كيف أبدو هكذا في 54: تكشف أماندا هولدن عن رموشها البالغة 9.99 جنيهًا إسترلينيًا والتي تستمر طوال الأسبوع ، وأسرار العشاء … والمكمل الذي توقف عن الشيخوخة في مساراتها

متى أماندا هولدن تعود إلى شاشاتنا يوم السبت من أجل السلسلة الجديدة من Got Talent في بريطانيا ، وستكون كل الأنظار على اللياقة البدنية التي لا تشوبه شائبة ، وبشرةها التي تتحدى العمر ، وبالطبع ملابسها اللحم.

على الرغم من أنها هجرت للتو في عيد ميلادها 54 ، يبدو أن أماندا وجدت السر للشباب الأبدي ولا تخشى أن تتباهى به.

إنها لا تظهر فقط أي علامات على التباطؤ ، بل إنها في الواقع أكثر انشغالًا من أي وقت مضى. علاوة على برنامجها الإذاعي اليومي للقلب ، قامت بتزوير عمل مزدوج تلفزيوني ناجح مع آلان كار أنتجت ثلاثة سلسلة تجديد العقارات ، ولديها العديد من أدوار تقديم لمرة واحدة وسفير. بالإضافة إلى ذلك ، تغيير إلى BGT التنسيق يعني أن هذه السلسلة ستعمل الآن أسبوعيًا لمدة أربعة أشهر ممتدة.

أضف الأبوة والأمومة بناتها هولي ، 13 عامًا ، و Lexi ، 19 ، وجدول لياقة يومية معاقبة ، ومن الواضح أن أماندا في حالة من الزائدة. ما هو سرها؟

من رموش 9.99 جنيهًا إسترلينيًا ، إلى خدمة تجف ، وشامبو لوريال ، وعلاجات الجلد والوجه ، ومعدات صالة الألعاب الرياضية الحديثة-لا تنسى فقاعات الشمبانيا إلى أكسجين بجلدها-وأكثر من ذلك بكثير … هنا أماندا تكشف بالضبط كيف تبقى تبدو مثيرة (ويمكنك أيضًا ، إذا كان لديك الوقت والمال!).

على الرغم من أنها هجرت للتو في عيد ميلادها 54 ، يبدو أن أماندا قد وجدت السر للشباب الأبدي ولا تخشى أن تتباهى به

ابدأ بالمكملات الغذائية

يقول أماندا: “لا يوجد يوم أو أسبوع هو نفسه”. “بعد عرض وجبة إفطار قلبي ، يمكن أن أسافر إلى صوت ، لتصوير BGT ، لتصوير صور ، لأظهر على QVC ، مع Alan Carr للتصوير أو زيارة Lexi في الجامعة. لكنني دائمًا في هذه الخطوة ، فأنا نشط للغاية بشكل افتراضي.

مفتاح الشعور بأفضل ما لديها أثناء وجودها في هذه الخطوة هو المكملات الغذائية. إنها سفيرة لإحياء الكولاجين ، وهي ملحق للعناية بالبشرة (34.99 جنيهًا إسترلينيًا للإمداد لمدة 14 يومًا ، revivecollagen.com) ، وتقول إنها لن تروج لأي منتج لم تؤمن به بكل إخلاص.

أشرب الكولاجين إحياء كل صباح. تبدأ في فقدان الكولاجين في العشرينات من عمرك واستبدالها بسماكة شعري ، وتعزيز أظافري وجعلت بشرتي أفضل. أنا أيضا أخذ اليود وحمض الهيالورونيك كمكملات يومية.

لقد وجدت أن الاختبار الجيني مع إيما في Hydrosoul Concierge Wellness (Hydrosoul.co.uk) كان تحويليًا لابنتي ليكسي ، التي أجريت مؤخرًا اختبار المثيلة (349 جنيهًا إسترلينيًا) بعد الحصول على E. coli.

لقد كان اختبارًا ممتازًا لإظهار استعداداتها الوراثية ، واستخدام المغذيات وتسجيل اللياقة البدنية. لقد ساعد ذلك حقًا في فهم الفيتامينات التي يمكن لجسمها ولا يمكن أن تمتصها. إنه اختبار جيد لأي شخص لأنك قد تتناول المكملات الغذائية التي لا تفعل لك في الواقع لا جيدة على الإطلاق. إنه أمر مهم للغاية للرفاه الجسدي والعناية بالبشرة.

إنها سفيرة لإحياء الكولاجين ، وهي ملحق للعناية بالبشرة (34.99 جنيهًا إسترلينيًا للإمداد لمدة 14 يومًا ، revivecollagen.com) ، وتقول إنها لن تروج لأي منتج لم تؤمن به بكل إخلاص

المكياج والشعر … على عجل

تعمل أماندا على زيادة كل يوم كامل في تبسيط روتينها الصباحي. “من أجل القلب ، أستيقظ في الساعة 5 صباحًا ، لذا أنام في رموش Higu Clace ذاتية اللصق (9.99 جنيهًا إسترلينيًا ، Amazon.co.uk) التي تستمر طوال الأسبوع. يتم إعداد جميع ملابسي من قبل المصمم كارل ويليت في الأسبوع السابق لذلك هذا قرار بسيط للغاية في الصباح.

إنها يد رافدة في وضع مكياجها في وقت البرق. “أقوم بمكياجي ، وهو مزيج من شارلوت تيلبري وفيكتوريا بيكهام وريميل وهدا بيوتي ، في المنزل. يستغرق الأمر عشر دقائق قبل أن أرتدي ملابسي والقفز في السيارة للوصول إلى القلب.

في بعض الأحيان ، سأدخل بشعر مبلل وأحصل على جفاف مع ديزي أو ديفيد من شركة Secret Spa (Secretspa.co.uk) التي تستمر عادة ما يقرب من أسبوع تقريبًا. أستخدم شامبو L’Oreal Blondifier (lorealprofessionnel.co.uk ، 23.60 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 500 مل) والبلسم (37.30 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 500 مل) لرفع الأشقر ولكن شعري لا يحتاج إلى الكثير. ‘

نظام غذائي متوازن (مع الكثير من الفقاعات)

إن النظام الغذائي اليومي لأماندا يتمتع بصحة جيدة ، لكن لديها مقاربة مستدامة تجاه الطعام ، أو لا تتغذى أبدًا أو تحرم نفسها من علاج متسامح وعندما تشعر وكأنها. أصبحت نباتية بعد أن كانت مستوحاة من موريسي ، المغنية الرئيسية لـ The Smiths ، لكنها لا تزال تأكل منتجات كاملة الدسم.

يبدأ الإفطار في القلب في الساعة 6.30 صباحًا ، لذا أتناول وجبة الإفطار في حوالي الساعة 7.30 صباحًا – البيض المسلوق والقهوة. في بعض الأحيان كرواسون أيضا. أشرب الكثير من الماء في القلب – لدي زجاجة لتر وربما أشرب اثنين من هذه قبل أن أغادر الاستوديو حوالي الساعة 10.30. غدائي عادة ما يكون سلطة كبيرة أو حساء.

تحب الطهي في المنزل في كوبهام ، ساري ، وحتى تجد الوقت لتجول عشاء عائلي بعد بدء الصباح الباكر. “أطبخ دائمًا عشاءًا محليًا وهو أكبر وجبة في اليوم لهولي ، [husband] يقول أماندا إن كريس وأنا نفسي. نحن نأكل حوالي الساعة 5:30 مساءً أو 6 مساءً مثل Lexi’s الآن في Uni وأنا في السرير بحلول الساعة 10 مساءً خلال الأسبوع. لكني أذهب إلى الفراش كلما أردت في عطلة نهاية الأسبوع.

تقول أماندا: “أنا أشرب الشمبانيا في عطلة نهاية الأسبوع – أخبرتني أختي أن الفقاعات الأكسجين على الجلد!”

وتقول: “الخميس هو عندما تبدأ عطلة نهاية الأسبوع عندما أكون في السرير في وقت مبكر من يوم الأحد من أجل القلب ، لذلك سأطبخ عادةً وعاءًا كبيرًا من المعكرونة”. وجبتي المفضلة هي سلطة يونانية ضخمة مع كوب من الشمبانيا. اعتمادًا على الموسم ، أحب عشاء مشوي – لا لحم لي – لكنني سأطبخ مفصل لكريس وهولي. والوجبات الخفيفة المفضلة لدي هي الفشار المملح والفواكه. لكني لا أتناول وجبة خفيفة حقًا لأنني أفضل أن أحصل على السعرات الحرارية في كوب!

على الرغم من أنها غالبًا ما يتم التقاطها مع فنجان من القهوة في متناول اليد ، مما يساعدها على الوصول إلى عرض الإفطار ، إلا أن أماندا هي معجبة كبيرة من Spritz خارج الأوقات والنبيذ الأبيض والوردية ولكن بشكل خاص كوب من Fizz. “أشرب قهوة نيسبرسو في اليوم ، أبداً أكثر ، وأشرب الشمبانيا في عطلة نهاية الأسبوع – أخبرتني أختي أن الفقاعات الأكسجين بالجلد!”

مدمن على ممارسة الرياضة

أينما كانت في العالم ، تحب أماندا إزالة عقلها من خلال التمرين وعادة ما تعمل لأكثر من ساعة في معظم أيام الأسبوع. لديها صالة رياضية مذهلة في المنزل حيث كانت ترفع نظام اللياقة البدنية.

بعد القلب ، إذا لم أكن في وظيفة أخرى ، فأنا أتجه إلى المنزل. سأقوم برحلة على دراجتي Peloton (من 1،599 جنيهًا إسترلينيًا ، OnePeloton.com) أو تشغيل على جهاز المشي Nordictrack 2450 (2،999 جنيهًا إسترلينيًا ، Nordictrack.co.uk). هذا التمرين غير القابل للتفاوض وأنا مدمن على كليهما.

“لقد بدأت للتو Kundalini Yoga مرة أخرى وهو يدور حول السيطرة على التنفس والقوة ، لذا فهو جيد للهدوء والطاقة”.

إنها توصي بشكل خاص بتمرين يسمى تنفس النار ، حيث تقوم بطرد الهواء بقوة من رئتيك عبر أنفك عن طريق دفع عضلات المعدة إلى أعلى إلى الحجاب الحاجز. يقول أماندا: “إنه لأمر رائع بالنسبة لبقيتك” ، لكنه أيضًا أفضل من القهوة عندما تكون متعبًا.

بعد ممارسة الرياضة سأمشي الكلاب [Rudie, a rescue Jack Russell/Yorkshire terrier cross and recent arrival from Battersea Dogs and Cats Home, a puppy introduced on Instagram as Miss Minnie the Moucher Fou Fou Hughes] لمدة 45 دقيقة. إذا كنت في المنزل ، فسأقوم أيضًا بالتقاط المدرسة في الساعة 4 مساءً وأعيد Hollie إلى المنزل.

كجزء من نظام التمرين ، تحب أماندا المشي كلابها [Rudie, a rescue Jack Russell/Yorkshire terrier cross] وملكة جمال ميني

الراحة والاسترخاء … مع كتاب جيد

على الرغم من نمط حياتها المحمومة ، تضع أماندا دائمًا العائلة في المرتبة الأولى وتحب راحتها والاسترخاء ، سواء كانت ليلة تاريخ أمام إختصار مع كريس مساء الخميس ، أو تقرأ كتابًا جيدًا خلال عطلة نهاية الأسبوع.

أولويتي في الحياة هي ضمان حياة جيدة/عمل/عائلة. تقول: “أتأكد دائمًا من أنني أرى عائلتي”. “أنا أزن كل وظيفة أقوم بها للتأكد من أنني أقضي وقتًا كافيًا مع كريس والفتيات – وصديقاتي.

وأنا أحب كتاب جيد. بعض من مفضلاتي الأخيرة هي ديزي وستة من تأليف تايلور جينكينز ريد ، ونساء كابوت من لورانس ليمر وقصر الورق بقلم ميراندا كاولي هيلر.

العلاجات العليا

أماندا لديها فلسفة الحياة الأساسية. ‘لا تيأس أبدا. افعل ما تريد طالما أنه في الاعتدال! والنفس ينطبق على نظام جمالها. في حين أنها التزمت بشكل كبير باستعادة السنوات مع علاجات الوجه والتجميل ، إلا أنها تقول إنها تتعرض لأي شيء طالما أنها “ليست غازية”.

أعتقد أن بشرتي تصل بشكل أساسي إلى علم الوراثة الجيدة. لكنني أستخدم منتجات مختلفة للعناية بالبشرة طوال الوقت وحتى مسحًا رطبًا إذا كنت في عجلة من أمري. وتقول إنني أؤمن حقًا برعاية بشرتك تأتي من الداخل وما تضعه في جسمك “.

ولكن هناك بعض معدلات الانتقال إلى أماندا. “أحب تدليك نحت شارلوت حبيبي للنحت (100 جنيه إسترليني في الساعة ، شارلوتهاابيبي) الذي يرفع ويصدر عضلات الوجه بشكل طبيعي.”

إنها أيضًا معجب كبير بالعلاجات مع Nilam Holmes في Derma Spa (dermaspa.co.uk) حيث تتمتع بمعالجة علاج الجلد في Agejet (من 200 جنيه إسترليني لكل جلسة) لعلاج الجلد الفضفاض والكريب وتشديد الجلد الدقيق حول عيون. “Agejet هو نوع من تجديد الجلد في البلازما يخلق فيه غاز النيتروجين إصابة حرارية في عمق الجلد” ، كما أوضحت.

مع نيلام ، لدي أيضًا emface (من 2400 جنيه إسترليني لأربعة علاجات). هذا هو مزيج من العلاج غير الغازي من Hifes (التحفيز الكهربائي للوجه عالي الكثافة) وتكنولوجيا التردد الراديوي لتحسين كثافة عضلات الوجه وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

“لدي أيضًا Collagenwave® Ultra (من 750 جنيهًا إسترلينيًا) مع Nilam وهو معالجة تردد راديو يستهدف طبقات أعمق من الجلد ، باستخدام إبرة دقيقة فائقة ، لإنتاج مستوى أعلى من تشديد الجلد.”

أكثر في كل مكان من أي وقت مضى هذه الأيام ، فإن أقنعة الوجه (أو الصمام الثنائي الذي ينبعث منه الضوء) تتطور باستمرار تقنيتها وقدرتها على تجاوز آثار مصل فيتامين C والكريمة الليلية. أنها تعزز استقلاب الخلايا وتجديد الكولاجين لتوفير الفوائد المضادة للشيخوخة ، والتحكم في حب الشباب وفوائد تفتيح الجلد.

يقول أماندا: “أعشق قناع علاج LED LED Maysama Prana (من 295 جنيهًا إسترلينيًا ، maysama.co/products) الذي أستخدمه ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة ست دقائق”. “لدي أيضًا تدليك تايلاندي مرة أو مرتين في الشهر. أحب أن ألقا قليلاً – لطيفة وصعبة!

“وعلى الرغم من أنني لم أجربها بعد ، فإن منتجع الرأس الياباني (لزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر الصحي) يبدو أن الشيء التالي الذي سأحاوله وأحبه.”