لا يهمني أي اهتمام.

تدريجيا ، تخفيت مخاوفي إلى النقطة التي تمكنت فيها من تناول وجبات صغيرة أمام الناس ، باستخدام سكين وشوكة لقطعها إلى قطع أولاً.

بحلول الوقت الذي كان لديّ أنا وبيوس فتياتنا – سيينا ، في عام 2011 و ISLA ، في عام 2013 – تمكنت من تناول وجبات عائلية معهم في المنزل ، لكنني ما زلت لا أستطيع تناول الطعام بشكل طبيعي في الوجبات أو الحفلات العائلية الكبيرة.

قلقة بشأن تأثير تناول الطعام المضطربة في يوم من الأيام ، أصبحت أكثر مصممًا على فعل شيء حيال ذلك. لهذا السبب ، في عام 2018 ، قررت أن أصبح ممارسًا سريعًا للعلاج بالتحول.

يتيح لك علاج التحول السريع فهم من أين جاءت هذه المعتقدات ، ولماذا نشأت في حياة شخص ما ، ثم يعمل على التخلي عن ما لم يعد يخدمنا ويعيد توصيل المسارات العصبية لمعتقدات أفضل.

كجزء من تدريبي ، كان عليّ أن أحصل على مشورة خاصة بي واكتشفت أن مخاوفي قد نشأت من الطفولة – لم أشعر أبدًا بالرضا بما فيه الكفاية وأريد دائمًا أن أتناسب والانتماء.

كان علي أن أتعلم أن أقبل أنني لست بحاجة إلى أن أكون مثاليًا وهذا كلنا نحرج أنفسنا من حين لآخر. وقد ساعد ذلك حقًا في تذكير نفسي بأنه ، نصف الوقت ، لا أحد يولي أي اهتمام على أي حال.

منذ تلك اللحظة ، أصبحت الأمور أسهل تدريجياً واليوم ، البالغ من العمر 41 عامًا ، أنا في مكان أفضل بكثير.

لا يزال يتعين علي دفع نفسي لأكل الأشياء بطريقة قد تسبب فوضى – مثل تناول برغر في مطعم العام الماضي بيدي. لكن على العموم ، أشعر بتحسن كبير.

الفرق الأكبر الآن هو أنه يمكنني الخروج لتناول الطعام مع Piyus والفتيات وطلب ما أنا حقًا تريد أن تأكل ، وليس فقط ما سيجعل الفوضى أقل.

في الآونة الأخيرة ، واجهت حتى أكبر خوفي من كل شيء عندما أكون في الخبز أمام مديري وملء الجبن الكريمي الملبد في كل مكان. لم يكن مثل الخفافيش جفن وشعرت بالغبطة.

قضيت سنوات في تجنب الأشياء وبعض الأطعمة لأنني كنت خائفًا من الشعور بالحرج. لكنني الآن أعلم أنه ليس لدي ما أخافه.

يمكن أن تكون الحياة فوضوية ، ومرة ​​واحدة ، أنا بخير مع ذلك.

كما قال لكارينا بلات

هل لديك قصة تود مشاركتها؟ تواصل عبر البريد الإلكتروني [email protected].

شارك وجهات نظرك في التعليقات أدناه.

أكثر: كان عمري 18 عامًا عندما قدمتني أمي عرضًا محرجًا

أكثر: عندما بدأت أمي موعد في الطحن عليه ، قمت بتقليصه

أكثر: لماذا يجب أن تكون أعياد ميلاد أطفالك عنك أيضًا