أنت تجلس على مكتبك، وتكتب قصة قصيرة. تظل مركزًا ولكن بعد عدة ساعات، لا تزال غير قادر على معرفة كيفية إنهاء الأمر. لذلك تذهب للجري، وتسمح لأفكارك بالركض معك. فبدلاً من أن تتعثر في صخرة، تسقط في الحل.
في بعض الأحيان، لا تحتوي المشكلات على إجابات واضحة. يأتي الحل “وجدته” عندما لا نتوقعه، عندما يشرد ذهننا. لكن ما الذي يجعل عقولنا تتجول؟ ماذا عن الجري الذي يتيح لنا التوصل إلى إجابة لا يقدمها الجلوس على مكتبنا؟
بينما نعتقد في كثير من الأحيان أن الشرود الذهني ضار، يمكن أن تثير الإبداع. من خلال فهم أفضل للمواقف التي يظهر فيها شرود العقل، يمكننا تصميم عملنا ولعبنا بشكل أفضل ليس فقط لحل المشكلات، ولكن أيضًا للاستمتاع بالمكان الذي تأخذنا إليه عقولنا.
بلدي الأخيرة يذاكريهدف هذا البحث، المنشور في مجلة الوعي والإدراك، إلى استكشاف جوانب المهمة التي تؤدي إلى شرود العقل.
منحنى على شكل حرف U
منذ فترة طويلة كان يعتقد أن العقل يتجول يتبع منحنى على شكل حرف U فيما يتعلق بصعوبة المهمة.
دعنا نعود إلى مثال كتابة قصة قصيرة لفهم ذلك. على الرغم من أنه أمر صعب “على النحو الأمثل” بالنسبة لك، فإن إجبارك على الاستمرار في المهمة، بالنسبة لي، هو أمر صعب للغاية. أطفئ وعقلي يتجول أكثر.
ومع ذلك، فإن قراءة كتاب لطفلي البالغ من العمر ثلاث سنوات للمرة الخمسين أمر سهل للغاية. مرة أخرى يتجول ذهني.
هذا هو المنحنى على شكل حرف U: إذا كانت الأمور سهلة للغاية أو صعبة للغاية، فإن عقول الناس تتجول.
لكن بحث الذي يقيم ما إذا كان شرود العقل ناتجًا عن مستوى صعوبة المهمة غالبًا ما يقارن بين المهام المتباينة – على سبيل المثال، البحث عن والي مقارنة بالعد التنازلي بالسبعات.
قد تكون هناك العديد من العمليات المعرفية، مما يجعل التمييز بين دوافع شرود العقل أكثر صعوبة.
التنصت على نظام التحكم في الدماغ
في تجربتنا، طلبنا من 80 مشاركًا أداء واحدة من ثلاث مهام موحدة ومنضبطة للغاية – وكلها تستغل نظام التحكم المثبط في الدماغ. هذا النظام مسؤول عن قدرة الدماغ على إيقاف الفعل أو قمع الاستجابة.
في المهمة الأولى، كان الأشخاص إما يتفاعلون دائمًا مع إشارة “الانطلاق”، أو يضطرون إلى التوقف عن التفاعل. يُعرف هذا بمهمة “اذهب/لا تذهب”، حيث يجب على المشاركين أحيانًا حجب استجابتهم التلقائية.
وفي المهمة الثانية، كان على المشاركين الرد على واحد من حرفين، أو واحد من ستة أحرف. يُعرف هذا بمهمة “الاختيار القسري”. هنا، يُعتقد أن الأشخاص يقومون بإعداد جميع الإجابات، ويتوقفون عن الضغط على زر الاستجابة الخاطئة.
في المهمة الثالثة، كان على المشاركين اختيار أعلى رقمين، مع تجاهل أنه في بعض الأحيان كان الرقم ذو القيمة الأعلى مكتوبًا بخط أصغر. يُعرف هذا باسم “مهمة ستروب الرقمية”، حيث يتعين على الأشخاص منع أو تجاهل المعلومات غير المتطابقة (حجم الخط) لصالح قيمة الرقم. إذا كانت القيم الرقمية متقاربة، تصبح هذه المهمة أصعب.
خلال كل مهمة من هذه المهام، سألنا المشاركين أحيانًا عما إذا كانت عقولهم شاردة، بالإضافة إلى مراقبة أوقات رد فعلهم ودقتها.
في المهمتين الأوليين، شردت عقول الأشخاص أكثر عندما لم يكونوا مضطرين إلى إيقاف الاستجابة بشكل فعال، وعندما كان لديهم فقط استجابتين محتملتين للقيام بهما. وبالمثل، كانت الاستجابات أسرع في هذه المهام الأسهل وأكثر دقة.
وكانت نتائج المهمة الثالثة أكثر إثارة للدهشة.
وعندما كانت المهمة أكثر صعوبة – عندما كانت قيم الأرقام أقرب إلى بعضها البعض – كانت ردود أفعال الناس أبطأ وأقل دقة. لكن مستوى الصعوبة لم يكن له أي تأثير على شرود العقل: ظلت عقول الناس شاردة، بنفس القدر تقريبًا كما هو الحال في المهام الأسهل.
خدعة البقاء في المهمة
تظهر هذه النتائج أنه عندما نشغل نظام التحكم المثبط لدينا، فإننا نولي المزيد من الاهتمام ونأخذ وقتنا في الاستجابة. بمعنى آخر، إذا لم يكن علينا التحكم في انتباهنا، فقد لا نفعل ذلك.
لذا، إذا كنت تريد الاستمرار في المهمة، فجرب نشاطًا يتضمن إيقاف نفسك أحيانًا، أو اتخاذ قرارات قد لا يكون فيها الاختيار السهل هو الخيار الصحيح. إذا كنت تريد أن يتجول عقلك، فجرب نشاطًا أكثر ثباتًا وثباتًا.
لنأخذ بعض الأمثلة الرياضية: إذا كنت تلعب التنس، فأنت بحاجة إلى التفاعل واتخاذ الخيارات طوال الوقت، لذلك من المرجح أن تستمر في التركيز. ولكن إذا ذهبت للجري، فمن المحتمل أنك تضع قدمًا واحدة أمام الأخرى دون فرض ضرائب على نظام التحكم المثبط لديك، لذلك يكون عقلك حرًا في التجول.
في سياق العمل، إذا كنت ترغب في التركيز، فربما يكون من المفيد استخدام نظام التحكم المثبط لديك (القدر المناسب فقط، على سبيل المثال من خلال العمل من مقهى به بعض عوامل التشتيت التي نحتاج إلى تجاهلها).
وبطبيعة الحال، قد لا يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع ــ وخاصة عندما يكون للاختلاف العصبي والعادة دور في ذلك. من المهم اختبار استراتيجيات مختلفة لمعرفة ما يناسبك.
وتذكر أنه لن يتم حل كل مشكلة بالجلوس على مكتبك. في بعض الأحيان، تحتاج إلى السماح لعقلك بالتجول لمنح نفسك مساحة لحل المشكلات بطريقة إبداعية.
