ثهل يجب أن أفعل قبعة؟ ” سواء أكان ذلك صريحًا أو ضمنيًا ، فإن هذا هو السؤال الذي يثيره عميل جديد في جلسة العلاج الأولى.
اتخاذ القرارات أمر صعب. أي شخص لديه مستيقظًا يفكر في معضلة رومانسية ، أو أزمة مالية مفاجئة ، يعرف مدى صعوبة اختيار مسار العمل. هذا أمر مفهوم ، بالنظر إلى أنه في أي سيناريو ، يجب أن نتعامل مع عدد لا يحصى من الأفكار والعواطف المتضاربة-ذكريات مؤلمة من الماضي ، وتأمل في المستقبل ، وتوقعات العائلة والأصدقاء وزملاؤه.
في مواجهة مثل هذه التعقيدات ، يمكن أن تنجذب المجتمع والثقافة إلى حل “مقاس واحد يناسب الجميع”: اختصار مصمم لتخفيف عدم اليقين. في الثقافة الغربية الحديثة ، هناك رواية واسعة النطاق يجب علينا ببساطة “الوثوق بغرائزنا” ، وغالبًا ما تكون في خدمة الأصالة أو التعاطف الذاتي أو التمكين الشخصي.
على وسائل التواصل الاجتماعي ، غالباً ما يدمر المدربون والمؤثرون قيمة البقاء وفيا لمشاعر الفرد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقضايا العلاقة الصعبة. يُنظر إلى تحدي تجربة شخص ما العاطفي على أنها خطيئة كاردينال. أصبح منظري المؤامرة ، الذين تغذيهم المعلومات الخاطئة وعدم الثقة في المؤسسات ، أكثر انتشارًا ، مما يعزز الشكوك في القضايا التي تتراوح من سلامة اللقاح إلى مسارات البخار في السماء. يسارع معلمو العملة المشفرة المعلنة ذاتيًا إلى أن المعرفة المتعمقة بالتمويل هي الممر وأن الحس السليم والتسامح الصحي للمخاطر كافية لدخولك إلى 1 ٪.
“تثق في أمعائك” أو “كن نفسك” أو “أقل من ذلك” هي أمثالها التي تحتوي على الكثير من الحقيقة ، في حين أن تكون عرضة لسوء التفسير الكارثي. بعد كل شيء ، ما الذي يميز القرارات الغريزية عن القرارات الاندفاعية؟ وماذا لو أن غرائزك لا تخدم دائمًا مصلحتك الفضلى؟
هذه الأسئلة تستحق تناولها على محمل الجد. يظهر البحث باستمرار أن بعض الأفراد يسجلون في الأعصاب ، مما يعني أنهم يعانون من المشاعر السلبية ، مثل القلق ، بشكل متكرر ومكثف. تكشف بيانات دراسات التبني أن هذه الصفة لها تأثير وراثي قوي (شرح ما يقرب من 40 إلى 60 ٪ من التباين في السكان).
من السهل أن نتخيل مدى ارتفاع حساسية التهديدات في ماضي أجدادنا ، حيث كانت الأخطار مثل الافتراس أو العدوى أو التعرض للأحداث الجوية الضارة ثابتة. والسؤال هو ، في عالم أكثر أمانًا بشكل عام ، ما مدى فائدة ذلك الآن؟ في حين أن مستوى صحي من القلق يمكن أن ينقذ الحياة في زقاق مظلم ، إلا أنه ليس مفيدًا عند التنقل في سوبر ماركت مزدحم أو سؤال شخص ما في موعد. هل يجب على الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من العصبية أن يثقوا ببساطة في قلقهم ، أو يتعاملون معه بطريقة أكثر أهمية؟
صشجعنا المفكرون التحليليون منذ فترة طويلة على أن نكون متشككين في استجاباتنا الأولية الواعية. قدمت آنا فرويد العالم إلى الفكرة المتطرفة (ولكن المقبولة الآن بشكل شائع) عن “آلية الدفاع”. هذه هي الفكرة القائلة بأن استجابتنا الأولى للموقف قد يكون لها وظيفة وقائية مفيدة في الماضي ولكنها أصبحت الآن فعلًا للتخريب الذاتي. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي نشأ في منزل مسيء قد طور الإكراه على الانسحاب عاطفياً كوسيلة للتكيف. على الرغم من أن هذا قد يكون مفيدًا في ذلك الوقت ، إلا أنه قد يكون الأمر هو الشيء نفسه الذي يعيقهم عن تطوير علاقات مرضية.
تعلمنا أشكال العلاج النفسي الأحدث أيضًا أن نكون مرنين في ردودنا. تم تصميم العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، الذي يتأثر بالبوذية Zen ، لعلاج المرضى الذين يعانون من عدم الاستقرار العاطفي الشديد وإيذاء الذات المتكرر. يشجع المعالجون DBT مرضاهم على فحص ردهم العاطفي على الموقف ، ويفكرون بعناية ما إذا كانت هذه الاستجابة متوافقة مع الحقائق ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، للتصرف في معارضة مباشرة لتلك المشاعر.
ربما يمكن لمعظم الناس أن يتذكروا الأوقات التي كان فيها التصرف في معارضة شعورهم الغريزي هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. إذا طاعنا غرائزنا بلا شك ، فلن نواجه أبدًا تحديات مثل التحدث أمام الجمهور ، أو تجربة رياضة جديدة ، أو نطرح أنفسنا للترويج – التجارب التي تؤدي غالبًا إلى النمو. نفسية بحث يوضح باستمرار أن التعرض الدقيق لشيء يسبب القلق يسبب أن القلق يهدأ.
ما توضحه هذه الأمثلة هو أن ردود أفعالنا الغريزية هي ببساطة أفضل تخمين للدماغ حول ما يجب القيام به في لحظة معينة ، وأن جودة هذا التخمين يمكن أن تختلف بشكل كبير. إنها معجزة بيولوجية يمكن للدماغ البشري دمج الكثير من المعلومات من بيئته وتنتج غرائز توجيهية نعتمد عليها كل يوم ، ومع ذلك فإن هذه الغرائز مشوهة بسهولة. الصدمة التي لم يتم حلها ، أو تجربة محدودة في الحياة أو عدم النضج العاطفي يمكن أن تحدد المياه ، وتوجهنا بعيدًا عن ما هو أفضل بالنسبة لنا.
من خلال الانخراط في عملية الاستبطان والتجريب ، يمكننا تحسين وحدسياتنا مع مرور الوقت ، مع إدراك ما قد تكون الأمتعة غير المفيدة للتجربة السابقة ، وما قد يكون إضافات مفيدة إلى صورة واضحة للواقع باستمرار. وبهذه الطريقة ، يمكن أن تصبح مشاعر الأمعاء لدينا أدوات لا غنى عنها بدلاً من الضوضاء العقلية التي تقودنا إلى الضلال. في عملي مع موكلي ، وجدت أن اتباع هذا المسار يمكن أن يسمح لشخص قلق اجتماعيًا للعثور على الصداقة أو الرومانسية ، أو تمكين الموظف الخجول من بدء أعماله التجارية الخاصة.
بقدر ما تتطلب موازين الوزن أن تكون المعايرة دقيقة ، وكذلك عقولنا. يمكننا تحقيق ذلك من خلال المغامرة خارج مناطق الراحة لدينا ، واختبار عواطفنا ضد الواقع وأحيانًا تعارضها ، والبحث عن ملاحظات مستمرة. عندما يتعلق الأمر بالعديد من المشكلات المعقدة في الحياة ، ثقتك على الأمعاء – ولكن فقط بعد أن علمت نفسك ما يستحق الثقة.
الدكتور أليكس كورمي طبيب نفسي ، المعالج النفسي في التدريب ومقدم العقل التفكير بودكاست.
مزيد من القراءة
خفة الحركة العاطفية بقلم سوزان ديفيد (البطريق ، 10.99 جنيه إسترليني)
أسباب وجيهة للمشاعر السيئة بقلم راندولف إم نيسي (البطريق ، 10.99 جنيه إسترليني)
العصاب والنمو البشري بقلم كارين هورني (WW Norton and Co ، 15.99 جنيه إسترليني)
