هذا المحتوى مقدم من Mayo Clinic في روتشستر، مينيسوتا، المستشفى رقم 1 في العالم وفقًا لمجلة Newsweek الأمريكية لعام 2024.
تعد عيادة باتون روج عضوًا في شبكة Mayo Clinic للرعاية الصحية. توفر لنا هذه العلاقة إمكانية الوصول إلى المعلومات والمعرفة والخبرة من Mayo Clinic. مايو كلينيك هي منظمة غير ربحية ملتزمة بالابتكار في الممارسة السريرية والتعليم والبحث وتوفير الرحمة والخبرة والإجابات لكل من يحتاج إلى الشفاء.
عزيزي مايو كلينك: لقد انتقلنا للتو إلى منطقة بها الكثير من الفرص للاستجمام المائي ونحن متحمسون جدًا لصيفنا الأول على الماء. لكننا نريد التأكد من بقاء الجميع آمنين. هل يمكنك أن تعطينا بعض المؤشرات للسلامة المائية؟
إجابة: لا شيء يضاهي قضاء يوم في البحيرة أو النهر أو الشاطئ أو حمام السباحة من أجل المتعة واللياقة البدنية وصيد الأسماك والاسترخاء. أثناء قضاء الوقت على المياه وحولها هذا الصيف، يمكن لهذه النصائح أن تضمن سلامة الجميع وتمتعهم بالمرح والاستمتاع بالوقت معًا.
تعلم السباحة
في كل عام في الولايات المتحدة، يموت حوالي 4000 شخص بسبب الغرق. الأطفال والرجال والأشخاص غير البيض هم الأكثر عرضة للخطر.
يعد تعلم السباحة أحد أهم الطرق للبقاء آمنًا على الماء. تدعم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال دروس السباحة لمعظم الأطفال من سن 4 سنوات فما فوق. يمكن أن تكون الدروس للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات مناسبة، اعتمادًا على عدد مرات تعرضهم للماء. حتى الرضع يمكن إدخالهم إلى الماء. تحقق لمعرفة الفئات المتوفرة في منطقتك.
قد يكون السباحون من جميع الأعمار أكثر دراية بأحواض السباحة من الأنهار وقد لا يعرفون ماذا يفعلون إذا وقعوا في تيار. حافظ على هدوئك، واطفو على ظهرك، وعندما تصل إلى منطقة أكثر هدوءًا، انقلب واسبح قطريًا باتجاه الشاطئ مع تدفق التيار.
ضع نصائح السلامة هذه في الاعتبار أيضًا:
- لا تسبح بمفردك.
- راقب الأطفال عندما يسبحون، وكن قريبًا بما يكفي للوصول إلى الطفل في أي وقت.
- قبل الغوص في المسطحات المائية، تعرف على عمق المياه وإذا كان هناك أي عوائق تحت الماء.
- أبقِ بوابات حمام السباحة مغلقة في جميع الأوقات، وفكر في استخدام جهاز إنذار لتنبيهك في حالة فتح البوابة.
ارتداء جهاز التعويم الشخصي
حتى السباحون الخبراء يمكن أن يتعرضوا للمشاكل أثناء حالات الطوارئ. من المهم التأكد من أن كل شخص في المركبة المائية يرتدي جهاز تعويم شخصي معتمد من خفر السواحل الأمريكي. أثناء ركوب القوارب أو السباحة، تذكر أن عوامات الأذرع والألعاب القابلة للنفخ ليست بديلاً وتميل إلى منح الأطفال والعائلات إحساسًا زائفًا بالأمان.
تتوفر نماذج ممتازة ومريحة وسهلة الارتداء من أجهزة الطفو الشخصية، لذلك ليس هناك أي عذر لعدم ارتداء واحدة.
حافظ على سلامتك أثناء ركوب القوارب، بغض النظر عن حرفتك
أحد الأنشطة الأكثر شعبية ومتعة في الصيف هو قضاء الوقت على الماء. تخلق القوارب ذكريات تدوم مدى الحياة وتمنحنا الفرصة للانفصال عن الآخرين وقضاء الوقت معًا وتعلم مهارات جديدة واستكشاف مجالات جديدة.
سواء كانت مركبتك عبارة عن قارب كهربائي، أو قارب صيد، أو عائم، أو مركبة مائية شخصية، أو زورق أو قوارب الكاياك، يجب أن تتذكر قواعد السلامة الأساسية هذه أثناء خروجك لقضاء يوم على الماء:
- كن مراقب الطقس. يمكن أن يتغير الطقس الصيفي بسرعة. تحقق من التوقعات قبل الخروج وتحقق مرة أخرى بشكل متكرر أثناء وجودك على الماء. إذا تعرضت لعاصفة، انتقل إلى الشاطئ في أسرع وقت ممكن.
- أخبر أحداً بتفاصيل رحلتك. أخبر خطة رحلتك لصديق يقيم على الشاطئ. شارك تفاصيل حول من على متن القارب، وأين ستكون، والمدة التي ستغيب فيها.
- قم دائمًا بتشغيل القارب الخاص بك بسرعة آمنة. يمكن أن تصبح الممرات المائية مزدحمة خلال فصل الصيف. تمهل، وكن متيقظًا، وابتعد عن السفن الكبيرة. تأكد من اتباع حدود السرعة في مناطق “عدم الاستيقاظ”.
- احترام العوامات والمساعدات الملاحية الأخرى. لقد تم وضعها لضمان سلامتك وسلامة ركاب القوارب والسباحين الآخرين. إذا لم تكن على دراية بها، فإن خفر السواحل الأمريكي لديه حل مفيد دليل نظام الملاحة المائية.
- ترك الكحول على الشاطئ. يزداد خطر الغرق أو الإصابة بشكل كبير عند تناول الكحول أو المخدرات. أكثر من 70% من الوفيات الناجمة عن الاستجمام المائي مرتبطة بتعاطي الكحول.
كن ذكيا في الشمس
يمكن أن تكون أشعة الشمس شديدة في المياه المفتوحة. قم بحماية الجميع باستخدام القبعات والنظارات الشمسية وواقي الشمس. ابحث عن واقي شمسي مقاوم للماء وواسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. ضع كريم الوقاية من الشمس بكمية كبيرة وأعد وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
اشرب الكثير من الماء
حتى عندما تكون محاطًا بالمياه، فمن الممكن أن تصاب بالجفاف. الجلوس في الشمس يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم. قم بتعبئة الكثير من الماء لكل شخص، واشرب بعض الماء كل 15 إلى 20 دقيقة لتبقى رطبًا بشكل صحيح.
