تأكل كيت ميدلتون هذا الطعام الصحي للقلب لتبدأ كل يوم

كانت رحلة كيت ميدلتون الصحية محط الأنظار منذ أن أعلنت معركتها مع السرطان.

صرحت أميرة ويلز في سبتمبر أنها خالية من السرطان وعادت إلى العمل.

وقد حافظت العائلة المالكة تاريخيًا على أسلوب حياة متوازن، بما في ذلك نظامها الغذائي، وفقًا لصحيفة مانشستر إيفيننج نيوز.

“أنا جراح أعصاب – هذا ما أتناوله من أجل وجبة إفطار صحية للدماغ”

وكتبت الصحيفة البريطانية أن ميدلتون (43 عاما) يتمتع بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.

لكن بالنسبة للإفطار، فهي تختار باستمرار “شوفان الطاقة البطيء الحرق”.

تحضر كاثرين، أميرة ويلز، قداس عيد الميلاد الصباحي في كنيسة ساندرينجهام في 25 ديسمبر 2024، في ساندرينجهام، نورفولك. (سمير حسين/WireImage)

وفي كتابه “كاثرين، أميرة ويلز”، أكد المؤلف الملكي روبرت جونسون النظام الغذائي الصحي الذي يتبعه ميدلتون والأمير ويليام، مضيفًا أن الأميرة تتناول أيضًا “وجبات خفيفة صحية” وأخبرت ذات مرة طفلة في مستشفى جريت أورموند ستريت أنها تأكل “وجبة خفيفة صحية”. الكثير من الزيتون.”

ويتفق الخبراء على أن اختيار ميدلتون للشوفان في الصباح هو خيار صحي بشكل خاص، خاصة بالنسبة للأم المشغولة.

أفضل 10 أنظمة غذائية لعام 2025 كما اختارها خبراء التغذية

يوفر الشوفان طاقة دائمة ومصدرًا رائعًا للألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفقًا لموقع Healthline.

يمكن أن يساعد الطعام أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول بسبب وجود بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

يوفر الشوفان طاقة دائمة وهو مصدر كبير للألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وأفاد موقع Healthline أن الشوفان الكامل يحتوي على ما يقرب من 11% من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم وزيادة الشبع.

ثمانون بالمائة من البروتين الموجود في الشوفان هو الأفينالين، وهو مشابه للبروتين الموجود في العدس والبازلاء والحمص والفول والفول السوداني والبقوليات الأخرى.

يمكن أن يكون الشوفان طعام إفطار صحي بسبب كمية الألياف التي يحتوي عليها، والتي تساهم في الشعور بالشبع، وتوازن نسبة السكر في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. (إستوك)

البقاء متسقة

أكد روبن ديسيكو، خبير التغذية الشامل المعتمد ومؤسس Power of Food Education في نيوجيرسي، أن البيتا جلوكان الموجود في الشوفان يمكن أن يساعد في قمع الشهية عن طريق إبطاء عملية الهضم.

يوصي خبير التغذية بإضافة المزيد من البروتين والدهون الصحية إلى وعاء من دقيق الشوفان “لإبقائك ممتلئًا أكثر”.

“نظرًا لأن الشوفان عبارة عن وجبة إفطار تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالنسبة لبعض الأشخاص، فإنهم لا يشعرون بالشبع أو يشتهون الوجبات الخفيفة بعد فترة وجيزة، لذلك أقترح إضافة مغرفة أو اثنتين من زبدة الجوز الطبيعية، أو حفنة من الجوز أو اللوز، أو وقالت لفوكس نيوز ديجيتال: “بيضتان في الأعلى للحصول على دقيق الشوفان اللذيذ”.

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

وأضافت: “والأمر الضروري هو إضافة بعض بذور الكتان المطحونة أو بذور القنب مباشرة إلى دقيق الشوفان لزيادة محتوى الدهون الجيدة من أوميغا 3”.

وبما أن أميرة ويلز تلتزم بعاداتها الغذائية، فقد أشار DeCicco إلى أن تناول نفس وجبة الإفطار يوميًا يمكن أن يكون له بعض الفوائد.

أوصى أحد خبراء التغذية بإضافة الدهون الصحية أو البروتين إلى الشوفان للحصول على وجبة أكثر إشباعًا. (إستوك)

وأشارت: “أنت لا تمنح نفسك فرصة للانحراف عن خطتك”.

للمزيد من المقالات الصحية قم بزيارة www.foxnews.com/health

“عندما تعرف بالفعل أن لديك وجبة تناسبك وتجعلك تشعر بالسعادة، فمن الأسهل الالتزام بها – بدلاً من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة للتفكير فيما قد تريده، مما قد يؤدي إلى اتخاذ خيارات غذائية غير صحية. “.

انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS

وحذرت شركة DeCicco من أن بعض الدراسات وجدت أن المنتجات التي تحتوي على الشوفان يمكن أن تحتوي على كميات ضئيلة من مادة كيميائية شائعة تسمى الغليفوسات، والتي تم ربطها باضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض الكبد.

لتجنب الجليفوسات وتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية، توصي باختيار الشوفان الذي يحتوي على علامة عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.