تكتشف الدراسة أن التأمل قد يبطئ الشيخوخة ويقلل من التوتر

الانخراط في ممارسة التأمل على المدى الطويل يمكن أن يكون بشكل كبير تخفيف التوتر وتبطئ الشيخوخة ، تشير إلى أن دراسة جديدة نشرت في مجلة الجزيئات الحيوية.

باحثون من جامعة مهاريشي الدولية (MIU) ، وجامعة سيغن ، وجامعة الخدمات الموحدة للعلوم الصحية ، درسوا فعالية التأمل التجاوزي ، وهو برنامج يكرر فيه الناس بصمت تعويذة في رأسهم لتحقيق الاسترخاء العميق.

وقال كينيث والتون ، الباحث الأول في MIU ، للمؤلفة المشاركة في شركة Fox News Digital: “تدعم هذه النتائج دراسات أخرى تشير إلى أن تقنية التأمل المتعالي يمكن أن تعكس أو تزيل التأثيرات الطويلة الأمد للتوتر”.

كشفت BioHacking: ما الذي يجب معرفته عن اتجاه صحة الورك الذي اعتنقه بروك بيرك وتوم برادي وغيرهم

“يتم الآن التعرف على آثار الإجهاد الدائمة على أنها تسبب أو تساهم في الجميع الأمراض والاضطرابات“أضاف.

إن الانخراط في ممارسة التأمل على المدى الطويل يمكن أن يخفف بشكل كبير من الإجهاد ويبطئ الشيخوخة ، كما يشير دراسة جديدة. (iStock)

شملت الدراسة مجموعتين من المشاركين – واحدة تتراوح من 20 إلى 30 عامًا وآخر يتراوح من 55 إلى 72. لم يتبع نصف المشاركين التأمل التجاوزي ولم يفعل مجموعة مراقبة.

لكل مشارك ، قام الباحثون بتحليل التعبير عن الجينات المرتبطة الالتهاب والشيخوخة، وفقا لبيان صحفي من ميو.

أسرار طول العمر من “المناطق الزرقاء” في العالم

وجدوا أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل التجاوزي لديهم تعبير أقل عن الجينات المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة.

“تعبير انخفاض عن الجينات المرتبطة بالعمر … تمديد نتائج الدراسات قصيرة الأجل التي تشير إلى أن هذه الممارسات تؤدي إلى الشيخوخة الصحية وقال والتون في البيان “والتكيف الأكثر مرونة مع الإجهاد”.

“يتم الآن التعرف على آثار الإجهاد الدائمة على أنها تسبب أو تساهم في جميع الأمراض والاضطرابات.”

قام الباحثون أيضًا بتحليله الوظيفة المعرفية عبر اختبارات EEG. تم العثور على ممارسين كبار السن من التأمل التجاوزي لديهم سرعات معالجة أسرع.

تلقت تلك المجموعة أيضًا درجات أعلى على مقياس تكامل الدماغ (BIS) ، وهو مقياس شامل لـ الأداء المعرفي.

كان لدى الأشخاص الذين مارسوا التأمل التجاوزي تعبيرًا أقل عن الجينات المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة. (iStock)

وقال المؤلف المشارك فريدريك ترافيس ، رئيس هيئة التدريس في جامعة مهاريشي الدولية ، في البيان: “النتائج حول الوظيفة المعرفية مثيرة بشكل خاص”.

“أظهر كل من ممارسي TM الأصغر سنا والأكبر درجات أعلى على BIS مقارنة مع غير المتوسطة ، في حين أن المتأملين الأكبر سنا أداء على قدم المساواة مع الضوابط الشباب” ، قال.

يشير الأبحاث إلى أن المكملات الشائعة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول

كان المجال الثالث للتركيز هو الشعر الكورتيزول والكورتيزون ، وهما هرمونات الستيرويد التي تعمل بمثابة مؤشرات حيوية للتعرض على المدى الطويل للضغط وغيرها من الحالات الصحية.

ووجدت الدراسة أن كمية الكورتيزول النشطة كانت أعلى بالنسبة لأولئك الذين مارسوا التأمل التجاوزي.

قام الباحثون بتحليل الوظيفة الإدراكية عبر اختبارات EEG ، ووجد أن الممارسين الأكبر سناً للتأمل التجاوزي لديهم سرعات معالجة أسرع. (iStock)

“يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في استجابة الجسم للإجهاد ، ويرتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن بمجموعة من المرتبطة بالعمر القضايا الصحية، بالإضافة إلى الانخفاض المعرفي “، قال والتون.

“تشير نسبة الكورتيزول إلى الكورتيزون المنخفضة في المتأملين إلى أن لديهم احتياطيًا أكثر تكيفًا ، ومزيد من المرونة ، والمساهمة في الصحة العامة وطول العمر.”

الأكل الصحي في منتصف العمر لديه هذه الفائدة طول العمر الرئيسي

كان القيد الرئيسي في دراسة الأتراب على مدار سنوات هو عدم وجود مجموعة مراقبة وهمي ، وفقًا لما قاله والتون.

وقال لـ Fox News Digital: “مارس هؤلاء المتأملون تقنياتهم مرتين يوميًا لسنوات عديدة ، ولم يكن لمواضيع التحكم أي نشاط مماثل”. “أيضًا ، قضى معظم الموضوعات سنواتهم في نفس الموقع الجغرافي (جنوب شرق أيوا في الولايات المتحدة).”

“رفع الأثقال للدماغ”

Biohacker Dave Asprey ، مؤلف الكتاب القادم “تأمل بشدة: المسار السريع لإزالة المشغلات الخاصة بك ، حل التوتر ، وتنشيط السلام الداخلي” ، أمضى 25 عامًا دراسة التأمل مع الشامان والمعلمين ، والبحث في علم الأعصاب.

يوافق على أن التأمل يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

“إنه يقلل من الإجهاد – وكلما زاد الضغط الذي لديك ، ليس ضغوطًا مفيدة ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو العمل بجد ، وهذا يقلل من عقلك ويجعلك عجوزًا ، “قال أسبري خلال مقابلة مع الكاميرا مع FOX News Digital.” لقد تم عرض التأمل في دراسات متعددة للتراجع عن هذه المشكلات “.

وقال الخبير: “لدى المتأملين على المدى الطويل أدمغة يمكن أن تصنع الكهرباء أكثر من شخص لا يتأمل-وأدمغتهم أكثر منظمة”. (iStock)

يشير BioHacker أيضًا إلى التأمل باعتباره “رفع الأثقال للدماغ”.

“لدى المتأملين على المدى الطويل أدمغة يمكن أن تصنع الكهرباء أكثر من شخص لا يتأمل-وأدمغتهم أكثر منظمة”.

انقر هنا للحصول على تطبيق Fox News

يمكن أن يكون التأمل بطيئًا وربما يمنع البعض أنواع الخرف، وفقا لأسبري.

“هناك دراسات تظهر أن الأشخاص الذين يتأملون أفضل في إفراز السموم “.

أكد Asprey أن التأمل لا يبدأ في العقل ، ولكن في الجسم.

“هناك نتائج عميقة توضح أن التأمل يمكن أن يكون أفضل بكثير من مضادات الاكتئاب.”

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ، يوصي بتجربة فحص الجسم لتهدئة الجهاز العصبي.

وقال “لهذا ، تتنفس بعمق لمدة أربع ثوان وتنفس لمدة ثماني ثوان”. “ركز على أصابع قدميك ، ثم كاحليك ، ثم العجول ، ثم ركبتيك – وأنت تضع وعيك ببطء في كل جزء من جسمك.”

انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

“إن تعلم أن التأمل هو ممارسة مجسدة مقابل الممارسة العقلية يمكن أن يغيرها للجميع عندما يذهبون فقط.”

أظهرت بعض الدراسات أن الشكل الصحيح للتأمل أو التنفس يمكن أن يكون له آثار تجاوز الأدوية، وفقا لأسبري.

وأشار الخبير إلى أن كل من أكبر الأساطير هو أن كل التأمل هو نفسه أو أن كل التأمل مفيد للجميع. (iStock)

“هناك نتائج عميقة يمكن للتأمل أن يفعل الكثير أفضل من مضادات الاكتئابقال: “هذا ما قاله ، إذا كنت تتناول دواء وتبدأ في التأمل ، فيجب أن تخبر طبيبك وربما لا تنفجر من المخدرات دون دعم.”

لمزيد من المقالات الصحية ، قم بزيارة www.foxnews.com/health

وأشار أسسبري إلى أن كل ما هو أكبر من الأساطير هو أن كل التأمل هو نفسه أو أن كل التأمل مفيد للجميع.

“التأمل العادي الذي تم تصميمه للمزارعين لن يعمل إذا كنت محاربًا – ولا بأس إذا لم ينجح ذلك. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك.”