ثبت أن النوم له قائمة طويلة من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، والآن تشير دراسة جديدة إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في “محو” الذكريات السيئة.
هذا وفقًا لباحثين من جامعة هونغ كونغ، الذين قاموا بتنفيذ إجراء يسمى “إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة” (TMR) لإعادة تنشيط الذكريات الإيجابية وإضعاف الذكريات المؤلمة أثناء النوم.
وكتب الباحثون في النتائج التي نشرت في مجلة PNAS: “إن تذكر التجارب المؤلمة أو الصادمة يمكن أن يكون أمرا مقلقا للغاية”. “النوم قد يوفر فرصة للحد من هذه المعاناة.”
النوم العميق يمكن أن يمنع مشكلتين صحيتين كبيرتين، كما تشير دراسات جديدة
“لقد طورنا إجراءً لإضعاف الذكريات القديمة المكروهة من خلال إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية الأحدث أثناء النوم.”
تشير دراسة جديدة إلى أن النوم يمكن أن يساعد في “محو” الذكريات السيئة. (إستوك)
في الدراسة، تم عرض 48 “كلمة لا معنى لها” على 37 مشاركًا، مقترنة كل منها بصورة مختلفة غير سارة، قبل النوم طوال الليل.
وفي مساء اليوم التالي، عُرض عليهم نصف الكلمات مقترنة بصور إيجابية من أربع فئات: الحيوانات والأطفال والأشخاص والمشاهد.
سبب آخر للحصول على المزيد من النوم وهذا قد يفاجئك
أثناء النوم التالي “غير السريع لحركة العين”، قدم الباحثون “إشارات الذاكرة السمعية”.
عندما استيقظ المشاركون، كانت لديهم ذاكرة أقل للصور السلبية وذاكرة أقوى للصور الإيجابية.
وكتب الباحثون: “إن تذكر التجارب المؤلمة أو المؤلمة يمكن أن يكون مقلقاً للغاية”. “النوم قد يوفر فرصة للحد من هذه المعاناة.” (إستوك)
وكتب الباحثون في الدراسة: “تتوافق نتائجنا مع أبحاث TMR الحديثة التي تظهر أن النسيان العرضي يمكن أن يحدث من خلال إعادة تنشيط الذكريات المتداخلة أثناء النوم”.
“بالذهاب إلى ما هو أبعد من الأبحاث السابقة حول الذكريات المحايدة، تشير نتائجنا إلى أن TMR الذي تم إعادة تنشيطه بشكل تفضيلي اكتسب مؤخرًا ذكريات إيجابية وأضعف الذكريات القديمة المكروهة، وبالتالي يغير مصير التجارب العاطفية.”
“لا أستطيع النوم بسبب الأفكار المتسارعة في الليل – كيف يمكنني إيقافها؟”: اسأل الطبيب
الدكتور إرنست لي موراي، أ طبيب أعصاب معتمد في مستشفى مقاطعة جاكسون ماديسون العام في جاكسون، تينيسي، لاحظ أن TMR كان وسيلة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة وغيرها من الذكريات (السيئة) المكروهة.
وقال موراي، الذي لم يشارك في الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “يتم ذلك عن طريق الجمع بين الإشارات الحسية والتدخلات العلاجية ثم إعادة تقديم هذه الإشارات خلال مراحل نوم محددة”.
وقال طبيب النوم إن العديد من المرضى أبلغوا عن تحسن في المزاج والقلق عندما تحسن النوم. (إستوك)
وأضاف طبيب الأعصاب أن هذا العلاج أثبت أنه يقلل من التأثير العاطفي للذكريات المكروهة.
وقال موراي: “لا تظهر هذه الدراسة فقط قمع أو ضعف الذاكرة المكروهة، ولكنها تفعل ذلك من خلال إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية الأحدث أثناء نوم المريض”. “سيفتح هذا الباب لمزيد من البحث حول طرق إضعاف الذكريات المؤلمة أو غيرها من الذكريات السيئة.”
هل تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟ إليك ما يعتقده الخبراء
وأشار إلى أنه بالإضافة إلى العلاجات النفسية، تُستخدم الأدوية أحيانًا لقمع الكوابيس أو غيرها من الذكريات المنفرة.
“تستمر هذه الدراسة في إظهار طرق علاج هذه الحالات دون استخدام الأدوية، والتي تكون في كثير من الأحيان محفوفة بآثار جانبية ضارة.”
وقال طبيب النوم: “تستمر هذه الدراسة في إظهار طرق علاج هذه الحالات دون استخدام الأدوية، والتي تكون في كثير من الأحيان محفوفة بآثار جانبية ضارة”. (إستوك)
أليكس ديميتريو، دكتوراه في الطب، وهو طبيب نفسي معتمد وطبيب في طب النوم ومؤسس شركة مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم في كاليفورنيا، لم يشارك أيضًا في الدراسة، لكنه قال إنها “رائعة” فيما تكشفه عن كيفية عمل الدماغ. ذكريات أثناء النوم.
وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إن أدمغتنا تقوم بتفريغ ومعالجة وإعادة تعبئة المشاعر أثناء نومنا”. “لقد شككت في هذا من قبل، وكثيرًا ما أخبرت مرضاي أن النوم بمثابة علاج لمشاعرنا.”
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
أبلغ العديد من مرضى الطبيب عن تحسن في المزاج والقلق عندما تحسن النوم.
وقال ديميتريو: “هناك أدلة على أنه في مرحلة نوم الأحلام (REM) على وجه الخصوص، تحدث الكثير من المعالجة العاطفية والتدريب”. “ومع ذلك، في هذه الدراسة، كان التدخل في مرحلة نوم غير حركة العين السريعة، مما يدل على أن العواطف تتم معالجتها في مراحل النوم الأخرى أيضًا.”
قال أحد الخبراء إن عملية استخدام TMR لقمع المشاعر السلبية وتعزيز الذكريات الإيجابية يمكن أن يكون لها “تأثير هائل” على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الصدمة. (إستوك)
وقال الخبير إن عملية استخدام TMR لقمع المشاعر السلبية وتعزيز الذكريات الإيجابية يمكن أن يكون لها “تأثير هائل” على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الصدمة.
“أنا متحمس لرؤية المزيد من الأبحاث في هذا المجال، وهو ما يعني في الأساس أنه يمكننا التعلم والتغيير أثناء نومنا.”
القيود المحتملة
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة لديها بعض القيود.
“أدمغتنا تقوم بتفريغ ومعالجة وإعادة تعبئة المشاعر أثناء نومنا.”
وكتبوا: “أولاً، على الرغم من أن تجربتنا تهدف إلى إضعاف الذكريات المكروهة، فإن التجارب العاطفية التي يسببها المختبر لمشاهدة الصور المكروهة/الإيجابية قد لا تحاكي التجارب المؤلمة النموذجية”.
وأشاروا إلى أنه قد يكون من الصعب أيضًا العثور على مكونات إيجابية في بعض التجارب المؤلمة للغاية.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
وقال الباحثون: “يجب أن تستكشف الأبحاث المستقبلية طرقًا لإدخال الذكريات الإيجابية المتداخلة، مثل ذكريات السيرة الذاتية الإيجابية أو الذكريات المرتبطة بالعلاج، لإضعاف ذكريات الصدمة الواقعية بشكل فعال”.
وكتب مؤلفو الدراسة: “يجب إجراء مزيد من الدراسة حول دور نوم حركة العين السريعة في تعديل الذكريات العاطفية”. (إستوك)
“ثانيًا، يجب إجراء مزيد من الدراسة حول دور نوم حركة العين السريعة في تعديل الذكريات العاطفية.”
حصلت الدراسة على موافقة أخلاقية من لجنة أخلاقيات البحوث الإنسانية بجامعة هونغ كونغ.
للمزيد من المقالات الصحية قم بزيارة www.foxnews.com/health
وكان من بين الجهات الممولة وزارة العلوم والتكنولوجيا الصينية، والمؤسسة الوطنية للعلوم الطبيعية في الصين، إلى جانب منح أخرى.
تواصلت Fox News Digital مع الباحثين للتعليق.
